Home-theater-designers
Ak si neviete predstaviť svoj život bez sociálnych médií, pravdepodobne ste sa stali obeťou sily, ktorú majú stránky sociálnych sietí na ľudí. Je pravdepodobné, že ste zažili aj niektoré negatívne účinky sociálnych médií na ľudí, ktorí ich používajú.
Žiaľ, zlé účinky sociálnych médií sú pre mnohých z nás príliš reálne. Pozrime sa na negatívny vplyv sociálnych médií na skutočných ľudí, ktorý sa deje každý deň.
Ako sú pre vás sociálne médiá zlé
Možno vás prekvapí, keď zistíte, že negatívne účinky sociálnych médií sú fyzické aj duševné. Môžu zmeniť vaše vnímanie sveta a vás. Kým sociálne médiá majú niekoľko pozitívnych účinkov , a existujú pozitívne príbehy zo sociálnych médií, má to tiež veľa v stĺpci nevýhod.
ako vytvoriť predvolený účet Google
Neveríš tomu? Prečítajte si zoznam negatívnych účinkov sociálnych médií. Ak niektorého z nich poznáte vo svojom živote ako problémy, možno je načase obmedziť používanie alebo dokonca úplne prestať používať sociálne siete.
1. Depresia a úzkosť
Trávite denne niekoľko hodín prehliadaním sociálnych médií? Príliš dlhé trávenie času na sociálnych sieťach môže mať negatívny vplyv na vašu náladu. V skutočnosti chronickí užívatelia častejšie hlásia zlé duševné zdravie vrátane symptómov úzkosti a depresie.
Nie je potrebné veľa premýšľať, aby ste zistili, prečo. Sociálne médiá vám umožňujú vidieť starostlivo vybrané najlepšie časti života všetkých ostatných, ktoré porovnáte s negatívami vo svojom vlastnom živote. Porovnávanie sa s inými ľuďmi je istá cesta k úzkosti a sociálne médiá to len uľahčili.
Ako teda používať sociálne siete bez toho, aby ste si spôsobovali psychické problémy? Ak sa obrátite na rovnaký výskum (a zdravý rozum), odporúčané množstvo času, ktoré by ste mali stráviť na sociálnych sieťach, je zhruba pol hodiny denne. Rovnako ako u mnohých ďalších potenciálnych chorôb v živote, všetko je o umiernenosti.
2. Kyberšikana
Obrazový kredit: HighwayStarz/ Depositphotos
Pred sociálnymi médiami bola šikana niečím, čo bolo možné robiť len tvárou v tvár. Teraz však ľudia môžu šikanovať ostatných online-anonymne alebo nie. Dnes každý vie, čo je to kyberšikana, a väčšina z nás videla, čo to môže s človekom urobiť.
Aj keď sociálne médiá uľahčujú spoznávanie nových ľudí a nadväzovanie priateľstiev, umožňujú tiež krutým ľuďom vtrhnúť sa do ostatných s malým úsilím. Páchatelia šikanovania môžu využiť anonymitu, ktorú sociálne siete poskytujú, na získanie dôvery ľudí a následne ich terorizovať pred svojimi rovesníkmi. Môžu si napríklad vytvoriť falošný profil a správať sa priateľsky k spolužiakovi, potom ich zradia a uvádzajú do rozpakov.
Tieto online útoky často zanechávajú hlboké duševné jazvy a v niektorých prípadoch dokonca vedú ľudí k samovražde. A ako sa ukazuje, kyberšikana sa netýka len detí. Obete zneužívania na internete sa môžu stať aj dospelí. Pretože obrazovky skrývajú naše tváre, môžete skončiť ako hlupák na sociálnych médiách a iných webových stránkach bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Zistite, ako skryť svoje profily sociálnych médií, ak máte tento problém.
3. FOMO (Strach z chýbania)
Fear of Missing Out (FOMO) je fenomén, ktorý sa zrodil približne v rovnakom čase ako rozmach sociálnych médií. Nie je prekvapením, že je to jeden z najrozšírenejších negatívnych účinkov sociálnych médií na spoločnosť.
ktorí lacno opravujú obrazovky iphone
FOMO je to, ako to znie: forma úzkosti, ktorú dostanete, keď sa bojíte, že prídete o pozitívnu skúsenosť, ktorú má niekto iný. Môžete napríklad neustále kontrolovať svoje správy, aby ste zistili, či vás niekto nepozval, alebo sa celý deň zameriavať na svoj kanál Instagram, aby ste sa uistili, že bez vás nikto nerobí skvelé veci.
Tento strach je neustálym palivom z toho, čo vidíte na sociálnych sieťach. So zvýšeným používaním sociálnych sietí máte väčšiu šancu vidieť, že niekoho práve teraz baví viac. A práve to spôsobuje FOMO.
4. Nereálne očakávania
Obrazový kredit: prometeus/ Depositphotos
Ako väčšina ľudí už asi vie, sociálne médiá v našej mysli vytvárajú nerealistické očakávania od života a priateľstiev.
Väčšina stránok sociálnych médií má vážny nedostatok online autenticity. Ľudia používajú Snapchat na to, aby sa podelili o svoje vzrušujúce dobrodružstvá, uverejnili na Facebooku informácie o tom, ako veľmi milujú svoju polovičku, a načítajú svoju stránku Instagram silne predstavenými fotografiami.
Ale v skutočnosti nemáte spôsob, ako zistiť, či je to všetko fraška. Aj keď to na prvý pohľad vyzerá skvele, táto osoba by mohla byť zadĺžená, v zlom spojení so svojou polovičkou a zúfalo túžiaca po instagrame ako forme validácie.
Jeden jednoduchý spôsob, ako sa dostať z tejto šlamastiky, je, aby každý prestal klamať na sociálnych sieťach. Ale v ére instagramových influencerov a youtuberov, ktorí zarábajú milióny na neautentickosti, sa to tak skoro nestane.
5. Negatívny obraz tela
Keď už hovoríme o celebritách Instagramu, keď sa pozriete na obľúbené účty na Instagrame, nájdete tam neskutočne krásnych ľudí, ktorí majú na perfektne tvarovaných telách drahé oblečenie.
V dnešnej dobe je imidž tela problémom pre každého. Samozrejme, že denne uvidíte toľko ľudí, ktorí sú údajne dokonalí (podľa štandardov spoločnosti), vďaka čomu si uvedomíte, ako odlišne od týchto obrázkov vyzeráte. A nie každý v tejto situácii dospeje k zdravým záverom.
Je dôležité si uvedomiť, že každý je človek. Nikto sa neprebúdza každý deň, aby vyzeral ako supermodelka, a hoci mnoho ľudí vynaložilo veľké úsilie na precvičenie svojho tela, nie je to tak u každého, kto vyzerá fit. Mnoho ľudí pri hľadaní slávy v sociálnych médiách rozhodne podniklo nezdravé cesty, aby vyzeralo atraktívnejšie.
Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú takú, aká ste, a nebudete sa musieť stresovať krásou Instagramu.
6. Nezdravé vzorce spánku
Okrem zvýšeného výskytu úzkosti a depresie môže príliš veľa času na sociálnych sieťach viesť k zlému spánku. Početné štúdie ukázali, že zvýšené používanie sociálnych médií má negatívny vplyv na kvalitu vášho spánku.
Ak máte pocit, že sa váš spánkový režim stal nepravidelným a viedol k poklesu produktivity, skúste obmedziť čas, ktorý strávite prehliadaním sociálnych médií.
To je obzvlášť prípad, keď používate telefón v noci v posteli. Je až príliš ľahké povedať si, že strávite päť minút kontrolou svojich upozornení na Facebooku, aby ste si o hodinu neskôr uvedomili, že bezmyšlienkovite listujete v obsahu Twitteru, ktorý vás ani nezaujíma. Nedovoľte, aby vám algoritmy sociálnych médií ukradli hodnotný spánok.
7. Všeobecná závislosť
Sociálne médiá môžu byť návykovejšie ako cigarety a alkohol. Má pre mnohých ľudí silný ťah, ktorý ich vedie k tomu, že ho neustále kontrolujú bez toho, aby na to vôbec mysleli.
Ak si nie ste istí, či ste závislí na sociálnych sieťach, skúste si spomenúť, kedy ste naposledy strávili celý deň bez toho, aby ste si kontrolovali akékoľvek účty sociálnych médií. Cítite sa odmietnutý, ak vás niekto prestane sledovať? A ak by vaše obľúbené sociálne siete zajtra úplne zmizli, cítili by ste z toho prázdnotu a depresiu?
Na konci dňa vás stránky sociálnych médií chcú udržať v rolovaní čo najdlhšie, aby vám mohli zobrazovať veľa reklám a zarobiť viac peňazí. Z dôvodu úspory pozornosti tieto stránky vyžadujú, aby ste sa na ne pozerali čo najdlhšie.
ako ísť do biosu Windows 10
To, že ste to s používaním sociálnych médií prehnali, neznamená, že musíte nevyhnutne vymazať všetky platformy sociálnych sietí. Ak si však myslíte, že prestať je pre vás to najlepšie riešenie, nie je to zlý nápad. V skutočnosti to môžete zistiť aké to je opustiť sociálne siete prostredníctvom príbehu z prvej ruky.
Ako zaobchádzať s negatívnymi účinkami sociálnych médií
Ako vo všetkom, aj v sociálnych médiách existujú dobré aj zlé stránky. Diskutovali sme o niektorých negatívnych dopadoch, ktoré majú sociálne médiá na mnohých, ale vy ste ten, kto sa musí rozhodnúť, či pre vás osobne existuje väčšia pomoc alebo škoda.
Ak zistíte, že sociálne médiá majú negatívny vplyv na váš život, prestaňte. Ak sa však rozhodnete zostať, využite naše tipy na to, aby ste trávili menej času na sociálnych sieťach, aby ste si svoje hobby udržali zdravým spôsobom a vyhnite sa týmto nebezpečným trendom v sociálnych médiách.
zdieľam zdieľam Tweet E -mail 5 tipov, ako nabiť svoje počítače VirtualBox LinuxSte unavení z nízkeho výkonu, ktorý ponúkajú virtuálne počítače? Tu je to, čo by ste mali urobiť, aby ste zvýšili výkon svojho VirtualBoxu.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Sociálne médiá
- Závislosť
- Depresia
- Snapchat
- Zdravie spánku
Ben je zástupcom redaktora a manažéra nástupu v MakeUseOf. V roku 2016 opustil prácu v oblasti IT, aby sa mohol naplno venovať písaniu, a nikdy sa neobzrel späť. Viac ako sedem rokov pokrýva technické návody, odporúčania pre videohry a ďalšie informácie ako profesionálny spisovateľ.
Viac od Bena Stegneraprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber