Home-theater-designers
Váš iPhone a Apple Watch sú neuveriteľné zariadenia na sledovanie mnohých zdravotných meraní vrátane úrovne vašej kardio kondície.
Ak však ešte len začínate, možno neviete, čo to vlastne znamená. Nebojte sa; je to jednoduché a užitočné meranie, ktoré vám pomôže udržať si zdravie teraz aj v budúcnosti. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
VYUŽITIE VIDEA DŇA
Čo je to kardio fitness?
Pravdepodobne ste si všimli, že váš iPhone sleduje vašu priemernú kardio kondíciu v aplikácii Zdravie. Toto meranie vypočíta vaše maximálne hladiny VO2 vo vašom tele.
ako nastaviť prepínač nintendo na televíziu
A čo je VO2 max, počul som, že sa pýtate? Toto je maximálne (maximálne) množstvo alebo objem (V) kyslíka (O2), ktoré môže vaše telo využiť počas cvičenia. Zjednodušene povedané, toto číslo predstavuje maximálne množstvo kyslíka, ktoré môže vaše telo spotrebovať, keď cvičíte.
Čím vyššie je vaše VO2 max, tým viac kyslíka môže vaše telo spotrebovať počas tréningu. A čím viac kyslíka dokáže vaše telo využiť, tým lepšie budete zvládať intenzívne cvičenia.
Pomocou hodiniek Apple Watch môže váš iPhone sledovať úroveň vašej kardio alebo kardiorespiračnej kondície a oznámiť vám, či je vaša priemerná úroveň príliš nízka.
Ako zobraziť svoje úrovne kardio fitness na iPhone
Prístup k úrovniam kardio fitness na vašom iPhone už nemôže byť jednoduchší. Toto je všetko, čo musíte urobiť:
- Otvorte aplikáciu Zdravie.
- Klepnite na ikonu Karta Prehľadávať v pravom dolnom rohu obrazovky.
- Vyberte Srdce .
- Prejdite nadol a klepnite na Kardio Fitness .
Okamžite uvidíte svoje úrovne kardio fitness za aktuálny mesiac. Môžete prepnúť a zobraziť svoje úrovne počas dňa, týždňa, mesiaca, posledných šiestich mesiacov a minulého roka.
Na začiatku môže byť ťažké pochopiť, čo vidíte, ale ak klepnete na tlačidlo i v pravom hornom rohu obrazovky uvidíte priemerné úrovne kardio fitness pre mužov a ženy a priemernú úroveň v závislosti od vekového rozsahu. A ak sa posuniete nadol, aplikácia Zdravie vám poskytne ďalšie informácie o kardio fitness.
ako mať vlastný filter snapchat
Prečo je úroveň vašej kardio kondície dôležitá?
Netreba dodávať, že čím vyššia je vaša priemerná úroveň, tým lepšie. Ako sme už spomenuli, čím vyššie sú vaše hladiny VO2 Max, tým lepšie budete zvládať tréningy. Avšak, to nie je všetko, čo vaša kardio fitness úroveň robí.
Toto meranie môže tiež indikovať vaše aktuálne fyzické zdravie a pomôcť predpovedať vaše dlhodobé zdravie. Ako uvádza aplikácia Zdravie, nízka úroveň kardio kondície môže predpovedať budúce zdravotné problémy vrátane cukrovky typu 2, rakoviny hrubého čreva a Alzheimerovej choroby.
Stručne povedané, čím vyššie si dnes udržíte úroveň VO2 Max, ovplyvní to vaše zdravie dnes aj v budúcnosti.
Ako zlepšiť svoju úroveň kardio fitness
Aj keď to nie je ideálne, ak je vaša kardio fitness úroveň práve teraz nízka, stále môžete niečo urobiť, aby ste zvýšili svoju priemernú úroveň. Pamätajte, že čím ste starší, tým je ťažšie udržať si vyššiu úroveň VO2 Max, takže by ste sa mali snažiť čo najrýchlejšie s tým niečo urobiť.
Svoju priemernú úroveň kardio kondície môžete zvýšiť pridaním väčšej intenzity do svojich každodenných tréningov. Alebo ak necvičíte často, môžete zvýšiť frekvenciu tréningov.
aký je rozdiel medzi kartou SD a pamäťovou kartou
Chôdza, beh alebo plávanie sú dobré cvičenia na zvýšenie vašej kardio kondície. A ak ste sa prihlásili na odber Apple Fitness+ , môžete vyskúšať vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), aby sa vám rozpumpovalo srdce. Ak nie, je ich tiež veľa aplikácie pre zdravie a kondíciu si môžete vyskúšať.
Ale predovšetkým si pamätajte, že sa môžete a mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Váš iPhone a Apple Watch sú skvelé zariadenia, ale nedokážu vám poskytnúť konkrétne rady pre vašu súčasnú situáciu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že môžu existovať iné dôvody, prečo je vaša kardio kondícia nízka, alebo sa len chcete uistiť, že všetko funguje správne.
Sledujte svoje zdravie
Sledovanie úrovne vašej kardio kondície je len jedným zo spôsobov, ako vám hodinky Apple Watch a iPhone môžu pomôcť žiť lepší a zdravší život.
Pamätajte, že aj keď to nie je koniec sveta, možno budete chcieť čo najskôr zlepšiť svoju úroveň kardio kondície. A neváhajte sa porozprávať so svojím lekárom. Koniec koncov, hovoríme o vašom zdraví.