Home-theater-designers
21. júna je medzinárodný deň jogy, ktorý oslavuje starodávnu fitness rutinu. Ak s jogou ešte len začínate, chcete sa o nej dozvedieť viac, alebo sa v nej rozbehnúť bez platenia poplatkov, navštívte tieto weby a aplikácie.
Jóga má často duchovný a holistický význam, a hoci to niektoré školy praktizujú, zameriame sa predovšetkým na fyzické cvičenia, ktoré joga zahŕňa. Ak sa chcete dozvedieť o mentálnych alebo duchovných aspektoch, na internete je dostatok sprievodcov.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Často budete čítať alebo počuť o pozíciách jogy alebo ásanách, ktoré môžu pomôcť s telesnými ochoreniami, ako sú bolesti chrbta, migrény atď. Aj keď môžu byť účinné, pred cvičením, ktoré môže zhoršiť už existujúce stavy, by ste sa mali poradiť s lekárom. .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Bezplatný kurz pre začiatočníkov
Esther Ekhart je jednou z najrešpektovanejších mien online učiteľov jogy a zakladateľka EkhartYoga. Jej program pre začiatočníkov sa často odporúča ako niečo, čo by ste mali vyskúšať online, než sa vyberiete na hodinu, aby ste sa zoznámili so základmi jogy.
Ekhart učí vinyasa jogu, modernejšiu formu, ktorá sa do značnej miery spolieha na synchronizáciu dychu a pohybov. Tento päťdielny kurz vás prevedie základnými pózami jogy, ktoré sa musíte naučiť vo väčšine tried. Prvé dva kurzy sú krátke, zatiaľ čo posledné tri sú dlhšie.
Cieľom je urobiť triedu trikrát alebo štyrikrát týždenne a prejsť do ďalšej triedy, keď vám to bude vyhovovať. Posledná hodina je plnohodnotná, takže sa do nej ponáhľaj, neponáhľaj sa. Je to ideálna trieda pre začiatočníkov, ktorí sa môžu bezplatne venovať joge.
ako pridať odkazy na sociálne siete na kanál youtube
2. Jóga s Kassandrou (YouTube): Najlepší nový kanál jogy na YouTube
YouTube je skvelým miestom na učenie jogy, pretože niekoľko kanálov ponúka rôzne typy kurzov. Medzi novšie mená, ktoré sú stále obľúbenejšie, patrí Yoga With Kassandra, ktorá sa zameriava predovšetkým na vinyasa jogu a jinovú jogu.
Yin Yoga je ďalšou užitočnou formou pre začiatočníkov, ako sa naučiť jogu, pretože sa spolieha na držanie pozícií dlhší čas, než na namáhavé činnosti alebo nemožné úseky. Štýl Kassandry je ľahký a prístupný pre začiatočníkov. To znamená, že by ste nemali len skočiť do najnovšieho videa.
Namiesto toho navštívte sekciu Zoznamy skladieb jogy s Kassandrou, kde nájdete rôzne programy, ktoré môžete sledovať. Existujú kurzy jogy pre začiatočníkov alebo môžete triediť podľa štýlu, zamerania na zlepšenie alebo podľa dĺžky videa.
Okrem Vinyasa a Yin jogy má Kassandra návody aj na ďalšie štýly, ako je power joga a hatha joga. Prejdite k nim až potom, čo ste si najskôr vyskúšali základné štýly.
3. Cvičíš jogu? (Web): 7 bezplatných mesačných kurzov pre začiatočníkov
Do You Yoga je fitness komunita založená na joge s kurzami pre rôzne cvičenia od rôznych učiteľov. Zatiaľ čo väčšina z nich sú platené programy, na úvodný mesiac jogy je k dispozícii sedem bezplatných kurzov.
Kurzy zahŕňajú 28-dňového sprievodcu pre začiatočníkov, 30-dňovú výzvu pre mužov, výzvu pre telo v bikinách, meditačný program, 30-dňovú výzvu na jogu, pilates na pokročilej úrovni a sprievodcu pomalým cvičením Vinyasa. Na prístup k jednotlivým kurzom sa budete musieť zaregistrovať a nechať si ich doručiť do doručenej pošty.
Dobrou správou je, že si môžete vyskúšať celý mesačný balíček, než sa do toho pustíte. Takto budete vedieť, čo môžete očakávať od nasledujúceho dňa v e -maile, a ste na to pripravení. Každá trieda je 15-20 minútová video lekcia od učiteľa.
Do You Yoga, ktorá vám umožní vyskúšať si rôznych učiteľov a techniky po celý mesiac, vám umožní získať skutočný pocit z toho, aké budú online lekcie jogy. Na konci 30 dní si to zopakujte alebo si zaplatte prémiový kurz.
4. Down Dog (Android, iOS): Aplikácia na jogové hlasové a video koučovanie
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťDown Dog je aplikácia na jogu so zameraním na ásany, ktorých cieľom je poskytnúť určitú úľavu od bolestí chrbta a posilniť tiež váš chrbát. Svoje meno si požičiava od známej pózy jogy smerujúcej nadol.
Aplikácia má zbierku rôznych vedených cvičení jogy pre druh cvičenia, ktoré hľadáte. Vyberte si úroveň, typ, dĺžku a ako dlho chcete zostať v polohe posledného odpočinku. Keď si vyberiete, Down Dog sa pripojí k internetu a podľa toho načíta video.
Dokonca aj bez sledovania videa môžete naďalej počúvať Down Dog na hlasovo vedenú jogu. Ak chcete, môžete video úplne preskočiť alebo len sťahovať obrázky. Môžete si tiež prispôsobiť hlas, hudbu na pozadí a tempo.
V prípade, že máte niekoľko obľúbených položiek alebo očakávate, že budete bez internetu, Down Dog vám umožní stiahnuť a uložiť niekoľko videí. Aplikácia tiež udržiava automatický protokol vašich relácií.
Stiahnuť ▼: Down Dog pre Android | ios (Zadarmo)
5. SunUps (Android, iOS): Sprievodca a sledovač jogy na pozdrav slnku
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťPozdrav slnku alebo Surya Namaskara je základným kameňom jogy. Je to kompletný modul alebo rutina jogy na body body, ktorý pozostáva z 12 rôznych póz. Vykonané v správnom poradí, pozdravy slnku sa považujú za cvičenie celého tela.
SunUps má všetko, čo potrebujete, aby ste sa stali pravidelným cvičiteľom tohto modulu. Obrazový hlasový sprievodca vás naučí, ako vykonať 12 krokov pozdravu slnku. Cvičenia sa môžete naučiť aj z akéhokoľvek videa na YouTube, pretože je to jedna z najobľúbenejších foriem jogy.
Keď viete, ako na to, vyberte si medzi rôznymi štýlmi a režimami. Môžete si vybrať počet sád, ktoré chcete vykonať, hudbu na pozadí a hlasových sprievodcov v rôznych jazykoch. Keď sa v tom zdokonalíte, sprievodcovia sa zrýchlia, až sa nakoniec presuniete k sledovaniu bez sprievodcov.
SunUps ponúka sledovať, koľko pozdravov slnku vykonáte v rámci jednej relácie. Dokonca udržiava sériu v kalendári a povzbudzuje vás, aby ste sa držali tohto zvyku, aby ste nepretrhli reťaz.
Klávesové skratky systému Windows 10 nefungujú
Stiahnuť ▼: Slnečné okuliare pre Android | ios (Zadarmo)
Ostatné cvičenia bez vybavenia
Najväčším prínosom jogy je, že nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani členstvo v posilňovni. Môžete to urobiť v pohodlí domova, vonku na slnku alebo dokonca v kancelárii.
Takéto aplikácie na cvičenie bez zariadenia sú jedným z najlepších spôsobov, ako sa udržať v pohode pri rozpočte. Preto sme to odporučili Namasketch naučiť sa jogu prostredníctvom GIF a zvuku, ale mali by ste sa pozrieť aj na ďalšie možnosti, ako sa dostať do formy.
zdieľam zdieľam Tweet E -mail Ako vyčistiť počítač so systémom Windows pomocou príkazového riadkaAk má váš počítač so systémom Windows nedostatok úložného priestoru, odstráňte nepotrebné informácie pomocou týchto rýchlych nástrojov príkazového riadka.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Internet
- Zdravie
- Skvelé webové aplikácie
- Fitness
- Cvičenie
Mihir Patkar píše o technológiách a produktivite viac ako 14 rokov v niektorých z najlepších mediálnych publikácií na celom svete. Má akademické vzdelanie v oblasti žurnalistiky.
Viac od Mihira Patkaraprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber