Home-theater-designers
Pokiaľ ide o poradenské aplikácie, nie je núdza o výber. Môžete napríklad pracovať na duševnej pohode s aplikáciou Intellect: Create a Better You. Jeho programy samoriadenej kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) pomáhajú budovať zdravé návyky a spochybňujú myšlienkové vzorce. Je to však pre vás tá správna voľba? Tu je prehľad mnohých funkcií aplikácie Intellect a porovnanie s podobnými aplikáciami.
Začíname s intelektom: Vytvorte si lepšiu aplikáciu
Na začiatok zadajte informácie o sebe a cieľoch aplikácie. Medzi ciele patrí lepší spánok alebo budovanie pevnejších vzťahov a aplikácia vytvorí personalizovaný program, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám.
Potom dokončite úvodné úlohy vrátane osobnostného testu a riadených výziev v denníku. Aplikácia tiež ponúka Learning Paths, štvortýždňové programy navrhnuté tak, aby vám pomohli zmeniť vaše správanie a návyky, ako aj Rescue Sessions pre stresujúce chvíle. Niektoré trhy a používatelia tiež získajú prístup k osobným možnostiam koučovania a poradenstva aplikácie.
Aplikáciu je možné bezplatne vyskúšať na sedem dní a na ďalšie používanie si budete musieť zakúpiť predplatné. Prémiová verzia poskytuje prístup k viac ako stovke časopisov a relácií.
Stiahnuť ▼: Intelekt: Vytvorte si lepšie pre iOS | Android (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
Test osobnosti
Súčasťou procesu onboardingu je test osobnosti na základe Veľkej päťky. Test osobnosti Big Five skúma, kam patríte v spektre piatich vlastností: otvorenosť, svedomitosť, extraverzia, ústretovosť a neurotizmus. PsychCentral . Odpovedzte na dvadsať rýchlych otázok a aplikácia Intellect vám poskytne informácie o tom, ako tieto odpovede celkovo odrážajú vašu osobnosť.
Ďalej je to aplikácia Domov obrazovka ponúka rýchly prístup k riadeným denníkom, vzdelávacím cestám a záchranným reláciám.
Sprievodné časopisy
Sprievodné časopisy ponúkajú výzvy, ktoré vás povzbudzujú písať o šiestich kategóriách: vďačnosť, reflexia, riešenie problémov, stanovenie cieľov, spánok a sebapotvrdenie. Každá sekcia obsahuje konkrétnu otázku alebo tému, ktorej sa treba venovať, a potom ju vypracujete vlastnými slovami. Denníky sú tiež zašifrované kvôli ochrane osobných údajov.
čo robiť so starou konzolou wii
Učebné cesty
Učebné cesty, ktoré sú jedinečné pre aplikáciu Intellect, sú samoriadené moduly, ktoré skúmajú témy ako emočný manažment, zdravé spánkové návyky a úzkosť. Napríklad zvukový obsah pre časť Pochopenie toho, ako funguje úzkosť, vysvetľuje základy úzkosti, jej príčiny a bežné účinky, ako je prokrastinácia alebo problémy so spánkom. Je to ako brať lekcie od poradcu v reálnom živote.
K dispozícii je tiež kvíz, ktorý otestuje váš vlastný vzťah k tomuto stavu. Ak máte vysokú úroveň úzkosti, aplikácia vám dá pokyn, aby ste vyhľadali pomoc odborníka. To demonštruje úroveň zodpovednosti pre používateľov aplikácie, ktorí môžu potrebovať väčšiu podporu, ako môže aplikácia primerane poskytnúť.
Počas sedení sa dozviete, čo spúšťa vašu úzkosť, ako aj tipy na jej zvládanie. Je to užitočný spôsob, ako získať nový pohľad na vaše myšlienkové vzorce a správanie, a rozšírená podpora v priebehu mesiaca je pozoruhodná.
Záchranná relácia
Na ťažkom mieste? Záchranné relácie v aplikácii Intellect vám môžu pomôcť vyrovnať sa s hnevom, znovu získať motiváciu, pracovať na vzťahoch a zaspať.
Textové a zvukové rozprávanie prediskutuje váš problém a poskytne kroky na jeho zvládnutie. Napríklad relácia o motivácii vás povzbudí k nájdeniu vlastnej inšpirácie namiesto čakania, kým budete mať chuť dokončiť úlohu. Môžete tiež odpovedať na otázky týkajúce sa sedenia a získať tak personalizovanejšie stratégie zvládania.
Ako sa intelekt porovnáva s inými aplikáciami pre duševné zdravie?
K dispozícii sú desiatky aplikácií pre duševné zdravie a tu je porovnanie Intellectu s podobnými možnosťami.
Woebot
The Aplikácia Woebot využíva chatbota, ktorý vám pomôže zvládnuť depresiu a symptómy úzkosti. Ak chcete začať, vyplňte dotazník, ktorý meria príznaky depresie a úzkosti, a potom začnite chatovať.
Interakcia s Woebotom je ako rozhovor s poradcom alebo empatickým priateľom a využíva zábavné detaily (ako sú emoji a GIFy), aby pomohla vysvetliť témy duševného zdravia. Použite Woebot na diskusiu o všetkom, čo máte na mysli. Okrem toho si vyberte z predvolených Témy hovoriť o konkrétnych veciach, ako je rozdiel medzi úzkosťou a starosťou.
Ako sa Woebot porovnáva s Intelektom? Obidve ponúkajú interaktívne a vzdelávacie spôsoby riešenia problémov duševného zdravia a obe poskytujú funkciu denníka. Zatiaľ čo aplikácia Intellect ponúka viac funkcií na preskúmanie, aplikáciu Woebot môžete používať úplne zadarmo, čo z nej robí skvelú voľbu pre tých, ktorí nechcú spravovať predplatné platených aplikácií.
Stiahnuť ▼: Woebot pre iOS | Android (Zadarmo)
CBT myšlienkový denník
Jeden z top Aplikácie CBT na riešenie problémov so správaním , CBT Thought Diary tiež začína položením série otázok o vašej duševnej pohode, aby ste mohli začať. Aplikácia ďalej odporúča vedené denníky, rýchlokurzy, podrobné hodnotenia a prispôsobené štatistiky, ktoré vám pomôžu porozumieť týmto problémom a riešiť ich.
Pri dokončení registrácie vyberte zo zoznamu výrazných emotikonov pozitívne aj negatívne emócie. Ide o zaujímavú funkciu, pretože je to viac analogické so skutočným životom, kde často naraz zažijete celý rad emócií. Po dokončení registrácie pokračujte v dirigovanom denníku, rituáloch, ako sú afirmácie a cvičenia vďačnosti.
Funkcia zapisovania do denníka vám tiež môže pomôcť prejsť vašim myšlienkovým procesom, kľúčovou funkciou CBT. Naučte sa spochybňovať škodlivé, neužitočné myšlienkové vzorce. Napíšte myšlienku a potom zistite, či patrí do bežných kategórií skreslenia, ako je katastrofa alebo zväčšovanie negatívu.
CBT Thought Diary aj Intellect obsahujú funkcie, ktoré vám pomôžu identifikovať a riešiť neužitočné myšlienky a pocity. Ako už názov napovedá, Thought Diary sa zameriava viac na cvičenia denníka, hoci Intellect má aj funkciu interaktívneho denníka. Myšlienkový denník obsahuje aj sériu tried Objavte tab. Intellect obsahuje viac zvukového obsahu, čo z neho môže urobiť silnejšiu voľbu pre ľudí, ktorí sa najlepšie učia počúvaním. Pre obe aplikácie získate týždennú bezplatnú skúšobnú verziu a každá z nich vyžaduje predplatné na plné používanie.
Stiahnuť ▼: CBT Myšlienkový denník pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
MindDoc: Váš spoločník
Aplikácia MindDoc, ktorú vyvinuli psychológovia, sa pýta 10 otázok o vašom všeobecnom duševnom zdraví a odpovedá personalizovaným prehľadom. Otázky pokrývajú všetko od stanovenia cieľov až po všeobecné pocity napätia a nervozity. Po odpovedi vám aplikácia ponúkne prehľad o tom, ako sa vám momentálne darí.
akú mám základnú dosku
Ďalej si prečítajte stratégie na riešenie akýchkoľvek problémov, ktoré vás v súčasnosti znepokojujú, či už ide o opakujúce sa myšlienky alebo pocity úzkosti. Odpovedzte na otázky po dobu 14 dní, aby ste získali prvé hodnotenie na Výsledky obrazovka s informáciami o celkovom emocionálnom zdraví.
Aby ste z aplikácie vyťažili maximum, prémiové predplatné poskytuje ďalšie prehľady, kurzy na psychologické témy a podrobnejšie sledovače nálad.
V tomto videu YouTuber The Healing Mom poskytuje prehľad o aplikácii a podrobnejšie sa venuje funkciám dostupným v platenej verzii, ako je inteligentné sledovanie nálady, ktoré môžu ovplyvniť vaše rozhodovanie medzi MindDoc a Intellect.
Aplikácie Intellect aj MindDoc ponúkajú podobné funkcie vrátane denných prihlásení, prispôsobených cvičení a možností sledovania nálady. Ak vás skutočne zaujíma sledovanie údajov, potom Výsledky možnosť od MindDoc môže byť príťažlivá. Hoci aplikácia Intellect vyžaduje platené predplatné po jednom týždni, bezplatnú verziu MindDoc môžete používať neobmedzene.
Stiahnuť ▼: MindDoc pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Ktorú poradenskú aplikáciu by ste si mali vybrať?
Mnoho funkcií od Intellect: Create a Better You sa objavuje aj v iných aplikáciách vrátane riadeného denníka, dychových cvičení a sledovania nálady. Učebné cesty so zameraním na techniky CBT sa však zdajú byť jedinečnou funkciou tejto aplikácie. Ak hľadáte aplikáciu, ktorá by doplnila alebo dokonca nahradila tradičné poradenstvo, potom je Intellect dobrou voľbou.
Z väčšej časti majú všetky tieto aplikácie užitočné komponenty. Každá aplikácia, ktorú neustále používate na zlepšenie svojej duševnej pohody, stojí za to, takže si vyberte tú, ktorá vám najlepšie vyhovuje.