Naučte sa cvičiť jogu a zamerajte sa na svoje celkové zdravie s Asana Rebel

Naučte sa cvičiť jogu a zamerajte sa na svoje celkové zdravie s Asana Rebel

Ak hľadáte fitness aplikáciu, ktorá vám pomôže pri vašej fitness ceste, určite si všimnete Asana Rebel. Táto wellness platforma založená na joge je dostupná od roku 2015 a s viac ako 10 miliónmi používateľov na celom svete je jednou z najpopulárnejších dostupných aplikácií. S toľkými možnosťami, ktoré sú dnes k dispozícii, mali by ste sa rozhodnúť pre Asana Rebel? Pozrite sa, čo táto aplikácia ponúka, keď sa rozhodnete, či sa prihlásite na odber.





výrobca hier, drag and drop
VYUŽITIE VIDEA DŇA

Čo je Asana Rebel?

Asana Rebel je bezplatná wellness aplikácia inšpirovaná jogou, ktorá využíva holistický prístup k osvojeniu si zdravého životného štýlu. Popri cvičeniach jogy tu nájdete aj kardio a silové cvičebné programy, meditačné cvičenia, recepty, personalizované fitness plány a kvízy. Ak hľadáte jednu aplikáciu, ktorá vám toto všetko poskytne, Asana rebelka môže byť práve aplikácia pre vás!





Stiahnuť ▼: Asana Rebel pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)





Začíname s Asana Rebel

Pri prvom otvorení aplikácie odpoviete na sériu otázok o vašich aktuálnych cieľoch v oblasti zdravia a wellness. Vyberiete si aspoň tri z týchto možností:

  • Spite lepšie
  • Stratiť váhu
  • Pevné a tónované telo
  • Cvičte efektívnejšie
  • Vybudujte si zdravé návyky
  • Viac energie každý deň

V tejto fáze môžete zostať s bezplatnou verziou Asana Rebel alebo postupujte podľa pokynov na predplatenie plného prístupu.



  Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca obrazovku nastavenia cieľa   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca prispôsobený tvorca plánu   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca kľúčové kategórie

Po úvodnej fáze získate prispôsobený fitness a výživový program Dnes tab. Každý deň môžete očakávať rôzne cvičenia, navrhované recepty, rady, ktoré vám pomôžu vytvoriť si dobrú rutinu a pomôcky, ktoré vám pomôžu sústrediť sa a sústrediť sa.

Vzorový ranný program zahŕňa:





  • začiatočnícka joga
  • Recepty na obed
  • Kvíz o mozgu
  • Hlavná výzva a výkon HIIT tréningov
  • Hudba na sústredenie
  • Sledovač vody
  • Tipy, ako blokovať rozptýlenie

Ako cvičiť pomocou aplikácie Asana Rebel App

  Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca nedávno pridané cvičenia   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca vzorovú štruktúru tréningu   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca kurz Yoga Foundations

Cvičenia sú založené na joge a sústreďujú sa na silový tréning. Každá je dobre štruktúrovaná s prvkami zahrievania a ochladzovania.

Katalóg je pravidelne aktualizovaný a rozmanitosť tréningov by mala poskytnúť niečo pre každého. Špeciálny Výzvy sekcia vás prevedie rozšírenejším programom, ako napríklad Six Pack Challenge alebo Beach Body Challenge.





Bezplatné možnosti sú minimálne, takže ak používate Asana Rebel na cvičenie, určite sa budete musieť prihlásiť na odber. Pozrite sa na Kanál YouTube Rebel Asana , čo vám dáva dobrú predstavu o prístupe aplikácie k tréningu.

Môžete tiež naučte sa základy jogy na YouTube zadarmo pred ponorením sa do programov aplikácie.

Pomôcky na meditáciu, spánok a sústredenie Asana Rebel

Keď otvoríte Preskúmajte môžete vidieť celý rozsah katalógu Asana Rebel. Sekcie sú:

  • Cvičenie
  • Výzvy
  • Spánok
  • Výživa
  • Meditácia
  • Music For Focus

Sekcia Cvičenie vám umožňuje vybrať si cvičenie z rôznych možností, vrátane sily, flexibility, dýchania a relaxácie, rovnováhy a formovania. Prípadne si môžete vybrať z cvičení s nízkou, strednou alebo vysokou intenzitou alebo filtrovať podľa trvania. Je ľahké vybrať si obľúbené a zostaviť si vlastný tréning alebo jednoducho stlačiť hru na odporúčané aktivity.

  Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca obrazovku výberu meditácie   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca ukážkovú zbierku meditácií   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca obrazovku prehrávania meditácie unášania do spánku

Meditačný prvok Asana Rebel je prezentovaný dobre, so širokou škálou cvičení už od piatich minút. Špecifické tituly, ako napríklad Up in the Middle of the Night, Deal With Difficulties a Inspire Creativity, vám pomôžu nájsť pre vás najvhodnejšiu meditáciu. Meditačné zbierky zahŕňajú hlboké dýchanie, zvládanie hnevu a dobrý spánok.

Rovnako ako pri cvičebnom prvku, aj tu nájdete neustále sa vyvíjajúci katalóg, ktorý vám pomôže udržať vašu meditačnú prax sviežu. Len nečakajte viac ako pár príkladov zadarmo, pretože väčšina programov je k dispozícii iba prostredníctvom predplatného. Asana Rebel tiež obsahuje praktický, ak je obmedzený, Hudba pre zameranie oddiele. Ako alternatívu skúste upokojiť svoju myseľ kanály na YouTube s riadenou meditáciou .

Výživové rady od Asana Rebel

  Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca vzorový recept na zeleninovú ryžu   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca vzorový recept na ryžové rezance

The Výživa prvok Asana Rebel je plný zdravých receptov zoskupených do kategórií:

  • Vysoký obsah bielkovín
  • Protizápalové
  • Zvýšte metabolizmus
  • Zvýšte duševnú výkonnosť
  • Nízkokalorický
  • Ľahko stráviteľné
  • Vysoký obsah vlákniny

Každý recept je prezentovaný a popísaný jasne a obsahuje všetky základné nutričné ​​informácie, ktoré očakávate. Svoje obľúbené recepty si môžete ľahko uložiť. Ak však hľadáte aplikáciu, ktorá vám umožní sledovať váš vlastný príjem stravy, nie je to najlepšie riešenie. Radšej sa o tom poučíš jesť zdravo s aplikáciou Cronometer .

Sledujte aktivitu s Asana Rebel

  Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca obrazovku týždenného cieľa   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca obrazovku s pripomienkami tréningu   Snímka obrazovky aplikácie Asana Rebel zobrazujúca trvanie obrazovky používania

The Aktivita časť Asana Rebel vám umožňuje nastaviť a merať vaše tréningy a meditácie. Ukazuje vám, ako dlho ste v každej sekcii aplikácie odcvičili. Používatelia Apple budú ťažiť z možnosti exportovať dáta do Apple Health.

Nastavte si upozornenia a pripomienky a nájdite si čas na krátke blogy a kvízy, aby ste z Asana Rebel vyťažili maximum.

Asana Rebel udržiava vaše ciele v oblasti zdravia na ceste

Na aplikácii Asana Rebel je toho veľa, čo sa im páči, najmä pre ľudí, ktorí hľadajú cvičenia založené na joge, ktoré sa viac zameriavajú na kondíciu a silu. Praktický a prístupný je aj meditačný prvok.

Asana Rebel sľubuje, že ak venujete len 10 minút denne, táto malá zmena povedie k veľkým výsledkom. Je ťažké odolať takémuto tvrdeniu! Ak sa pripájate ku komunite Asana Rebel, uistite sa, že nájdete výhodnú ponuku predplatného, ​​aby ste z tejto pôsobivej wellness aplikácie vyťažili maximum.