Home-theater-designers
Aplikácia TrainingPeaks, hĺbkový nástroj pre vytrvalostných športovcov, ponúka obrovské množstvo údajov a spätnej väzby pre každý tréning. Okrem toho, že aplikácia sama o sebe poskytuje množstvo informácií, vyniká aj tým, že pomáha trénerom pri interakcii so športovcami. Či už sa chcete zlepšiť ako cyklista, dokončiť kompletného Ironmana alebo niečo úplne iné, je to neoceniteľný zdroj pre vytrvalostný tréning. Tu je to, čo potrebujete vedieť o aplikácii TrainingPeaks a o tom, ako môže prospieť vašim vlastným cieľom.
VYUŽITIE VIDEA DŇA
Začíname s TrainingPeaks
V aplikácii TrainingPeaks, Domov karta zobrazuje vaše výkonnostné metriky, nadchádzajúce udalosti, denné tréningové aktivity a týždenný prehľad. Vo všeobecnosti metriky výkonu čerpajú z údajov z predchádzajúcich tréningov, aby vám pomohli trénovať efektívnejšie TrainingPeaks . Na základe vášho tréningového stresového skóre (TSS) sa pozerá na dĺžku a intenzitu vášho tréningu.
Na prvý pohľad si môžete prezrieť aj obrazovku Súlad, ktorá zobrazuje vaše týždenné tréningy v koláčovom grafe. Dokončené sa zobrazia zelenou farbou a preskočené červenou farbou. Ak dokončíte menej ako polovicu alebo viac ako 150 % vášho tréningu, zobrazí sa žltá alebo oranžová obrazovka.
The Kalendár obrazovka vám medzitým poskytuje jasnejší pohľad na minulé a nadchádzajúce tréningy, zatiaľ čo Vrcholy obrazovka zobrazuje vaše najlepšie výkony za daný rok (alebo za celé obdobie) na základe trvania, srdcovej frekvencie alebo výkonu (v prípade cyklistiky). Je to praktický spôsob, ako sledovať svoju najrýchlejšiu míľu, 5K a oveľa viac, všetko na jednom mieste. Môžete tiež odstrániť vrcholy bez vymazania skutočného tréningu.
Základná aplikácia TrainingPeaks je na stiahnutie zadarmo a môžete ju použiť na nahrávanie tréningov, prijímanie súhrnov tréningov a interakciu s trénerom. Funguje na telefónoch, tabletoch a stolných počítačoch. Prémiové predplatné medzitým ponúka podrobnejšie informácie o vašej celkovej kondícii, špičkových výkonoch, údajoch o srdcovej frekvencii a ďalšie.
ako nájsť odstránené správy v programe Messenger
Stiahnuť ▼: TrainingPeaks pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Správa tréningov v TrainingPeaks
TrainingPeaks podporuje mnoho športov a aktivít vrátane triatlonu, behu, cyklistiky (cestnej a horskej), plávania a veslovania. Ak chcete zaznamenať tréningy, môžete vybrať Dokončené podľa plánu tlačidlo alebo Záznam tréningu . Okrem toho je k TrainingPeaks pripojených viac ako 100 aplikácií a fitness zariadení vrátane Zwift, Fitbit, Garmin a Coros.
Mnoho zariadení dokáže nahrať dokončené tréningy do TrainingPeaks automaticky s automatickou synchronizáciou vlastnosť. Ak máte a Fitness hodinky Garmin , potom prejdite na obrazovku povolení v Aplikácia Garmin connect na spojenie s TrainingPeaks.
Údaje o tréningu TrainingPeaks
Keď nahráte tréning, aplikácia TrainingPeaks ponúka obrovské množstvo údajov na analýzu. Pri bežeckom tréningu si môžete pozrieť čas, počet najazdených kilometrov, skóre tréningového stresu a skóre maximálneho výkonu Zhrnutie obrazovke. Medzitým mapa sleduje trasu, ktorou ste sa vybrali, a poskytuje podrobné informácie o vašom srdcovom tepe, kadencii, tempe, nadmorskej výške a teplote.
K dispozícii je aj výber pokročilejších metrík, ako napríklad normalizované gradované tempo (NGP). Pretože GPS dokáže rozpoznať, či bežíte do kopca alebo z kopca, NGP môže hlásiť, aké tempo by ste mali na rovnom povrchu. Ako môžete vidieť, táto aplikácia je ideálna pre športovcov, ktorí radi pracujú s obrovským množstvom analytiky.
Nakoniec, Kolá obrazovka ponúka ďalší podrobný pohľad na vašu srdcovú frekvenciu, tempo, trvanie, vzdialenosť, kadenciu, skóre tréningového stresu (TSS), teplotu a ďalšie. Klepnutím na kolo zobrazíte ešte presnejšie informácie.
Údaje o cyklistike medzitým merajú údaje o kadencii, rýchlosti a sile. Nakoniec plávajte, medzitým merajte kadenciu, tempo a dokonca aj teplotu bazéna. (V tomto prípade moje hodinky nemerajú údaje o srdcovej frekvencii počas plávania, ale tieto údaje dostanú aj ľudia s monitormi srdcovej frekvencie, ktoré sú vhodné pre vodu.)
ako horúce je príliš horúce CPU
Ako nastaviť tréningový plán s TrainingPeaks
Ak chcete aplikáciu používať sami, existuje veľa tréningové plány v aplikácii TrainingPeaks . Či už trénujete na ultramaratón, storočnú jazdu alebo triatlon akejkoľvek vzdialenosti, pravdepodobne nájdete pripravený plán pre svoje ciele. Ešte lepšie je, že môžete triediť podľa ceny, úrovne zručností a času, ktorý môžete venovať tréningu každý týždeň.
Ako pracovať s koučom v TrainingPeaks
Aplikácia TrainingPeaks žiari prepojením trénerov a športovcov. Môžete buď spolupracovať s miestnym trénerom, ktorého už poznáte, alebo ho použiť Nájdite si trénera na domovskej stránke TrainingPeaks. Keď nájdete trénera, pošlú vám odkaz na pripojenie účtov. Odtiaľ vám váš tréner pošle prispôsobené tréningy, analyzuje vaše údaje a pomôže vám zlepšiť sa vo vami zvolenom športe v priebehu času.
Mali by ste si stiahnuť TrainingPeaks?
Ak ste vytrvalostný športovec, ktorý chce zlepšiť svoju tréningovú rutinu, najmä na pretekoch alebo iných podujatiach, potom je aplikácia TrainingPeaks neoceniteľným zdrojom. Ponúka neuveriteľne podrobné množstvo údajov takmer o všetkom, čo súvisí s vašou kondíciou a výkonom. Ľudia, ktorí radi analyzujú svoje údaje o kondícii, ocenia tieto metriky.
Okrem toho je jednou z najlepších súčastí TrainingPeaks aspekt zodpovednosti. Pokúšať sa týždeň „zelenať“ absolvovaním plánovaných tréningov je motivujúce. Aplikácia pomáha premeniť obrovské, zastrašujúce ciele, ako je beh rýchlejšieho maratónu, na uskutočniteľné každodenné návyky. Okrem toho je ľahké porozprávať sa so svojím trénerom o akýchkoľvek otázkach, ktoré máte v súvislosti s konkrétnymi cvičeniami.
Nie každý športovec však chce alebo potrebuje množstvo údajov, ktoré poskytuje TrainingPeaks. Okrem toho tréningové plány stoja podľa TrainingPeaks v priemere 60 dolárov a nie každý chce túto sumu minúť. Ak zohľadníte aj náklady na trénera a prémiové predplatné, môže to byť trochu investícia.
Existujú aj iné možnosti na splnenie vašich fitness cieľov. Mnoho športovcov môže získať viac než dosť dát s bezplatnými Aplikácia Nike Run Club alebo iné vynikajúce aplikácie na sledovanie aktivity . Okrem toho MySwimPro a ďalšie aplikácie na sledovanie plaveckých tréningov vám môže pomôcť posilniť sa v bazéne.
Informujte svoj tréning s podrobnými údajmi o kondícii z TrainingPeaks
Ak ste športovec, ktorý sa chce pripraviť na veľké podujatie alebo sa jednoducho zdokonaliť vo zvolenom športe, potom je aplikácia TrainingPeaks solídnou (ale potenciálne drahou) voľbou. V spojení s trénerom alebo tréningovým plánom je to platforma s množstvom údajov, ktorá môže pomôcť podporiť váš úspech.