Home-theater-designers
Pohybujete sa na tenkej hranici medzi milovaním jedla a snahou jesť zdravo? Prajete si, aby existoval spôsob, ako by vám závislosť na technológiách mohla pomôcť lepšie sa stravovať?
Od inteligentných kuchynských pomôcok až po nositeľné zariadenia, ktoré vám pripomenú vaše ciele v oblasti výživy a stravovania, zdravšie stravovanie môže byť vzdialené pár ťuknutím, potiahnutím prstom alebo kliknutím. Inteligentné zariadenia nie sú len pre memy a videá s mačkami; môžu byť tiež silným spojencom pri premene vášho domova a kuchyne na útočisko výživy.
VYUŽITIE VIDEA DŇA POKRAČUJTE V OBSAHU POKRAČOVANÍM
Inovujte na inteligentné kuchynské pomôcky
Vybavenie priestoru na varenie inteligentnými kuchynskými pomôckami môže zmeniť prípravu jedla z hádanie na presnú vedu. Zvážte skromnú chladničku – už to nie je len príliš veľká biela alebo strieborná škatuľa, ktorá hučí v rohu vašej kuchyne.
The Smart chladnička Samsung Family Hub je vybavená Wi-Fi a umožňuje vám nahliadnuť do vnútra chladničky, keď ste mimo domova, vyhľadávať recepty na základe ingrediencií, ktoré máte, plánovať týždenné jedlá a odosielať pokyny na varenie do iných inteligentných zariadení, ako je napr. Inteligentná rúra Samsung .
Je to ako mať osobného kuchynského asistenta, ktorý vám pomôže lepšie plánovať jedlo a zabezpečí, aby ste mali chladničku plnú zdravých surovín.
Pokiaľ ide o to, ako varíte jedlo, varenie, grilovanie a pečenie sú posledné desaťročie. Mnohé reštaurácie a domácnosti si ich adoptovali varenie sous vide .
Napríklad, Sporák Anova Sous Vide je zariadenie s podporou Bluetooth, ktoré prináša presné varenie v štýle reštaurácie priamo do vášho domova. Sús vide varenie zahŕňa uzavretie jedla do vrecka a jeho varenie vo vode pri presnej teplote. To znamená, že váš steak, ryba alebo zelenina sa upečú rovnomerne a zachovajú si živiny, čo vedie k zdravším a chutnejším jedlám.
Tým však gadgety nekončia. Predstavte si, že pripravujete svoj obľúbený recept a podľa pokynov máte pridať šálku quinoy. Aká je však nutričná hodnota tejto quinoy?
Zadajte Digitálna škála Faktov o výžive GreaterGoods . Táto váha zobrazuje nutričné informácie pre potraviny, ktoré vážite. Stlačením tlačidla môžete zobraziť kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy a ďalšie. Je to ako mať na doske odborníka na výživu, ktorý vás prevedie každým jedlom.
Vzdelávajte sa pomocou online obsahu výživy
Internet prekypuje zdrojmi, ktoré vám pomôžu zvýšiť vaše nutričné IQ a pomôcť vám lepšie si vybrať jedlo. Začnime obľúbenou voľbou z mnohých: Coursera. Táto platforma ponúka online kurzy od špičkových univerzít z celého sveta a majú pôsobivú zostavu, pokiaľ ide o výživu.
Skvelým miestom na začiatok je Stanfordský úvod do jedla a zdravia kurz. Za pár hodín budete dekódovať nutričné štítky ako profesionál a zapôsobíte na svojich priateľov svojimi novonadobudnutými znalosťami makier a mikrík.
Ale ak akademická sféra nie je úplne vašou atmosférou, nezatracujte sa. Existuje more neformálnejších, no rovnako informatívnych zdrojov. Zvážte NutritionFacts.org a jej kanál YouTube, ktorý je preplnený stráviteľnými videami o všetkom, čo sa týka výživy.
Od video na YouTube o najlepších diétach pre zdravé starnutie do video o tom, ako pôst ovplyvňuje vaše zdravie , tento kanál vám pomohol.
Podcasty majú vyššiu rýchlosť? Stretnúť Diva výživy , váš nový zvukový sprievodca zdravým stravovaním. Monica Reinagel, moderátorka, rozdeľuje komplexnú vedu o výžive do malých a ľahko pochopiteľných epizód. Či už cestujete do práce, cvičíte alebo varíte večeru, Nutrition Diva môže byť vaším spoločníkom v oblasti výživy a meniť váš jedálniček jeden podcast za druhým.
Pridajte nejaké nositeľné technológie na zlepšenie svojho zdravia
Zatiaľ čo inteligentné kuchynské pomôcky a online zdroje môžu výrazne zlepšiť vašu cestu výživy, nositeľné technológie, ako sú fitness trackery, pridávajú ďalšiu vrstvu osobnej zodpovednosti, vďaka čomu sa budete držať svojich cieľov.
Vezmite si Fitbit Charge 5 , napríklad. Nielenže sleduje vaše kroky a spánok, ale je vybavený aj možnosťou sledovania príjmu potravy pomocou aplikácie Fitbit. To vám umožní rozložiť kalórie na bielkoviny, tuky a sacharidy. Postupom času môžete vidieť trendy vo svojich stravovacích návykoch a robiť zmeny podľa potreby.
Synchronizáciou údajov o výžive s vašou fyzickou aktivitou vám Fitbit Charge 5 poskytne holistický pohľad na vašu cestu za zdravím.
Buďte inteligentnejší pri nakupovaní potravín
Takže máte svoje inteligentné kuchynské pomôcky, dozvedeli ste sa o výžive a pripevnili ste si Fitbit. Teraz je čas na ďalší krok na vašej technologicky podporovanej ceste zdravého stravovania: inteligentné nakupovanie potravín.
Pravdepodobne poznáte Amazon, ale vyskúšali ste to Amazon Fresh ? Táto online služba s potravinami vám môže pomôcť urobiť zdravší výber bez toho, aby ste museli vkročiť do supermarketu. Ako, pýtate sa?
Každý produkt je dodávaný s podrobným nutričným profilom, takže presne viete, čo kupujete. Navyše, pokušenie túlať sa uličkou s cukrovinkami je preč, keď sa z pohodlia gauča preklikáte cez sekciu s výrobkami.
Ale čo keď to chcete nakopnúť? Ahoj Fresh je služba donášky jedál, ktorá vám posiela čerstvé, vopred naporciované suroviny spolu s receptami krok za krokom. Je to ako dostať odborníka na výživu, osobného šéfkuchára a obchodníka s potravinami v jednej krabici.
Vďaka možnostiam ponuky, ktoré vyhovujú rôznym stravovacím potrebám (napríklad vegetariánske, nízkokalorické alebo vhodné pre rodiny), vám Hello Fresh umožňuje prevziať kontrolu nad tým, čo jete, bez stresu z plánovania jedla a nakupovania. Navyše už žiadne výhovorky na objednávanie jedla so sebou, pretože ste zabudli nakúpiť potraviny.
prečo sa mi nezapína telefón?
Začnite používať softvér na plánovanie stravovania
Softvér na plánovanie jedla je ako osobný plánovač výživy, ktorý žije vo vašom počítači alebo smartfóne a je pripravený ponúknuť vám zdravé jedlá na vašu žiadosť. Napríklad, Jedzte toľko vytvára personalizované stravovacie plány založené na vašich diétnych cieľoch, potravinových preferenciách a obmedzeniach alergií.
Či už ste keto-nadšenec, vegetarián alebo len niekto, kto sa snaží obmedziť cukor, jedzte toľko.
Pomáha tiež spravovať váš zoznam potravín tým, že ku každému jedlu poskytuje presne to, čo potrebujete, čím vás ušetrí od bezcieľneho blúdenia uličkami s potravinami. Predstavte si, že vojdete do obchodu s vedomím, že kupujete presne to, čo potrebujete na týždenné zdravé jedlá. Znie to ako sen, však?
Existuje veľa ďalších potravinové aplikácie, ktoré uľahčujú zdravé stravovanie ako aj aplikácie prísad do potravín, ktoré môžete použiť dekódovať tie záhadné nutričné označenia. A ak Eat This Much nie je podľa vašich predstáv, môžete si celé jedlo plánovať na svojom smartfóne pomocou jedného z tieto aplikácie na plánovanie jedla .
Vylepšite svoju technologickú hru, aby ste jedli zdravšie
Technológia vám dáva mimoriadnu príležitosť prevziať zodpovednosť za svoje nutričné zdravie a je vzrušujúce vidieť, kam vás táto cesta môže zaviesť. Tu je svet, kde sú nočné objednávky pizze nahradené dobre vyváženými domácimi jedlami a kde vaša nositeľná technika oslavuje vaše úspechy, nielen počíta vaše kroky.
Pamätajte, že v konečnom dôsledku to nie je len o zdravom stravovaní – ide o dobrý pocit zo svojich rozhodnutí, pochopenie svojho tela a áno, občas si doprajete lahodný čokoládový koláčik. Koniec koncov, život je o rovnováhe, nie?