Home-theater-designers
Plánovanie jedla je prax, kedy si vopred naplánujete denné, týždenné alebo mesačné množstvo jedál, takže presne viete, čo budete variť a jesť. Pomáha vám pripraviť sa na budúce jedlá, znížiť množstvo odpadu inteligentným používaním prísad a potravín a dodržiavať ciele v oblasti zdravia.
VYUŽITIE VIDEA DŇA POKRAČUJTE V OBSAHU POKRAČOVANÍM
Ak je pre vás plánovanie jedla ohromujúce, pozrite sa na týchto päť jednoduchých webových stránok a blogov na plánovanie jedla, ktoré sa zameriavajú na uľahčenie procesu. Niektoré aplikácie pre vás vygenerujú celý stravovací plán pomocou AI, zatiaľ čo iné vás požiadajú, aby ste plán zostavili pomocou súboru ľahko sledovateľných pokynov.
1. Metavýživa (Web): Bezplatný denný plán jedla na prispôsobenie sa kalorickým a diétnym cieľom
Meta Nutrition, alebo MetNu, je najjednoduchšia aplikácia na rýchle generovanie jedálneho plánu na deň. Hlavná stránka ani nevyžaduje registráciu účtu, aby ste ju mohli používať. Môžete si vybrať typ diéty, ktorú dodržiavate (bezlepková, paleo, vegetariánska, vegánska, keto, flexitariánska, pescatariánska, stredomorská alebo čokoľvek iné), zadajte cieľové kalórie na deň a koľko jedál plánujete mať. . Za pár minút vám MetaNu poskytne stravovací plán na deň, doplnený o rozpis celkových tukov, sacharidov a bielkovín.
skvelé veci na práci s Tasker
Registrovaní používatelia získajú niekoľko výhod v aplikácii MetaNu. Môžete sledovať predchádzajúce stravovacie plány a svoju spotrebu, aby ste sa priblížili k svojim cieľom (ktoré tiež zadáte do aplikácie počas nastavenia). MetaNu tiež generuje zoznam potravín na základe počtu ľudí, ktorí jedia tento jedálny lístok. Potraviny zobrazujú kompletné detaily živín nad rámec základných makier. Môžete tiež pridať alebo odstrániť potraviny v pláne z rozsiahlej databázy potravín a receptov.
MetaNu tiež ponúka týždenné stravovacie plány v platenej verzii Pro (4,99 USD mesačne), vrátane ďalších výhod, ako sú plány na stiahnutie, sledovanie potravín v špajzi a vlastné denné nutričné ciele.
2. Calories-In (Web): Jednoduchý, minimalistický, bezplatný plánovač jedla alebo sledovač
Takmer každý plánovač jedál vás núti preskočiť cez niekoľko obručí a je nabitý množstvom funkcií, ktoré nepotrebujete alebo nechcete. Calories-In je vzácna výnimka ako jednoduchý plánovač jedál s minimalistickým rozhraním, úplne zadarmo bez akýchkoľvek skrytých nákladov a dokonca nevyžaduje, aby ste sa prihlásili na jeho používanie.
Do svojho jedálneho lístka si môžete pridať toľko dní, koľko chcete. Na každý deň môžete pridať viacero jedál s prísadami a hmotnosťou každého jedla. Calories-In automaticky vypočíta nutričnú hodnotu vašich jedál a ukáže vám súhrn celkových kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov, nasýtených tukov a cukru. Kedykoľvek kliknite Zobraziť podrobnosti pre detailný pohľad na každú živinu, ktorú konzumujete.
Vďaka jednoduchému použitiu je Calories-In tiež vynikajúcou aplikáciou na sledovanie jedla alebo jedla. Aj keď má rozsiahlu databázu potravín, ktoré môžete vyhľadávať a pridávať, máte tiež možnosť pridať vlastné potraviny a sami špecifikovať každú časť ich nutričnej hodnoty. Calories-In tiež spolupracuje s inými aplikáciami na import alebo export vášho jedálneho plánu niekoľkými kliknutiami.
3. AutoMealPlanner (Web): Stravovacie plány vytvorené AI založené na makrách
Už ste sa čudovali skvelé veci, ktoré môžete robiť so značkami GPT a AI , takže tu je ešte jeden na zozname. AutoMealPlanner používa AI na automatické generovanie stravovacích plánov na základe vašich nutričných požiadaviek a preferencií potravín. A môže tieto plány upraviť, keď vyladíte prvky.
koľko zariadení môžem sledovať netflix na jednom účte
Najprv musíte nastaviť zamýšľaný denný príjem kalórií rozdelený podľa makier (bielkoviny, sacharidy a tuky). Potom si vyberte z rôznych potravín, ktoré chcete zahrnúť do svojho jedálnička, pričom začiarknite políčka pre to, čo chcete. Bezplatná verzia AutoMealPlanner vám umožňuje vybrať iba tri položky potravín v rámci každého makra a nemá k dispozícii ani úplný katalóg. Platená verzia (15 USD/mesiac) nemá žiadne obmedzenia.
Teraz prejdite na Plán stravovania a kliknite na Generovať, aby ste získali automatický plán stravovania na celý týždeň. Opäť to použite ako platformu, nie ako evanjelium. Upravte množstvo potraviny alebo zmeňte samotnú potravinu a potom kliknite na Regenerovať, aby ste získali nový plán, ktorý zahŕňa vaše zmeny, ale stále spĺňa vaše ciele v oblasti kalórií a makier.
4. PollyBarks (Web): Tabuľka a príručka pre plánovanie jedla s nulovým odpadom
Plánovanie toho, čo a kedy budete jesť, je nevyhnutné pre praktizovanie filozofie a životného štýlu zero-waste. Existuje už o tom veľa kníh, ale len málo z nich to robí tak jednoduchým a prispôsobiteľným ako táto príručka od PollyBarks, ktorá obsahuje aj vzorovú tabuľku.
Článok vás prevedie tromi úrovňami plánovania jedla (základná alebo teoretická, čiastočná príprava jedla na týždeň a kompletná príprava jedla). PollyBarks tiež zdieľa praktické tipy, ako napríklad tematické týždne, aby ste nepremýšľali, ako využiť zvyšnú čínsku restovanú zeleninu v plánovaný deň lasagní.
Najlepšie je začať so vzorovou tabuľkou PollyBarks na plánovanie jedla. Farebne označíte položky, ktoré si pripravíte alebo vyrobíte vopred, a tie, ktoré vyrobíte v daný deň. Existuje praktický nákupný zoznam pre položky, ktoré nemáte, a zoznam položiek, ktoré musíte použiť. Navyše, niekoľko jedál, ktoré môžete vždy rýchlo zložiť, a niekoľko jednoduchých stránok. Prečítajte si kompletnú príručku, kde nájdete tipy na používanie tabuľky a jej prispôsobenie podľa vášho vkusu a potrieb.
5. Vedecký plánovač jedál (Web): Plánovanie zdravého stravovania pre rastlinnú stravu
Aj keď sa zvyčajne vyhýbame odporúčaniu platených aplikácií, keď existuje toľko bezplatných možností, široká škála funkcií a overiteľné zameranie na zdravie Scientific Meal Planner (SMP) znamenali, že sme museli urobiť výnimku. Stojí to 4,99 USD mesačne a ak chcete prejsť na rastlinnú stravu, ktorá je vedecky zdravá, sú to dobre vynaložené peniaze.
Plány SMP a informácie o potravinách sú založené na údajoch a odporúčaniach od NutritionFacts.org , renomovaná nezisková organizácia so zameraním na zdravie výživy. Každý jedálny plán sa zameriava na „denný tucet“, t. j. desať základných potravín a ich odporúčané množstvá, spolu s cvičením a piť dostatok vody . Existuje niekoľko možností, ako si vygenerovať svoje stravovacie plány, ako napríklad diétu, ktorú dodržiavate, potravinové obmedzenia a preferencie, koľko ľudí bude jedlo jesť, celkový počet kalórií na osobu a koľko minút by mal každý recept zabrať.
ako urobiť screenshot snapchatu bez toho, aby to vedeli
Po vygenerovaní plánu si ho môžete uložiť alebo stiahnuť. Ak sa vám nepáči jeden z návrhov jedál, nájdete aj päť alternatívnych receptov, ktoré vám poskytnú podobnú výživu a vyhovujú vašim cieľom. A SMP tiež automaticky vygeneruje nákupný zoznam potravín, ktoré budete potrebovať.
Ďalej Inovujte na prípravu jedla
Keď sa naučíte plánovať jedlo pomocou vyššie uvedených aplikácií, zistíte, že oveľa menej času trávite nakupovaním potravín, varením a premýšľaním o tom, čo budete jesť. Ďalším krokom je upgrade na prípravu jedla a naučte sa variť a zmrazovať jedlo vopred . Ak jeden deň venujete vareniu veľkého množstva jedál z týždňa vopred, ušetríte veľa času, peňazí a námahy, ktoré sa dajú využiť lepšie.