Najlepšie 4 aplikácie, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť pri vstupe

Najlepšie 4 aplikácie, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť pri vstupe

Vďaka pandémii COVID-19 bola každodenná realita väčšiny ľudí nahradená znepokojujúcimi a odlišnými zážitkami. Od vyhýbania sa blízkemu kontaktu s blízkymi a sebaizolovania až po nedostatok potravín a úplné zatváranie miest sa toho veľa stalo.





Teraz, keď vlády na celom svete povzbudzujú svoje spoločnosti, aby sa vrátili do normálu, vkradol sa ďalší druh úzkosti: úzkosť z opätovného vstupu. Strach zo opätovného vstupu do vašej komunity, zamestnania alebo školy sa pre mnohých stal oslabujúcim strachom.



Tu sú štyri najlepšie aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť prekonať strach zo opätovného vstupu.





1. Môj denník

Obrazový kredit: Môj denník

Výskumy ukazujú, že vedenie denníka, či už ide o náladu alebo o to, za čo ste vďační, môže prispieť k zlepšeniu duševného zdravia.



ako urobiť žiadne ID volajúceho

Vďaka aplikácii na zapisovanie do denníka, ako je napríklad Môj denník, si môžete ľahko zaznamenávať pocity, starosti a spomienky, keď ste na cestách. Rozjímanie nad svojim dňom alebo zapisovanie toho, za čo ste vďační, môže mať pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie a môže zmierniť úzkosť.

My Diary je bezplatná a ľahko použiteľná aplikácia s možnosťami ochrany osobných údajov, ktoré vám pomôžu zaistiť bezpečnosť vašich záznamov.



Ako si nastaviť denník

  1. Stiahnuť ▼ Môj denník z Obchodu Play.
  2. Vyberte si preferovaný motív (niektoré sú k dispozícii iba v platenej verzii aplikácie Pro).
  3. Klepnite na ďalšie znamenie v spodnej časti obrazovky pridajte svoj prvý záznam do denníka.
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť Zavrieť

Nastavenia ochrany osobných údajov môjho denníka

Pre väčšie súkromie môžete nastaviť diárový zámok, ktorý ochráni vaše tajomstvá:

  1. Klepnite na ikona ponuky (ikona hamburgera) v ľavej hornej časti obrazovky.
  2. Klepnite na Denníkový zámok .
  3. Prepnúť Nastavte prístupový kód na ochranu vášho denníka.
  4. Môžete si vybrať nakreslite vzor zámku alebo zadajte uzamykací kolík .
  5. Nastavte a Bezpečnostná otázka : z rozbaľovacej ponuky vyberte svoju otázku a zadajte svoju tajnú odpoveď.
  6. Potom sa môžete rozhodnúť prepínať Povoliť odtlačok prsta ak si chcete odomknúť denník odtlačkom prsta.
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť Zavrieť

Vedením denníka máte nielen priestor pre svoje každodenné pocity, ale môžete tiež sledovať svoje nálady. Sledovanie vašej nálady vám môže pomôcť identifikovať vzorce toho, ako sa cítite, a spúšťače, ktoré vo vás môžu spôsobiť smútok, radosť, hnev alebo vzrušenie.



Stiahnuť ▼ : Môj denník pre Android (Zadarmo)

Súvisiace: Aplikácie digitálneho denníka na posilnenie duševného zdravia pomocou denníka

2. ColorNote

Vytváranie zoznamov môže byť viac než len produktívny nástroj - môžu sa použiť na vytváranie pozitívnych zoznamov vecí, na ktoré sa môžete tešiť.

Ak sa obávate, že sa znova pripojíte k postpandemickému svetu, môže vám pomôcť vytvoriť si zoznam vecí, ktoré by ste chceli, aby ste mohli opäť robiť. Alebo si môžete vytvoriť zoznam ľudí, s ktorými sa budete môcť stretnúť, keď boli obmedzenia zrušené.

ColorNote má atraktívne rozhranie, ktoré napodobňuje písanie na lepiace poznámky. Postup použitia:

Ako používať ColorNote

Galéria obrázkov (4 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť Zavrieť
  1. Ak chcete vytvoriť poznámku, klepnite na tlačidlo pridať v spodnej časti obrazovky.
  2. Vyberte typ poznámky: text alebo kontrolný zoznam .
  3. Klepnite na biela skrinka v hornej časti pridajte svoj názov.
  4. Klepnite na lemovaná obrazovka nižšie a píšte si poznámky.
  5. Farbu poznámky zmeníte klepnutím na farebný štvorcový box napravo od poľa s názvom.
  6. Klepnite na trojbodové menu nastaviť a pripomienka , poslať tvoja poznámka, vytvorte zámok , alebo vyradiť .

Farbu poznámok môžete tiež zmeniť pomocou štvorcového poľa v hornej časti domovskej obrazovky. Klepnutím na trojbodový pruh ponuky zmeníte zobrazenie svojich poznámok.

Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť Zavrieť

Na hlavnej obrazovke môžete skontrolovať svoj kalendár, vyhľadávať poznámky a meniť svoje nastavenia a tému.

Stiahnuť ▼ : ColorNote pre Android (Zadarmo)

3. Stretnúť sa

Meetup je platforma, ktorú môžete použiť na nájdenie a stretnutie s ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy alebo koníčky ako vy.

Opätovným zaradením sa k starému koníčku, stretnutím s novou skupinou priateľov alebo rozvojom svojho všeobecného záujmu v rámci sociálnej skupiny môžete odvrátiť úzkosť spojenú s návratom k bežným aktivitám.

Digitálne akcie sú na Meetup teraz veľké, takže si výhody skupiny pre stretnutie môžete vychutnať z pohodlia domova, ak ešte nie ste pripravení ísť von a stretnúť sa s ľuďmi.

Skupiny môžete vyhľadávať na webe alebo prostredníctvom aplikácie Meetup.

Ako si nastaviť účet v aplikácii Meetup

Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť Zavrieť

Klepnite na Prihlásiť Se vytvoriť nový účet.

  1. Prihláste sa pomocou svojho Facebook alebo Google poverovacie listiny. Prípadne klepnite na Pokračujte e -mailom .
  2. Zadajte svoj názov , E -mail , a Heslo
  3. Klepnutím na ikonu fotografie pridáte obrázok seba (voliteľné).
  4. Zadajte svoj Vek a rod (voliteľné).
  5. Vyberte si ten svoj Kategórie: Klepnutím vyberte niektoré zo svojich záujmov a potom klepnite na Ďalšie .
  6. Vyberte si ten svoj Záujmy: Vyhľadajte ďalšie záujmy pomocou vyhľadávacieho panela alebo klepnite na navrhované skupiny. Klepnite na Ďalšie .
  7. Pripojte sa skupiny : Klepnutím na môžete vybrať skupiny, ku ktorým sa chcete pripojiť vo vašej oblasti Pripojte sa . Prípadne klepnite na Ďalšie urobiť to neskôr.
  8. Účasť navrhnutá Pripravované akcie: Klepnite na Zúčastniť sa rezervovať si miesto. Prípadne klepnite na Ďalšie pokračovať na domovskú stránku.

Keď si nastavíte účet Meetup, môžete si prezerať online aj osobné udalosti a skupiny, ku ktorým sa chcete pripojiť. Jednoducho použite vyhľadávací panel v hornej časti Preskúmať stránku na vyhľadávanie konkrétnych záujmov.

Ak nemôžete nájsť skupinu alebo udalosť, ktorú by ste skutočne chceli, môžete sa kedykoľvek rozhodnúť založiť novú skupinu a organizovať svoje vlastné akcie z Domov stránku.

Stiahnuť ▼ : MeetUp pre Android | ios (Zadarmo)

Štyri. Kalendár Google

Teraz, keď začínate plánovať vzrušujúce spoločenské stretnutia alebo akcie, možno budete chcieť na usporiadanie plánov použiť digitálny kalendár.

Zaradenie vecí, na ktoré sa môžete tešiť, do vášho digitálneho denníka vám môže pomôcť zlepšiť náladu a zmierniť úzkosť - pomôže vám vnímať návrat k bežným aktivitám ako vzrušujúci, nie zastrašujúci.

Kalendár Google je jednoduchá aplikácia, ktorú môžete použiť na organizáciu svojho každodenného života.

Ako nastaviť Kalendár Google

  1. Stiahnite si Kalendár Google z obchodu s aplikáciami.
  2. Budete požiadaní o povolenie na prístup k vašim kontaktom. Klepnite na Povoliť alebo Popierať nastaviť svoje preferencie.
  3. Prihlásiť sa S vašou e -mailovou adresou (nemusíte používať účet Google).

Kalendár Google môžete použiť aj na správu toho, koľko nových sociálnych udalostí si rezervujete. Mohlo by byť rozumné zorganizovať na začiatku iba niekoľko udalostí, keď sa adaptujete na nový normálny svet, pretože preplnenie denníka by mohlo viesť k zahlteniu.

Rozložte svoje plány na celý mesiac, aby ste pomohli zvládnuť zmenu.

Stiahnuť ▼ : Kalendár Google pre Android | ios (Zadarmo)

Súvisiace: Ako synchronizovať Kalendár Google s telefónom iPhone

Na začiatku sa budete cítiť lepšie

Keď vo vás niečo vyvoláva pocit úzkosti, pravdepodobne sa budete cítiť horšie, čím dlhšie sa tomuto problému vyhnete. Čím skôr urobíte opatrenia na prekonanie úzkosti zo opätovného vstupu, tým skôr sa budete cítiť lepšie.

Pomaly to však začnite - stiahnite si jednu z vyššie uvedených aplikácií a vyskúšajte ju. Robenie malých krôčikov k dosiahnutiu cieľa, ktorým je prekonanie úzkosti z opätovného vstupu, je najlepší spôsob, ako sa s ním vyrovnať.

zdieľam zdieľam Tweet E -mail Najlepšie webové stránky, ktoré vám pomôžu získať späť vnútornú silu po pandémii

Ak ste sa počas pandémie cítili trochu skľúčene, tu sú najlepšie webové stránky, ktoré vám pomôžu získať späť svoju vnútornú silu.

Čítajte ďalej Súvisiace témy
  • Internet
  • COVID-19
  • Aplikácia
  • Osobná starostlivosť
  • Produktivita
O autorovi Charlotte Osbornová(26 publikovaných článkov)

Charlotte je nezávislá spisovateľka funkcií, špecializujúca sa na technológie, cestovanie a životný štýl, s viac ako 7 -ročnými kumulatívnymi skúsenosťami v oblasti žurnalistiky, PR, strihu a copywritingu. Napriek tomu, že Charlotte sídli predovšetkým v južnom Anglicku, trávi letnú a zimnú sezónu v zahraničí alebo sa túla po Británii vo svojom domácom obytnom aute, hľadá miesta na surfovanie, dobrodružné chodníky a dobré miesto na písanie.

ako vybrať všetky piesne na spotify
Viac od Charlotte Osborn

prihlásiť sa ku odberu noviniek

Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!

Kliknutím sem sa prihlásite na odber