Home-theater-designers
Meditácia je nielen účinný spôsob, ako zvýšiť sebauvedomenie, ale môže vám pomôcť zbaviť sa stresu a úzkosti. A meditácia sa neobmedzuje len na budhistických mníchov a hippies New Age; dokáže to asi každý. Našťastie, ak nie ste oboznámení s meditáciou alebo chcete rozvíjať svoje zručnosti, môžete použiť meditačnú aplikáciu, aby ste mohli začať okamžite.
VYUŽITIE VIDEA DŇA
Balance je ocenená meditačná aplikácia, ktorá sa vám prispôsobí! A to je kľúčová funkcia v tejto preplnenej kategórii aplikácií. Získajte viac informácií o tom, ako sa Balance opiera o prispôsobenie, aby sa odlíšil od iných populárnych možností.
Čo sa líši od rovnováhy?
Meditácia je nekomplikovaná prax, ktorá si nevyžaduje žiadne odborné zručnosti ani luxusné vybavenie. Rovnováha je jedným z najlepšie meditačné aplikácie , pretože ponúka stovky bezplatných prispôsobených meditačných relácií, ktorých cieľom je pomôcť vám zlepšiť svoj spánok a menej znížiť stres. Každý môže mať úžitok z používania Balance, či už sa učí, zlepšuje alebo udržiava meditáciu.
Aspekt prispôsobenia Balance je to, čo ho odlišuje od ostatných meditačných aplikácií, ako napr meditačná aplikácia Headspace . Aplikácia funguje tak, že vás pravidelne kontroluje a kladie rôzne otázky. Čím viac informácií o sebe zdieľate, tým výraznejšie budú vaše meditačné sedenia.
Stiahnuť ▼: Zostatok za iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
ako importovať fotografie zo samsungu do počítača
Ako si vytvoriť osobný meditačný plán rovnováhy
Vašou prvou úlohou pri prvom použití aplikácie je odpovedať na niekoľko otázok, ktoré pokrývajú vaše ciele, náladu, vek a vaše skúsenosti s meditáciou. Aplikácia sa vás pýta na tieto otázky, aby ste získali predstavu o úrovni vašich skúseností, hlavných výzvach a požadovaných výsledkoch. Okrem výberu dôvodov, prečo chcete aplikáciu používať, vás aplikácia požiada, aby ste ich zoradili podľa dôležitosti.
Počas vašej cesty v aplikácii vás bude Balance naďalej zisťovať, aby ste sa uistili, že váš meditačný program bude dokonale vyhovovať vašim potrebám. Napríklad predtým, ako začnete s akýmkoľvek novým meditačným plánom – či už vám má pomôcť prijať zmenu alebo zmierniť osamelosť – musíte si odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok. Na základe vašich odpovedí Balance na požiadanie prispôsobí vašu nadchádzajúcu meditáciu.
Táto funkcia robí Balance mimoriadne jedinečným. Zatiaľ čo iné aplikácie, ako napríklad Calm, obsahujú obrovské knižnice vopred zaznamenaných relácií, Balance vytvára reláciu prehľadávaním svojej zbierky tisícok zvukových súborov, z ktorých každý obsahuje iba časť relácie zameranej na konkrétnu tému v určitá cesta. Tieto klipy spája dohromady a vytvára jedinečnú reláciu. Postupom času sa aplikácia zameriava na to, aby sa dozvedela viac o tom, čo potrebujete a čo vám najlepšie vyhovuje, aby ste si ju mohli aj naďalej prispôsobovať.
Aplikácia Balance poskytuje ďalšie možnosti prispôsobenia: môžete si vybrať svojho obľúbeného hlasového rozprávača, aby bol zážitok pohodlnejší alebo príjemnejší. Okrem toho si môžete zvoliť trvanie meditácie, ktoré vám najlepšie vyhovuje, a to podľa vášho dostupného času a úrovne sústredenia. Tieto možnosti prispôsobenia znamenajú, že môžete meditovať podľa svojich preferencií a obmedzení, či už máte k dispozícii iba tri minúty alebo celých 30 minút. V iných aplikáciách, ako je napríklad Headspace, väčšinu relácií rozpráva iba jedna osoba, takže je len malá možnosť vybrať si rozprávača alebo trvanie.
Prispôsobená meditačná knižnica a rýchle single
Balance ponúka obrovský výber meditačných plánov, ktoré sa môžu zamerať na ktorúkoľvek z deviatich odlišných meditačných zručností: zameranie dychu, skenovanie tela, označovanie, milujúca láskavosť, vizualizácia, uvedomenie, bodové osvetlenie, kontrola dychu a inovácia. Medzitým aplikácia obsahuje aj Singles – rýchle stretnutia, ktoré sa zameriavajú na konkrétny pocit. Rovnako ako pri meditačných plánoch si môžete vybrať trvanie a hlasového rozprávača Singles.
Podobne ako v iných meditačných aplikáciách, Dnes karta obsahuje jednu meditáciu každý deň. Na základe toho, ako sa cítite a vašej konkrétnej nálady, vás Balance prevedie rýchle meditačné sedenie ktorá zvyčajne trvá asi 10 minút. Na rozdiel od iných populárnych aplikácií vám denná relácia najprv položí niekoľko otázok o tom, ako sa cítite, a umožní vám vybrať si rozprávača. Potom prispôsobí vedenie tejto dennej relácie vašim potrebám.
Namiesto toho, aby ste počúvali rovnakú reláciu ako tisíce alebo milióny iných ľudí, získate každý deň novú vlastnú reláciu. Ak máte radi sociálny aspekt zdieľaného zážitku všímavosti, ostatné aplikácie budú fungovať dobre. Ak však hľadáte personalizáciu aj pri každodenných jednorazových stretnutiach, Balance je lepšou voľbou.
Obsah upokojujúci spánok
Podľa výsledkov z a štúdia publikovaná v National Library of Medicine , dospelí, ktorí nemajú dostatok spánku, majú vyššiu šancu na rozvoj obezity. Aplikácia Balance obsahuje celú zbierku spánkových relácií pod Spánok tab. Tieto meditačné sedenia vám môžu pomôcť uvoľniť sa pred spaním a ľahšie zaspať.
Toto je jedna časť aplikácie, ktorá nezahŕňa funkcie hlbokého prispôsobenia jej meditačných plánov a Singles. Stále si môžete vybrať rozprávača pre každú sekciu, čo môže byť ešte cennejšie pre ľudí, ktorí sa snažia pri týchto reláciách zaspať. Bohužiaľ, to je rozsah personalizácie tu. Okrem toho príbehy často chýbajú a aplikácii by prospelo viac možností.
Robia z nej funkcie prispôsobenia Balance lepšiu meditačnú aplikáciu?
Aplikácia Balance má veľa pozitív. Je čistý, ľahko sa používa a má dobrý dizajn. Dôležitejšie je, že sa prispôsobuje rôznym potrebám, keďže nie všetci sú rovnakí, pokiaľ ide o meditáciu. Možno budete potrebovať veľmi odlišnú podporu alebo budete chcieť úplne iné výsledky ako niekto iný a personalizovaný prístup Balance sa zameriava na riešenie tejto výzvy. Tam, kde mnohé meditačné aplikácie poskytujú vopred napísané a nahrané relácie v univerzálnom prístupe, Balance sa zameriava na zostavenie relácií na mieru pomocou širokého obsahu a viacerých rozprávačov.
Namiesto toho, aby ste sa uspokojili s prednastavenou 30-minútovou meditačnou reláciou s rozprávačom, ktorého nemáte práve v obľube, môžete použiť Balance na úpravu času, tém a hlasu každej relácie, aby ste sa priblížili k svojmu ideálnemu zážitku. Aj keď Balance nemá najväčšiu knižnicu obsahu medzi aplikáciami na všímavosť, vďaka prispôsobeným reláciám je to skutočne úžasná aplikácia.
Stojí aplikácia Balance za tú cenu?
Meditácia má množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie, takže platiť za predplatné aplikácie, ako je Balance, sa úplne oplatí. Navyše, predplatné Balance nestojí ruku a nohu a je lacnejšie ako niektoré iné populárne možnosti. Navyše sú tu občasné zľavy a iné ponuky, ako napríklad celý rok zadarmo!
ako zastavím vyskakovacie reklamy na domovskej obrazovke telefónu s Androidom
Vaša skúsenosť s Balance nemusí byť pre vás na 100 percent jedinečná, ale je oveľa bližšie ako iné populárne meditačné aplikácie, a to by mohlo znamenať rozdiel, keď si vytvoríte tento nový zvyk.