Home-theater-designers
Len pred niekoľkými týždňami sa na Facebook prihlásilo v ten istý deň 1 miliarda ľudí. To je obrovské! Mnohí z nich si však nemusia byť vedomí toho, že každá nedávna štúdia o tejto obrovskej sociálnej sieti hovorí, že vám môže byť zo seba zle. Ak sa tomu chcete vyhnúť, musíte vedieť, ako používať Facebook zdravým spôsobom.
O potenciáli Facebooku ako spúšťača depresívnych symptómov sa hovorilo aj v minulosti, ale tento rok sa uskutočnilo viac takýchto štúdií ako predtým. Behavioristi a sociálni vedci teraz zužujú hlavnú príčinu - a ako ju riešiť.
Problém je závisť
Všetky tohtoročné štúdie sa zhodujú v tom, že jadrom problému sú závisť a chvályhodné príspevky. Pri pohľade na ostatných, ktorým sa na Facebooku darí, si myslíme, že nemajú problémy alebo zlyhania, ktoré robíme.
„Ak sa Facebook používa na sledovanie toho, ako sa známemu darí finančne alebo ako je starý priateľ vo svojom vzťahu šťastný - veci, ktoré používateľom spôsobujú závisť - používanie stránky môže viesť k pocitom depresie,“ hovorí Margaret Duffy , profesor a predseda strategickej komunikácie na žurnalistickej škole University of Missouri-Columbia, ktorý uskutočnil prieskum medzi vysokoškolákmi za ich štúdia publikovaná v Computers in Human Behavior .
Štúdie poznamenávajú, že sociálne porovnanie môže nastať rôznymi spôsobmi. Napríklad ste si o niekom mohli myslieť, že ste rovesník, ale keď ho vidíte na Facebooku, robí to lepšie ako vy, vyvoláva to závisť. Medzi ženami, úroveň telesnej spokojnosti používateľov, ktorí nie sú na Facebooku bol vyšší ako používatelia Facebooku.
Je to korelácia, nie príčinná súvislosť. A takéto štúdie nie sú žiadnou novinkou. V roku 1998 slávna štúdia HomeNet vytvorila prepojenie medzi viac času stráveným online a depresiou. Vedci sa dostali pod tvrdú kritiku za to, že naznačujú príčinnú súvislosť, ale korelácia bola zaznamenaná v niekoľkých ďalších štúdiách. Tiež sme si všimli, ako môže internet poskytnúť podporu proti depresii.
Čo sa týka prepojenia Facebooku s depresívnymi príznakmi, podobnú súvislosť nachádza stále viac štúdií. Charlotte Blease, kognitívna vedkyňa a filozofka medicíny, preskúmala niekoľko z týchto štúdií na Facebooku a napísala ich odborný článok na to. Blease tvrdí, že používatelia Facebooku častejšie trpia depresiou, keď:
- Majú viac online „priateľov“;
- Čím viac času strávite čítaním aktualizácií z tejto širokej skupiny priateľov;
- Čím častejšie používateľ číta tieto aktualizácie; a
- Obsah aktualizácií má tendenciu sa chváliť.
„To sa mi nestane“ je veľká a tučná lož
Najnebezpečnejšou súčasťou týchto zistení je, že väčšina z nás si myslí, že sa nám to nestane. „Mám pozitívne zmýšľanie, nie som v depresii,“ hovoríme si. Novinky: klamete sa a vystavujete sa veľkému riziku, že spadnete pod negatívne efekty používania Facebooku.
'Podľa optimistickej predpojatosti môžu používatelia Facebooku vnímať, že zlým veciam sa častejšie stávajú iní ako sebe, zatiaľ čo dobré veci sa im stávajú častejšie než iným,' poznamenáva nová štúdia . 'Zistenia z online prieskumu medzi užívateľmi Facebooku naznačujú, že negatívne psychologické a sociálne výsledky používania Facebooku boli vnímané ako pravdepodobnejšie pre iných užívateľov Facebooku ako pre nich samotných.'
tipy a triky na hodinky Samsung Galaxy
Táto štúdia je varovaním pre používateľov Facebooku s optimistickým predsudkom - t. J. Pre tých, ktorí si mysleli, že majú zdravý výhľad a boli celkovo pozitívni. Takíto používatelia majú tendenciu myslieť si, že kyberšikana, depresia a ďalšie negatívne efekty používania Facebooku sa pravdepodobne stanú iným, nie im samotným.
Avšak, varujú autori štúdie že je to zbožné želanie a necháva takýchto používateľov Facebooku zraniteľných voči „negatívnej realite sociálnych médií“.
A ak si myslíte, že ste imúnni voči sociálnemu porovnávaniu, zamyslite sa znova. Či si to uvedomujete alebo nie, viacero štúdií a autorov štúdií tvrdí, že sa porovnávate so svojimi priateľmi. A je to čiastočne kvôli povahe Facebooku.
„Facebook nám často poskytuje informácie o našich priateľoch, s ktorými nie sme bežne oboznámení, čo nám dáva ešte viac príležitostí na sociálne porovnávanie,“ hovorí Steers. 'Nemôžete skutočne ovládať impulz k porovnávaniu, pretože nikdy neviete, čo vaši priatelia uverejnia.'
Ako bojovať proti depresii na Facebooku
Dobrou správou je, že tieto faktory a symptómy sú poraziteľné. S niekoľkými jednoduchými krokmi sa môžete s týmto problémom vysporiadať a zdravou cestou prehliadať sociálnu sieť.
Vedieť je polovica bitky
Rovnako ako u väčšiny vecí je prijatie prvou a najdôležitejšou vecou. Na Facebooku sa nikdy nevzdáte, ale musíte uznať, že ste zraniteľní voči závisti na Facebooku a byť si vedomí svojich pocitov.
„Používatelia by si mali uvedomiť, že pozitívna sebaprezentácia je dôležitou motiváciou pri používaní sociálnych médií, takže sa dá očakávať, že veľa používateľov o sebe bude publikovať iba pozitívne veci. Toto sebauvedomenie, dúfajme, môže znížiť pocity závisti, “povedal Edson C. Tandoc, ktorý na svojom výskume spolupracoval s Duffym.
Uvedomte si, že vidíte „Zvýraznené cievky“
Akt porovnávania na Facebooku je vo svojej podstate chybný, keď sa nad tým zamyslíte. Ľudia majú tendenciu uverejňovať pozitívne myšlienky a skúsenosti na Facebooku, pretože Facebook je zameraný na predvádzanie vašich najväčších hitov. Preto Facebook nebude mať tlačidlo Nepáči sa mi, bez ohľadu na to, čo sa hovorí.
„Väčšina našich priateľov na Facebooku má tendenciu písať o dobrých veciach, ktoré sa vyskytujú v ich životoch, pričom vynecháva to zlé. Ak sa porovnávame so svojimi kamarátmi na vrchole rolí, môže nás to viesť k tomu, že si myslíme, že ich život je lepší, než v skutočnosti je, a naopak, môže nám spôsobiť zhoršenie vlastného života, “hovorí Steers.
ako emulovať mac v systéme Windows
Neprehliadajte Facebook, keď ste sami alebo osamelí
Facebook je o ľuďoch, takže ho pravdepodobne navštívite, keď nebudete mať okolo seba ľudí. Ak to však urobíte, stanete sa náchylnejší na závisť na Facebooku a sociálne porovnávania.
„Ak sa používanie Facebooku zvyčajne vyskytuje, keď sú jednotlivci sami (napríklad keď sú inak zapojení do práce, štúdia alebo osamoteného domáceho internetu), môže dôjsť k zvýšeniu sociálnych porovnaní, ktoré spúšťa Facebook - v takýchto scenároch sa používateľ prihlási na Facebook a sleduje dôkaz o úspechoch, uponáhľanom sociálnom živote a aktivitách ostatných členov, “píše Blease.
V zásade, pretože nemôžete vidieť sociálnu podporu okolo seba, pre váš mozog je ťažké urobiť spravodlivé porovnanie so zdanlivo šťastnými zvýrazňovacími valcami tých na Facebooku. Trochu to vysvetľuje, prečo introverti milujú Facebook a extroverti ho nenávidia. Áno, zdá sa to ako kontraproduktívne používanie Facebooku, ale musíte sa vedome snažiť neprehliadať Facebook, keď ste sami alebo sa cítite osamelo.
Vyhľadajte pomoc, navštívte terapeuta
Nie, nie vždy sa poznáte lepšie ako lekár. Ak si myslíte, že ste náchylní na depresívne pocity kvôli Facebooku, môže to byť znakom potreby terapie. Vyhľadajte poradcu alebo psychoterapeuta a porozprávajte sa s nimi. Nebuďte hrdinovia a diagnostikujte sa.
Buďte k sebe úprimní a zdieľajte to
Riešenie nehovorí ľuďom, aby sa vyhýbali Facebooku - je to skvelá sociálna sieť. Ľudia si však musia viac uvedomovať svoje inherentné riziká. Zdieľajte tento článok na svojej stene a opýtajte sa ľudí, či už predtým cítili závisť na Facebooku. Viem, že mám ... máš?
Kredity za obrázky: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
zdieľam zdieľam Tweet E -mail 12 webových stránok s videami, ktoré sú lepšie ako YouTubeTu je niekoľko alternatívnych stránok s videami k serveru YouTube. Každý z nich zaberá iný priestor, ale oplatí sa pridať do vašich záložiek.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Sociálne médiá
- Webová kultúra
- Depresia
Mihir Patkar píše o technológiách a produktivite viac ako 14 rokov v niektorých z najlepších mediálnych publikácií na celom svete. Má akademické vzdelanie v oblasti žurnalistiky.
Viac od Mihira Patkaraprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
nájsť históriu môjho domuKliknutím sem sa prihlásite na odber