Home-theater-designers
Fitness trackery sú obľúbené z dobrých dôvodov. S fitness trackermi majú obyčajní ľudia prístup k zdravotným informáciám a údajom, ktoré boli predtým obmedzené.
Ale kým niektorí ľudia so sledovaním kondície prosperujú, nie je to ideálne riešenie pre každého. Tu je niekoľko dôvodov prečo.
Neexistuje žiadne univerzálne riešenie s fitness trackermi
Rovnako ako u mnohých typov komerčne dostupných technológií sú fitness trackery skvelé pre veľkú väčšinu ich zamýšľaných používateľov. Z tohto dôvodu je všetko od veľkosti, dĺžky popruhu, funkcií a dokonca aj cenových bodov navrhnuté tak, aby maximalizovalo svoj cieľový trh.
VYUŽITIE VIDEA DŇA
V roku 2018 sa Journal of Medical Internet Research zverejnili štúdiu, ktorá identifikovala 423 unikátnych zariadení od 132 rôznych značiek na sledovanie kondície. Spomedzi nich 47 % spoločností zaoberajúcich sa sledovaním kondície vydalo iba jedno zariadenie, pričom najvyšší počet nových zariadení uviedol na trh v roku 2015.
Na trhu existuje niekoľko značiek fitness trackerov, ako Fitbit, Garmin a Apple. Nie sú však všetky testované s rovnakým stupňom presnosti. Podľa štúdie je Fitbit používaný v dvojnásobnom počte validačných štúdií a registrovaných v klinických štúdiách 19-krát viac ako iné značky.
Pochopenie užitočnosti zariadení na sledovanie kondície
V roku 2020 Žurnály SAGE publikoval pozorovaciu štúdiu so zmiešanou metódou, aby preskúmal, aké funkcie nositeľných fitness sledovačov sa používajú a považujú za užitočné. Spomedzi rôznych výhod fitness trackerov boli za najužitočnejšie považované motivačné podnety (83,3 %), všeobecné zdravotné informácie (82,4 %) a výzvy (75 %).
Štúdia bola zaujímavým spôsobom, ako zmerať všeobecné chápanie užitočnosti fitness zariadení. Je však tiež dôležité pochopiť, že jeho účastníci (a mnohí účastníci podobných štúdií) sú vo všeobecnosti zdraví jedinci.
Napriek všetkým pokrokom v sledovaní kondície sú menšie časti populácie, ktoré majú komplexnejšie potreby, stále často vylúčené. V mnohých prípadoch sledovače fitness nezohľadňujú individuálne podmienky, ako sú zdravotné problémy alebo zdravotné postihnutia, čo môže potenciálnych používateľov viesť k veľkej frustrácii.
prenos kontaktov z iPhone na Android
Okrem toho, normálne pohybové ciele a rozsahy, ktoré sa ostatným môžu zdať normálne, môžu byť izolujúce pre ľudí s autoimunitnými poruchami, fyzickými obmedzeniami, zotavovaním sa z tehotenstva alebo zranenia atď. Z tohto dôvodu fitness trackery nemusia byť ideálne pre každého, najmä pre tých, ktorí majú špeciálne podmienky, ktoré môžu ovplyvniť konzistenciu ich energetických hladín a ich schopnosť pohybovať sa spôsobmi, ktoré robia normálni ľudia.
Prečo nie všetci športovci profitujú z fitness trackerov
Zatiaľ čo výhody fitness trackerov medzi nešportovcami sú stále predmetom diskusie, fitness trackery nemusia byť prospešné ani pre všetky typy športovcov. Napriek tomu, že sú predávané ako nástroje pre fitness nadšencov, je dôležité pochopiť, že fitness trackery nie sú ani ideálne pre všetky druhy športov.
v roku 2019 Výskumná brána zverejnili štúdiu o tom, ako športovci využívajú fitness trackery počas tréningu na zlepšenie fyzických a funkčných schopností. Aby malo sledovanie kondície pozitívny vplyv na výkon športovcov, výskumníci zistili dôležitosť prispôsobenia zariadení na sledovanie kondície ich individuálnym preferenciám.
Prispôsobenie trackera pre konkrétny šport si však vyžaduje dve časti: vlastniť fitness tracker, ktorý dokáže merať potrebné údaje pre váš šport, a naučiť sa, ako naplno využiť jeho možnosti sledovania. Bohužiaľ, pri niektorých športoch sledovače fitness nedokážu presne určiť údaje, ktoré odhaľujú zmysluplný vývoj.
Väčšina komerčne dostupných fitness trackerov napríklad nedokáže zmerať, ako silno udierate, ako skáčete do výšky, stabilitu planku alebo ako široký je váš split. Okrem toho môžu fitness trackery dokonca negatívne ovplyvniť niektoré cvičenia, napríklad bojové umenia. Nielen, že fyzický akt nosenia fitness trackeru pod rukavicami môže zvýšiť riziko zranenia zápästia, ale väčšina fitness trackerov nedokáže pri sparingu ani presne počítať kroky.
Na rozdiel od chôdze má sparing trochu iný pohyb nôh, ktorý nie všetky fitness trackery dokážu identifikovať ako kroky. Vďaka tomu môže mať sledovač na zápästí počas uchopovania riziko poškodenia displeja, ak vás vrhne na zem dostatočnou silou.
Okrem toho je väčšina komerčných fitness trackerov iba vodeodolná, nie vodotesná. Z tohto dôvodu sú fitness trackery ako Fitbit nie je ideálny pre ľudí, ktorí trávia veľa času vodnými športmi .
Nakoniec, kultoví fanúšikovia fitness trackerov sa často zameriavajú na fitness ciele, ako sú spálené kalórie a cvičenie. Zatiaľ čo zvýšený pohyb je nevyhnutnou súčasťou zlepšovania celkovej kondície, nie je to jediný spôsob, ako sa stať zdravším človekom. Ide napríklad o prvky ako zvládanie nedostatkov živín, hormonálne prvky, zmeny stravy, lieky atď.
Prílišná závislosť na fitness sledovačoch môže viesť k problémom
Zatiaľ čo je ich veľa spôsoby, ako čo najlepšie využiť váš fitness tracker Príčina väčšiny problémov súvisiacich s fitness trackermi je zakorenená v rastúcej nadmernej závislosti od nich. Vidíme to na našich priateľoch, ktorí odmietajú spať, kým si nezatvoria prstene na Apple Watch, alebo na tých, ktorí trochu viac tlačia, aby si odfotili svoje spálené kalórie a zverejnili ich na Instagrame.
Aj keď nie je nič zlé na tom, že chcete byť lepší a zvyšujete svoju schopnosť cvičiť, tento druh mentality je z rôznych dôvodov šmykľavý, najmä pre ľudí, ktorým chýba kontrola impulzov alebo majú návykové povahy.
Neprispôsobenie sa svojmu telu počas cvičenia môže byť nebezpečné, pretože to môže spôsobiť problémy, ako je nadmerné cvičenie až presilenie, nedostatočné jedenie, aby ste nahradili nedostatok krokov atď.
ako vyhľadávať skupiny na Facebooku
Môžu fitness trackery vykoľajiť vašu cestu?
V roku 2012 sa uskutočnilo veľa prvých štúdií o krátkodobých výhodách fitness trackerov, ako sú tie, ktoré boli publikované v Spoločnosť pre obezitu . Vždy je však dôležité pochopiť, že k chudnutiu prispievajú aktivity, ako je cvičenie a diéta, nie samotný fitness tracker.
V roku 2016 publikoval Journal of the American Medical Association a štúdium v ktorej ľudia s fitness trackermi z dlhodobého hľadiska menej schudli. Počas 24-mesačného experimentu schudla skupina s nositeľnými páskami v priemere 7,7 libier. Na druhej strane tí, ktorí nenosili pásky na rukách, schudli v priemere o 13 libier (alebo o 5,3 libier viac).
Mnoho faktorov môže ovplyvniť, prečo sú fitness sledovače účinné pre niektorých ľudí, ale nie pre iných. Pokiaľ ide o vyššie uvedené štúdie, jednou z nich je, že je možné, že ich ciele v oblasti fitness nemožno merať jednoducho úbytkom hmotnosti. Ďalším je, že testované subjekty môžu byť vo fáze ich cesty na chudnutie, kedy sa dostanú na plošinu.
Bez ohľadu na to existujú údaje, ktoré podporujú, že bez ohľadu na dôvod, sledovanie kondície nemusí nevyhnutne pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia zlepšiť svoju kondíciu alebo tým, ktorí dúfajú, že zmenia dlhodobé návyky v oblasti fitness.
Čo ich však odlišuje od tých, ktorým sa darí so sledovačom na zápästí? Existuje veľa možných dôvodov, ale môže sa to skutočne znížiť na spôsob myslenia.
Zlepšite svoje myslenie na sledovanie kondície
Napriek problémom sú fitness trackery stále skvelými nástrojmi pre ľudí, ktorí chcú optimalizovať svoju fitness cestu. Je však dôležité mať na pamäti, že fitness trackery akéhokoľvek druhu sú len nástroje a nie dokonalé návody. Na konci dňa nikto nepozná vaše telo a to, čo dokáže (alebo nedokáže) viac ako vy.
Pretože fitness je celoživotné úsilie, je vždy dobré pestovať si myslenie, že ste fit človek, ktorý žije zdravý život, bez ohľadu na to, či sa meria alebo nie. Ak je fitness skutočne dôležitým aspektom vášho života, oplatí sa pestovať túžbu po zdravom stravovaní a pohybe – aj keď na vašom zápästí nemáte fitness tracker.