Home-theater-designers
Nemusíte sa narodiť s dôverou a vysokým sebavedomím. Existujú spôsoby, ako sa naučiť a objaviť tieto vlastnosti sebalásky v sebe.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
Dôvera sa buduje ťažko a môžu ju zlomiť najpodivnejšie veci. Pandémia sama o sebe v ľuďoch vyvoláva pochybnosti o sebe a snaží sa znovu získať silu, ktorú v sebe cítili. Dobrou správou je, že základy dôvery, sebaúcty a sebalásky sú stále pevné v každom z nás. Tieto zdroje vám ich pomôžu nájsť a obnoviť najlepšiu verziu seba.
1. Hlboký nádych (Web): Zmerajte si úroveň dôveryhodnosti a naučte sa zlepšovať
Deep Breath je jedným z nových detí v bloku, ale už si získava niektorých fanúšikov na Reddite. Táto aplikácia má dva aspekty: vedecký test na posúdenie úrovne dôvery a program, ktorý sa má podľa toho zlepšiť.
Najprv si musíte urobiť test, ktorý je sériou otázok s možnosťou výberu z viacerých odpovedí alebo vyhlásení, v ktorých súhlasíte a nesúhlasíte. Prostredníctvom tohto testu (vykonaného po konzultácii so psychológmi) hodnotí Deep Breath váš súčasný stav podľa piatich parametrov: sebaúcta, perfekcionizmus, súcit, sebaúčinnosť a asertivita. Dostanete e -mail s výsledkami, po ktorom môžete program spustiť.
Prispôsobený program sa odošle do 48 hodín po odoslaní testu, ktorý vám poskytne rady, postupy a cvičenia na zacielenie parametra, ktorý vám v súčasnosti chýba. Trvá to asi 10 minút denne. A pokrok môžete sledovať na hlavnom paneli.
Aj keď vás program nezaujíma, samotný test je úžasný spôsob, ako porozumieť svojej aktuálnej úrovni sebavedomia a dôvery a zistiť, na ktorých aspektoch musíte zapracovať.
2. 6 pilierov sebaúcty (Android): Základné stavebné kamene dôvery
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťV roku 1994 vydal psychoterapeut Dr. Nathaniel Branden knihu, ktorá založila Šesť pilierov sebaúcty: sebaprijatie, vlastnú zodpovednosť, sebavedomie, život vedome, cieľavedomý život a osobnú integritu. Princípy knihy sú teraz k dispozícii vo forme aplikácie na posilnenie vášho sebavedomia.
Aplikácia 6PSE vás v jadre žiada, aby ste projektovali, premýšľali a meditovali. Jeho hlavnou praxou je dať vám neúplnú vetu („kmeň“) a požiadať vás, aby ste ju doplnili v šiestich rôznych kmeňoch. Neskôr aplikácia zobrazí vaše predchádzajúce odpovede, takže sa zamyslíte nad minulosťou a všimnete si myšlienkové vzorce, na ktorých môžete zapracovať.
Aplikácia obsahuje aj články o všetkých šiestich pilieroch, ktoré vám pomôžu porozumieť základom toho, čo spôsobuje sebavedomie a ako ho posilniť. Všetko je to čistý žargónový jazyk, ktorému môže každý porozumieť a uplatniť ho vo svojom živote. Aplikácia obsahuje aj ďalšie veci, ako sú denné citáty a potvrdenia, vďaka ktorým sa budete riadiť zásadami šiestich pilierov.
Stiahnuť ▼: 6 pilierov sebaúcty za Android (Zadarmo)
3. Nástroje mysle (Ebook): Pracovný zošit na budovanie sebadôvery
Mind Tools, jeden z popredných webových serverov o produktivite online a sebazdokonaľovania, má pracovný zošit o tom, ako si vybudovať sebavedomie. Môžete si ich zadarmo stiahnuť a vytlačiť, aby ste mohli začať s cvičením.
E-kniha zhromažďuje niektoré z najlepších lekcií a postupov zdieľaných na webe o sebaúcte. Začína sa to cvičeniami na zhodnotenie vašej vlastnej účinnosti a postupuje sa k šiestim jasne definovaným spôsobom, ako si vybudovať dôveru: oslávte vás, vyhnajte opicu, osobné vyhlásenia, predstavte si svoj úspech, preformulujte minulé chyby a ciele budovania dôvery.
Ako každý zošit, každá metóda vyžaduje, aby ste napísali svoje myšlienky a zhodnotili svoje prednastavené predstavy. Napríklad v hre Reframing Past Misses sa pozriete späť na nedávne zlyhanie a naučíte sa ho prijať a poučiť sa z neho bez toho, aby ste preberali osobnú vinu, ktorá vás zahlcuje. 17-stranová ebook je jasná a výstižná a je to skvelá víkendová aktivita na zvýšenie sebavedomia.
Stiahnuť ▼: Budovanie sebadôvery pomocou Nástroje mysle (Zadarmo)
Štyri. Podcast Dôvera a sebadôvera (Podcast): 10 minút na zvýšenie vlastnej hodnoty
Ako naznačuje názov, Podcast sebadôvery a sebadôvery je séria krátkych zvukových príbehov, motivačných rozhovorov a praktických rád. Aktualizuje sa každú sobotu a často vydáva jednu novú epizódu aj vo všedný deň.
Moderátor James Blundell udrží väčšinu epizód pod 10 minút a drží sa toho, na čom záleží, bez plytvania časom poslucháča. Epizódy, ktoré bežia dlhšie, stále stoja za viac času, než aby sa cítili ako kľukaté kúsky, kde má Blundell rád zvuk vlastného hlasu.
Prihlásiť sa na odber: Podcast Dôvera a sebadôvera zapnutý Podcasty Apple | Podcasty Google | Spotify
5. Sebavedomie a sebadôvera (YouTube, Podcast, Ebook): Praktické rady trénera dôvery
Tréner sebavedomia a kódovania neuro Jonny Pardoe napísal sedem kníh na túto tému a bezplatne poskytuje množstvo svojich rád. Po prihlásení sa k odberu noviniek získate na jeho webových stránkach bezplatný e-mail o tom, čo nazýva „myslenie o sebaúcte a dôvere“, kde znížite bolesť z negatívneho rozprávania. A existuje blog s množstvom článkov na túto tému.
Pardoe odovzdáva viac svojej múdrosti podcastu s rovnakým názvom. V každej epizóde sa Pardoe zaoberá jednou spoločnou otázkou alebo témou, ktorú je možné ľahko identifikovať podľa názvu a popisu epizódy. Ak nejde o niečo, s čím bojujete, môžete epizódu jednoducho preskočiť.
Epizódy podcastov však niekedy trvajú až 30 minút, takže ak chcete zvýšiť dôveru v kratšiu sériu, skontrolujte Pardoeho kanál na YouTube . Nové epizódy majú zvyčajne menej ako tri minúty a sú plné informácií. Je to jeden z lepších Kanály YouTube na sebazdokonaľovanie .
Prihlásiť sa na odber: Sebavedomie a sebadôvera zapnuté Podcasty Apple | Podcasty Google | Spotify
Najjednoduchší trik na zvýšenie sebadôvery a sebadôvery
Vyššie uvedené aplikácie a zdroje nie sú riešením, ktoré by rýchlo zvýšilo vaše sebavedomie. Ich cieľom je naučiť vás vykonávať dlhodobé zmeny v myslení, ktoré prirodzene zvýšia vašu dôveru. Stojí to za námahu.
Existujú však prípady, keď potrebujete iba rýchle riešenie. Bežnou radou niekoľkých odborníkov je súťažiť v niečom, v čom ste už dobrý. Či už je to šport, umenie, hranie hier, technológie alebo čokoľvek iné, nájdite si niekoho, s kým budete súťažiť a vyhrajte. Uvoľňuje rovnaké signály dôvery vo vašom mozgu, čo vám dáva dočasnú výšku, aby ste sa zmocnili sveta.
zdieľam zdieľam Tweet E -mail 15 najlepších kurzov Udemy na sebazdokonaľovanieUdemy je nabitý kurzami osobného rozvoja. Začnite svoju vlastnú cestu s najlepšími kurzami Udemy na sebazdokonaľovanie.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Internet
- Produktivita
- Skvelé webové aplikácie
- Mäkké schopnosti
Mihir Patkar píše o technológiách a produktivite viac ako 14 rokov v niektorých z najlepších mediálnych publikácií na celom svete. Má akademické vzdelanie v oblasti žurnalistiky.
Viac od Mihira Patkaraprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber