Home-theater-designers
Cestovanie loďou alebo plavbou je vzrušujúce, ale váš zážitok na palube sa môže líšiť v závislosti od počasia. Ak máte naplánovanú nadchádzajúcu plavbu, oplatí sa vedieť, ako predísť morskej chorobe pred odchodom v prípade, že počas plavby zažijete nepriaznivé počasie.
VYUŽITIE VIDEA DŇA
Či už cestujete na malej alebo veľkej lodi, tu sú niektoré z najlepších spôsobov, ako zabrániť morskej chorobe počas plavby. (Hlavný tip: pred cestou si pozrite tieto nápady, aby ste si mohli stiahnuť všetky potrebné nástroje bez toho, aby vás urazili poplatky za námorný roaming).
Čo je morská choroba a čím je spôsobená?
Predtým, ako sa ponoríme do toho, ako morskej chorobe predchádzať, pozrime sa, čo to je a prečo k nej dochádza. Pochopenie tohto stavu vám môže pomôcť lepšie sa pripraviť a predchádzať mu, ak zasiahne obávaný pocit.
Morská choroba je druh pohybovej choroby. Keď sa vyskytne veľa nezvyčajných pohybov, váš mozog nedokáže spracovať protichodné informácie, ktoré vysielajú vaše oči, uši a telo. Zmätená reakcia vášho mozgu na tieto zmätené signály spôsobuje, že máte morskú chorobu.
Príznaky morskej choroby môžu zahŕňať:
- Nevoľnosť
- Závraty
- Únava
- Bolesť hlavy
- Rýchle dýchanie a srdcová frekvencia
- Zvracať
Aj keď je to neskutočne nepríjemné, existujú nástroje, ktoré môžete použiť na prevenciu morskej choroby. Načrtli sme päť krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa pri pobyte na mori vyvarovali a zvládli pocit nevoľnosti.
1. Dýchajte pomaly a zhlboka
Podľa PubMed , kontrolované dýchanie (pomalé bránicové dýchanie) preukázateľne znižuje kinetózu. Preto je jedným z najlepších spôsobov prevencie morskej choroby pomalé a hlboké dýchanie.
Kontrolované dýchanie však môže byť zložitejšie, ako si myslíte, najmä ak ste to ešte neskúšali. Mnohí z nás majú vo zvyku dýchať rýchlo a plytko, takže spomalenie dychu môže vyžadovať trochu cviku.
Ak chcete zlepšiť svoje dýchanie, môžete si stiahnuť a meditačná aplikácia, ktorá ponúka sprievodcov dychom . Týmto spôsobom môžete byť pripravení, ak vás počas cestovania premôže morská choroba.
Pred odchodom sa oplatí nacvičiť si rytmické dýchanie, aby ste v prípade, že vás prepadne morská choroba, mohli túto metódu použiť automaticky. Začnite jemným dýchaním nosom a výdychom ústami. Snažte sa spomaliť dýchanie a nechajte každý nádych a výdych trvať čo najdlhšie (nezadržiavajte dych!); počítanie vám môže pomôcť kontrolovať načasovanie.
2. Zostaňte hydratovaní
Existujú veľa hydratačných aplikácií v okolí, ktoré vám pripomenú piť vodu a možno budete toto pripomenutie potrebovať, keď máte morskú chorobu. Myšlienka, že by ste si počas kotrmelca dali čokoľvek do brucha, sa môžete cítiť horšie, ale je dôležité, aby ste zostali hydratovaní, ak dostanete morskú chorobu.
Dôležitá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa snažíte zostať hydratovaný, je popíjať vodu. Keď si dáte pohár vody, môže vám zle zasiahnuť žalúdok a vystreliť späť tak rýchlo, ako ste ho prehltli! (Pamätajte, že tomu sa snažíme vyhnúť, nie podporovať). To, ako pijete, je takmer dôležitejšie ako to, koľko vypijete, keď je vám na mori zle.
Aby ste predišli morskej chorobe, uistite sa, že pred nastúpením na loď pijete veľa vody. Začať s hydratáciou je lepšie, ako sa snažiť dohnať to neskôr, ak sa snažíte prijať a udržať si tekutiny.
3. Ľahnite si a spite (ak môžete)
Ak sa vám na palube točí hlava a máte nevoľnosť, jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je ľahnúť si na chrbát. To môže pomôcť zosúladiť zmyslové signály, ktoré váš mozog poplietol, a dúfajme, že to zmierni nevoľnosť a iné príznaky.
Pred odchodom sa však oplatí trochu pospať, aby ste predišli morskej chorobe, pretože pocit únavy a vyčerpania môže spôsobiť, že budete náchylnejší na nepríjemné príznaky. Ak máte problémy s dobrým nočným spánkom, možno by stálo za to vyskúšať aplikácia navrhnutá tak, aby pomohla bojovať proti nespavosti alebo dokonca investovanie do a inteligentná maska na spánok zlepšiť si čas odpočinku.
Rezervácia kajuty je dobrou možnosťou, ako zabrániť morskej chorobe. Ak sa chystáte na dlhú plavbu a máte možnosť rezervovať si kajutu, vyberte si takú, ktorá je blízko stredu lode (a ak je to možné, nižšie). Je tu menej pohybu, čo zníži vaše šance na morskú chorobu. Mať kajutu tiež poskytuje pokojné a súkromné miesto, kde si môžete ľahnúť, ak vás zasiahne morská choroba.
hodinky Apple série 3 vs 6
Ešte lepšie: skúste sa vyspať z morskej choroby. Predstavte si spánok ako cestovanie v čase k slobode!
4. Počúvajte upokojujúce zvuky, ktoré vám pomôžu relaxovať
Kým si ľahnete, aby ste predišli morskej chorobe (alebo akejkoľvek inej pohodlnej polohe, v ktorej sa vám podarí usadiť), počúvanie upokojujúcich zvukov vám pomôže uvoľniť sa. Úzkosť a panika môžu morskú chorobu zhoršiť, takže aplikácia s okolitými zvukmi vám môže pomôcť.
nájdete veľa aplikácií na počúvanie upokojujúcich zvukov v obchode s aplikáciami vášho zariadenia. Trik je vybrať si takú, o ktorej viete, že vás uvoľní, takže sa odporúča vyskúšať niekoľko rôznych aplikácií, keď ste stále na suchu. K dispozícii je široká škála zvukov, od zvukov dažďa a búrky až po biely šum a okolitú hudbu, takže si nájdite čas a vyberte si zvukovú aplikáciu, ktorá sa vám páči a o ktorej viete, že vám pomôže relaxovať.
5. Počúvajte audioknihu, aby ste sa rozptýlili
Ak sa snažíte zabrániť morskej chorobe, ďalším najlepším krokom, ktorý môžete urobiť, je odvrátiť pozornosť od pocitu choroby a čo môže byť príjemnejšie rušivé ako počúvanie príbehu?
Pri pohľade na obrazovku telefónu sa môžete cítiť horšie, ale ak môžete ovládať svoje zariadenie hlasom , otvorenie aplikácie audioknihy môže byť vašou najlepšou voľbou.
Počúvanie audioknihy je úplne pohlcujúci zážitok, keď vás prenesú do iného sveta (t. j. lepšieho ako fyzická rovina, v ktorej práve trpíte!)
Počuteľné je populárna audioknihová aplikácia s množstvom príbehov, z ktorých si môžete vybrať, a často môžete využiť bezplatnú skúšobnú verziu aplikácie, ak nie ste pripravení na nákup. Prípadne existujú aj iné bezplatné a lacné aplikácie pre audioknihy, ktoré môžete vyskúšať nájsť dokonalý príbeh na počúvanie.
Ak nie ste milovníkom audiokníh, môžete si namiesto toho vypočuť sériu podcastov. Podcasty sú dostupnejšie ako audioknihy a väčšina z nich je zadarmo. Pred odchodom sa uistite, že ste si stiahli všetky epizódy alebo knihy, ktoré si chcete vypočuť. Ak vaša loď neponúka bezplatné Wi-Fi pripojenie na internet, nechcete, aby vás strhli obrovské poplatky za dáta za pripojenie k poplatkom za námorný roaming.
Ako predísť morskej chorobe na ďalšej plavbe
Pocit nevoľnosti na palube vašej plavby môže byť mizerný a nepríjemný, ale vyššie uvedené kroky vám môžu pomôcť predísť morskej chorobe. Nezabúdajte na to, aby ste si to oddýchli, snažte sa zostať nehybne a ľahnite si, ak môžete, a – ak je to vážne – požiadajte o pomoc. Na palube je vždy tím vyškoleného personálu prvej pomoci, takže môžete požiadať o pomoc a podporu.