Home-theater-designers
Aj keď sa zvyšuje povedomie o tom, že sociálne médiá môžu byť zlé pre vaše duševné zdravie, je dôležité si uvedomiť, že nie je ohrozené len vaše zdravie; aj vaše osobné údaje. Mnoho spoločností v oblasti sociálnych médií má za sebou históriu narušenia údajov, ako aj praktiky online sledovania, ktoré môžu často lietať pod radarom.
Ak chcete ochrániť svoje údaje a svoju duševnú pohodu, možno budete chcieť urobiť skok a odstrániť svoje online profily zo všetkých platforiem sociálnych médií, ktoré sú náročné na údaje.
VYUŽITIE VIDEA DŇA POKRAČUJTE V OBSAHU POKRAČOVANÍM
1. Získajte späť svoje súkromie
Keď znížite alebo zastavíte používanie sociálnych médií, zlepšíte svoje súkromie údajov. Jedným z hlavných dôvodov, prečo sú platformy sociálnych médií „zadarmo“, je to, že nejakým spôsobom používajú a predávajú vaše údaje.
Väčšina ľudí, ktorí používajú sociálne médiá, sa v určitom bode slobodne vzdala osobných údajov týkajúcich sa ich polohy, veku, pohlavia a preferencií. Spoločnosti a značky sa zameriavajú na používateľov, ktorí prejavia záujem o ich produkty, čo vedie k fenoménu personalizovaných reklám.
To, či sú platformy sociálnych médií a iné spoločnosti etické pri používaní vašich údajov, nie je jediným dôvodom na obavy. Hackeri, podvodníci a zlí herci môžu presadiť svoje plány tým, že sa dostanú k vašim osobným údajom. Podľa Federálna obchodná komisia Podvody na sociálnych sieťach viedli v roku 2021 k stratám 770 miliónov dolárov pre viac ako 95 000 používateľov.
Škandál Cambridge Analytica, pri ktorom milióny používateľov Facebooku zozbierali svoje údaje, slúži ako ďalší príklad rizík nadmerného zdieľania údajov a nedostatočnej ochrany údajov. Cambridge Analytica použila tieto údaje na vytvorenie politických profilov pre voličov, aby následne ovplyvnili voľby.
ake je moje wifi heslo android
Najväčšie platformy sociálnych médií mali v priebehu rokov ohrozené stovky miliónov účtov v dôsledku úniku údajov. Uistite sa uplatňovať návyky ochrany údajov online na ochranu vašich osobných údajov online.
2. Obmedzte online sledovanie a prispôsobené reklamy
Sledovanie viacerých stránok, geofencing a súbory cookie sú hlavné nástroje, pomocou ktorých sociálne médiá a iné spoločnosti vytvárajú profil vašich záujmov.
Jedným zo spôsobov, ako obmedziť tieto pokusy o profilovanie, je prejsť do nastavení ochrany osobných údajov v telefóne alebo počítači a vypnúť súbory cookie, mikrofón, lokalizačné služby a funkcie, ktoré ponúkajú prispôsobené reklamy. Niekedy neexistuje jednoduché nastavenie zapnutia alebo vypnutia na vypnutie sledovania medzi stránkami. V tomto prípade zvážte stiahnutie webového prehliadača, ako je Brave, ktorý sa zameriava na súkromie používateľov a automaticky blokuje tieto sledovače. Pozrite sa do vlastnosti Brave aby ste zistili, či sa vám to hodí.
Odstránenie vašich účtov a ukončenie sociálnych médií sú však ďalšie spôsoby, ako môžete toto online sledovanie navždy obmedziť. Nebudete oslobodení od sledovania vykonávaného spoločnosťami Apple a Google, ale obmedzíte sledovanie z iných platforiem.
3. Porovnajte sa sami so sebou
S rozmachom sociálnych médií ste zrazu schopní nadviazať digitálne väzby s väčším počtom ľudí ako kedykoľvek predtým. Aj keď to môže mať svoje pozitíva, vytvára to aj spoločenský tlak, na ktorý historicky ľudia nie sú zvyknutí. Komunity a sociálne kruhy, ktoré boli predtým obmedzené na veľkosť 100 až 150 ľudí, sa v súčasnom veku sociálnych médií exponenciálne zvyšujú.
To znamená, že máte viac zdrojov na porovnanie ako kedykoľvek predtým. Možno si myslíte, že je to obmedzené na vizuálne porovnanie upravených obrázkov tých, ktorých sledujete, s vaším vlastným životom. Čísla spojené s lajkami, priateľmi, sledovaním atď. však vytvárajú škodlivý systém hodnotenia v rámci sociálnych médií, ktorý podporuje ďalšie porovnávanie. Každý z týchto faktorov vás môže prinútiť upadnúť do negatívnej špirály porovnávania, v dôsledku ktorej si o sebe a o všetkom, čo máte, myslíte horšie.
Konzumácia sociálnych médií – ich obrázkov a systému hodnotenia – vedie k nevyhnutným porovnávaniam; často presahuje vaše vedomie. Doprajte si pauzu tým, že znížite svoju expozíciu na sociálnych sieťach a zameráte sa na jediné porovnanie, na ktorom záleží. Odhlásiť sa stratégie detoxikácie od sociálnych médií ak chcete skrátiť čas strávený pred obrazovkou.
4. Sloboda v nude
Keď urobíte skok do ukončenia používania sociálnych médií, možno sa ocitnete bez toho, čo by ste mali robiť. Najjednoduchšou možnosťou, a čo je najprirodzenejšie, je nahradiť jednu platformu inou. Čas, ktorý ste strávili rolovaním Instagramu pred ukončením, nahrádza napríklad pozeranie videí na YouTube.
Tiež vaše predchádzajúce zvyky pri používaní vás mohli prinútiť kontrolovať svoj smartfón znova a znova bez toho, aby ste to mali naozaj v úmysle. Ak áno, zvážte vypnutie upozornení vášho zariadenia , pretože vám to môže pomôcť znovu získať kontrolu nad vašou technológiou a zbaviť vás nechcených rušivých vplyvov.
Súčasťou výzvy, keď ukončíte sociálne médiá, je prechod od preťaženia informáciami a stimuláciou k zdanlivo málo zdrojom stimulácie. Možno ste si len vytvorili zvyk, bez toho, aby ste si to uvedomovali, byť neustále stimulovaní a mať čo robiť. Nápravou na to nie je strach z nudy.
mám použiť mbr alebo gpt pre ssd
Cennou formou nudy je nerobiť nič. Možno tam sedíte a jednoducho si užívate svoje okolie a dýchanie, zatiaľ čo pasívne pozorujete, aké myšlienky a nápady prichádzajú do vašej hlavy. Tento stav mysle je často veľkým zdrojom kreativity.
Ak máte trpezlivosť nechať nápady prichádzať a odchádzať, myšlienka, ktorá vás inšpiruje konať, bude často taká, ktorú neskôr nebudete ľutovať; niečo, čo vás nenechá nudiť.
Menej je viac
Platformy sociálnych médií a ďalšie spoločnosti v priebehu rokov zdokonalili umenie budovania profilov svojich používateľov na vývoj prispôsobených reklám. Hoci stredobodom pozornosti môže byť konzumerizmus, vaše osobné údaje môžu byť odcudzené spoločnostiam sociálnych médií a použité na škodlivé činnosti, ako sú podvody a manipulácia.
Odmietnite zdroje porovnávania, ktorými vás sociálne médiá zahlcujú, a urobte prechod na menej online stimuláciu. Možno zistíte, že pokoj v duši, ktorý leží ďaleko od obrazoviek, v malých detailoch každého okamihu.