Home-theater-designers
Aplikácia FitrWoman kombinuje sledovanie menštruácie s fitness a umožňuje ľuďom, ktorí majú menštruáciu, sledovať svoje cykly a dostávať tréningové a výživové návrhy na základe meniacich sa hladín hormónov.
MUO Video dňa POKRAČUJTE V OBSAHU STROJOM
FitrWoman je primárne určený pre ženy s menštruáciou ako personalizovaný sprievodca v oblasti fitness a zdravia a prispôsobuje rady a poznatky na základe vašich hormonálnych výkyvov. Uznáva, ako môže každá fáza menštruačného cyklu ovplyvniť vaše cvičenie, nutričné požiadavky a celkovú pohodu.
Tu vysvetľujeme, ako používať aplikáciu FitrWoman – zdôrazňujeme jej funkcie a diskutujeme o jej zásadách ochrany osobných údajov ako súčasť pretrvávajúcich obáv o súkromie v súvislosti s aplikáciami na sledovanie periódy.
Ako začať s aplikáciou FitrWoman
Po stiahnutí FitrWoman do zariadenia postupujte podľa týchto krokov a nastavte aplikáciu:
- Otvorte FitrWoman a klepnite na Začať .
- Zadajte svoje email a bezpečný heslo .
- Klepnite Registrovať na vytvorenie účtu.
- Môžete si vybrať čítanie Podmienky a Zásady ochrany osobných údajov (Dôrazne odporúčame – viac o tom nižšie.) Klepnite na súhlasiť súhlasiť a pokračovať.
- Zadajte svoje Dátum narodenia a klepnite na Ďalšie .
- Zadajte podrobnosti o menštruačnom cykle a klepnite na Ďalšie .
- Dokončite nastavenie podľa pokynov na obrazovke.
Možno budete musieť skontrolovať svoju e-mailovú schránku, aby ste overili zadanú e-mailovú adresu.
Svoj účet môžete tiež pripojiť k službe Strava – jednej z nich najlepšie bežiace aplikácie pre Android a iOS . Klepnite Teraz nie keď sa zobrazí výzva, či tento krok nechcete dokončiť.
Po nastavení profilu si môžete pozrieť, v ktorej menštruačnej fáze sa nachádzate, sledovať svoj cyklus a symptómy a získať prístup k užitočným zdrojom fyziológie, tréningu a výživy.
ako presunúť disk Google na iný disk
Stiahnuť ▼: FitrWoman pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Ako používať FitrWoman na sledovanie menštruácie
Komu vám pomôžu vybrať najlepšie cvičenia pre každú fázu menštruačného cyklu , aplikácia FitrWoman rozdelí váš cyklus do štyroch fáz a zobrazí vašu aktuálnu fázu na domovskej obrazovke. FitrWoman berie do úvahy vaše kolísavé hormóny tým, že uznáva, ako môžu byť ovplyvnené vaše energetické hladiny, prah bolesti, vytrvalosť, sila, metabolizmus a spánok v závislosti od fázy vášho cyklu, v ktorej sa nachádzate.
Ak chcete získať prispôsobené rady týkajúce sa fitness, je dobré sledovať svoje príznaky v aplikácii. Môžete to urobiť z domovskej obrazovky:
- Klepnite na zelené plus ( + ) v pravom dolnom rohu.
- V rámci Symptómy klepnite na ľubovoľnú ikonu, ktorá sa vám práve zobrazuje (napr Prietok úroveň pri menštruácii, narušený spánok , chute , slabá koncentrácia alebo akýkoľvek iný relevantný príznak.)
- Ak máte v pláne alebo ste dnes cvičili, klepnite na Aktivita (vľavo hore) otvorte kartu školenia. Vyberte a Intenzita tréningu od nízkej po vysokú.
- Ak chcete zadať ďalší kontext alebo informácie o vašich príznakoch, klepnite na Poznámky na otvorenie karty. Zadajte svoj text do poskytnutého poľa a klepnite na Uložiť dokončiť.
- Klepnite na ikonu šípka späť (vľavo hore), aby ste dokončili sledovanie dňa.
Ak chcete pridať príznaky k inému dňu, otvorte kalendár (umiestnený v pravom hornom rohu domovskej obrazovky.) Klepnite na vybraný dátum a potom Log pridať príznaky pre daný deň. Klepnite Obdobie na rýchlu aktualizáciu dátumov minulých období podľa vyššie uvedených krokov.
Ako využiť FitrWoman pre zdravie, výživu a fitness rady a poznatky
Jednou z hlavných výziev FitrWoman je získať rady a poznatky týkajúce sa zdravia, výživy a fitness prispôsobené vášmu menštruačnému cyklu. Tieto funkcie nájdete na domovskej obrazovke pod nasledujúcimi nadpismi:
1. Najnovšie poznatky
Vodorovne v hornej časti obrazovky nájdete sériu „najnovších prehľadov“, ktoré zahŕňajú rady, otázky a odpovede na sociálnych sieťach, návrhy životného štýlu a ďalšie. Tím športových vedcov a poradcov FitrWoman dal dokopy najnovšie témy na základe výskumov v oblasti výkonnosti športovkýň.
2. Menštruačná fáza
Na domovskej obrazovke sa zobrazí vaša aktuálna menštruačná fáza a odhad, ako dlho v tejto fáze zostanete. Vaša aktuálna menštruačná fáza ovplyvňuje rady a informácie, ktoré získate v nasledujúcich častiach prehľadu.
Klepnite na ( i ) ikona zobrazená vedľa vášho Fáza aby ste si prečítali o fázach menštruačného cyklu a o tom, v ktorej fáze sa práve nachádzate.
3. Fyziológia
Ženy majú jedinečnú fyziológiu, ktorá sa počas menštruačného cyklu neustále mení. V tejto časti si budete môcť prečítať o tom, čo sa deje s vašimi hormónmi, potenciálnymi fyzickými a duševnými príznakmi, kolísaním telesnej teploty a ďalšími informáciami na základe vašej aktuálnej fázy.
4. Školenie
Prečítajte si tréningové tipy prispôsobené vašej aktuálnej menštruačnej fáze. To zahŕňalo rady o tom, na ktoré pohyby je najlepšie sa teraz zamerať, plus akékoľvek relevantné rady na zotavenie (napríklad: keď máte vysoký progesterón počas fázy 3, vaše telo môže potrebovať dlhší čas na zotavenie.)
5. Výživa
Tu si prelistujte výživové rady, ktoré obsahujú tipy na energetické, hydratačné a bielkovinové požiadavky. Môžete sa tiež naučiť, ako sa pripraviť na ďalšiu fázu prostredníctvom stravy.
6. Recepty
Objavte najvhodnejšie jedlo a recepty, ktoré podporia váš tréning a regeneráciu počas vašej aktuálnej menštruačnej fázy. Klepnite na Recepty otvoriť obrovský zdroj špičkových zdrojov makro a mikroživín, občerstvenia a receptov na jedlá, aby ste dosiahli čo najlepší výkon počas vašej aktuálnej fázy cyklu.
Pozor: Aplikácia FitrWoman nie je vhodná pre každého
Stojí za zmienku, že aplikácia FitrWoman je určená predovšetkým pre prirodzene cyklistické aktívne ženy, ktoré spadajú do typického menštruačného cyklu. Preto nemusí byť vhodný pre každého, kto má menštruáciu, vrátane tých, ktoré majú určité menštruačné dysfunkcie. Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, nemusíte získať všetky výhody aplikácie.
Ak nemáte pravidelný prirodzený cyklus alebo nie ste aktívny človek či športovec, možno budete chcieť použiť iný sledovač periódy. The Aplikácia Stardust poskytuje zábavný prístup k sledovaniu vášho cyklu pozdĺž Mesiaca , alebo môžete skúsiť použiť Natívna zdravotná aplikácia pre iPhone na bezplatné sledovanie menštruačného cyklu .
FitrWoman a ochrana údajov: Je používanie aplikácie FitrWoman bezpečné?
Existuje všeobecná obava či je používanie aplikácií na sledovanie periódy bezpečné a to nie je neopodstatnená úzkosť. Zatiaľ čo počiatočné obavy sa primárne zamerali na zdieľanie údajov na Facebooku ( Privacy International ), obavy sa výrazne zvýšili po zmene federálnej ochrany pred potratmi v Amerike. Teraz existuje obava, či by sa osobné údaje zadané do aplikácií na sledovanie obdobia mohli použiť na stíhanie používateľov podľa zrušených zákonov.
Keď príde na Zásady ochrany osobných údajov spoločnosti FitrWoman , oplatí sa čítať s hrebeňom s jemnými zubami. Hoci sa v ňom uvádza: „Nezbierame ani nespracúvame osobné údaje zbytočne“ (palec hore), FitrWoman zhromažďuje údaje o identite aj zdravotnom stave a zverejní osobné tretie strany príjemcov na rôznych základoch (dvojitý palec dole.)
Ak sa obávate zdieľania vašich osobných údajov, ale napriek tomu chcete používať aplikáciu FitrWoman na sledovanie obdobia, zadajte čo najmenej informácií a nepripájajte ju k iným aplikáciám alebo zariadeniam. Môžete tiež poslať e-mail privacy@orreco.com získať prístup k vašim osobným údajom a požiadať o obmedzenie spracúvania vašich osobných údajov.
Mali by ste používať aplikáciu FitrWoman na sledovanie obdobia?
Ak sa chcete naučiť, ako optimalizovať svoju kondíciu alebo tréning a zároveň znížiť príznaky a riziká spojené s menštruačným cyklom, FitrWoman je skvelý nástroj na použitie. Je však potrebné pamätať na dôsledky používania aplikácie na sledovanie obdobia na súkromie a údaje. Vždy si prečítajte zásady ochrany osobných údajov a zvážte svoje obavy o bezpečnosť skôr, ako budete zdieľať akékoľvek osobné údaje so svojou aplikáciou pre zdravie.
Alternatívne môžete FitrWoman použiť na všeobecné rady o športovom výkone počas menštruačného cyklu bez sledovania menštruácie a osobných zdravotných údajov.