Home-theater-designers
Spotify je oveľa viac než len streamovanie hudby a podcastov. Súčasťou predplatiteľskej služby je aj rastúci katalóg audiokníh. To je skvelý dôvod, prečo si pozrieť niektoré tituly, ktoré vám môžu pomôcť pri informovaní o vašej všímavosti a rutinách duševného zdravia. Tu sú niektoré z najlepších audiokníh o zdraví a wellness na Spotify, ktoré si teraz môžete pozrieť.
VYUŽITIE VIDEA DŇA
Ako počúvať audioknihy na Spotify
Od Spotify Vyhľadávanie prejdite na obrazovku Audioknihy sekciu na prezeranie všetkých možností. Upozorňujeme, že si ich budete musieť zakúpiť samostatne. Môžeš kúpiť audioknihy na Spotify prostredníctvom webovej stránky. Po zakúpení sa knihy zobrazia vo vašej knižnici a môžete si ich vypočuť na svojom telefóne alebo inom zariadení.
ako skontrolovať, aká je moja základná doska
1. The Mindful Day od Laurie J. Cameron
Naučte sa, ako používať pozitívnu psychológiu a všímavosť vo svojom každodennom živote, dokonca aj s už nabitým programom. In Mindful Day Cameron vysvetľuje, ako integrovať praktiky všímavosti do každodenných momentov, od cesty do práce až po rannú rutinu. Ak ste zvedaví všímavosť a meditačné praktiky pre začiatočníkov , potom táto audiokniha ponúka výborný východiskový bod, s praktickými cvičeniami, ktoré môžete hneď začať používať.
2. ASMR for Your Bedtime od Emma WhispersRed
Uvoľnite sa a zaspite s týmto meditatívnym a relaxačným zvukovým zážitkom. ASMR pred spaním obsahuje zvuky a meditačné techniky, ktoré vám pomôžu znížiť úzkosť a utiecť do spánku. Praskanie, dýchanie a jemne šepkané slová určite upokoja fanúšikov tejto konkrétnej relaxačnej techniky. Ak už máte radi to najlepšie Aplikácie pre Android a iPhone pre ASMR , potom vám táto audiokniha pravdepodobne dodá rovnakú relaxačnú energiu.
3. Vrecková terapia od Sarah Crosby
Napísal licencovaný psychoterapeut, Vrecková terapia vám pomôže riešiť témy, ako je stanovenie hraníc, dbanie na spúšťače a opätovné rodičovstvo. Crosby, ktorý ide okolo themindgeek na Instagrame, vás prevedie spôsobmi, ako prijať komplexné otázky prístupným a príbuzným spôsobom.
4. Get Out of My Head od Meredith Arthur
Naučte sa, ako prestať premýšľať a ako zvládať svoju úzkosť Choď z mojej hlavy . Rozvíjajte realistické techniky na zvládanie úzkosti, rozpoznávanie spúšťačov a prácu cez bloky. Rýchle počúvanie, je to užitočný zdroj pre každého, kto chce pokojnejšiu a tichšiu myseľ.
5. Umenie žiť od Thich Nhat Hanh
Získajte bystré rady do života od majstra všímavosti s Thich Nhat Hanh's Umenie žiť . Postupujte podľa siedmich meditácií, aby ste sa dopracovali k pokojnejšiemu životu a múdrejším vzťahom. Nech už prechádzate čímkoľvek, Hanhove slová ponúkajú obrovské teplo a istotu.
6. Prečo spíme od Matthew Walkera PhD
Zistite viac o vede o spánku, ako aj o tom, ako lepšie odpočívať vo svojom vlastnom živote Prečo spíme . Matthew Walker, zakladateľ a riaditeľ Centra pre vedu o ľudskom spánku na Kalifornskej univerzite v Berkeley, predstavuje informácie o súčasnom vedeckom chápaní spánku a jeho vplyve na váš bdelý život. V tejto fascinujúcej knihe sa dozviete viac o všetkom od spánkových pomôcok až po REM spánok.
7. Pozitívne afirmácie pre čierne ženy od Maya Cameron
Vneste do svojej wellness rutiny silu pozitívneho myslenia Pozitívne afirmácie pre čierne ženy . Táto audiokniha s 500 afirmáciami vám môže pomôcť s vašou sebadôverou a sebaúctou. Je to skvelá voľba, ak ste už jej fanúšikom užitočné nástroje sebapotvrdenia ako napríklad aplikácia Daily Motivational Citáty.
8. Joga smiechu od Madana Kataria, M.D.
Zistite, ako môže dobrovoľný smiech pomôcť znížiť stres a priniesť radosť do vášho života, ako to spopularizoval rodinný lekár Madan Kataria. Joga smiechu vás naučí, ako môže dobrovoľný smiech pomôcť znížiť stres a priniesť trochu radosti do vášho dňa. Aj keď sa momentálne nič humorné nedeje, stále môžete ťažiť zo záchvatu smiechu.
9. Kniha Meditácia bez nezmyslov od Stevena Laureysa M.D.
Získajte vedecký pohľad na meditačné praktiky (a niektoré cvičenia na vyskúšanie). Meditačná kniha bez nezmyslov . Napísal ju neurológ Steven Laureys M.D. a skúma dlhoročnú prax a spôsoby, akými meditácia ovplyvňuje mozog. Ak ste fanúšikom meditačné a relaxačné aplikácie (alebo iných sprievodcov), potom vás tento hlboký pohľad na meditáciu zaujme. Začiatočníci v tejto praxi medzitým získajú skvelý úvod do meditácie a jej výhod.
10. Nič sa veľa nestane od Kathryn Nicolai
Na základe podcastu s rovnakým názvom Nic moc sa nedeje obsahuje upokojujúce rozprávky pred spaním, ktoré pomôžu ľuďom v akomkoľvek veku zaspať. Táto audiokniha, navrhnutá tak, aby vám pomohla myslieť na príjemné myšlienky, keď sa unášate, obsahuje 16 nových príbehov, z ktorých každý je plný príjemných zmyslových detailov. Pre ľudí, ktorí sa už tešia zoznamy skladieb a podcasty na Spotify, aby ste rýchlejšie zaspávali , táto audiokniha je dokonalým doplnkom.
11. Odpočinok Alex Soojung-Kim Pang
Naučte sa, ako zlepšiť svoj život praktizovaním úmyselných prestojov Oddych . V opozícii k myšlienke prepracovanosti Pang obhajuje myšlienku zámerného odpočinku pre zvýšenie energie, menej stresu a ešte väčšiu produktivitu. Nájdite najlepší spôsob, ako priniesť viac odpočinku do vášho každodenného života a vyhnúť sa vyhoreniu.
12. Umenie jednoduchého života od Shunmyo Masuno
Urobte malé denné zmeny, aby ste si vytvorili pokojnejší a uvoľnenejší život Umenie jednoduchého života . Počúvajte novú lekciu každý deň po dobu 100 dní, aby ste do svojej každodennej rutiny vniesli nejaké zenové učenie. Zistite, ako jednoduché zmeny v spôsobe stravovania, udržiavania domova a ďalších môžu pomôcť pestovať pokojnejší spôsob bytia.
13. Ako robiť prácu Dr. Nicole LePera
Naučte sa, ako sa zbaviť deštruktívneho správania Ako robiť prácu , kniha od instagramovo známej psychologičky Dr. Nicole LePera. Táto kniha, ktorá vychádza zo súčasného vedeckého výskumu, ako aj z tradícií liečenia, pomáha urobiť terapeutické postupy zrozumiteľnými a dostupnými. Získajte prehľad o svojich vzťahoch, hraniciach a ďalších veciach s týmto zväzkom.
Učte sa a rásť s audioknihami Spotify o zdraví a wellness
Pridajte tieto zväzky do svojej knižnice Spotify, aby ste mali jednoduchý prístup k vynikajúcim audioknihám na spánok, meditáciu, svojpomoc a celkové zdravie. S pridaním audiokníh do svojej streamovacej služby môžu používatelia Spotify kedykoľvek počúvať skvelé čítania na svojej obľúbenej platforme.