Home-theater-designers
Ak by som mal hádať, povedal by som, že mnohí z vás sú filmoví feťáci ako ja. Väčšinu dňa trávite pred obrazovkou počítača, v práci a doma. Mohlo by to narušiť vaše zdravie. Pred nejakým časom mi povedali o „triku“ pre ľudí, ktorí pracujú v kancelárii alebo denne používajú počítač: presunúť tlačiareň mimo pracoviska. Ale aby ste sa skutočne starali o svoje zdravie a zvyšovali hladinu energie, musíte urobiť viac, než len ísť po schodoch alebo kráčať k tlačiarni.
Ale skôr, ako si objednáte proteínové doplnky a zaplatíte trojročné členstvo v miestnej posilňovni, môžete sa pokúsiť začať dostať sa do formy pomocou OneHundredPushups metóda. Program pushup cvičenia je založený na vašom bežnom štandardnom starom kliku, ale ako sa ukazuje, je to celkom dobré cvičenie.
Čo je teda OneHundredPushups? V skutočnosti je to veľmi základný tréningový program s kľučkami, v ktorom robíte pevný počet klikov každý druhý deň počas 6 týždňov. Nakoniec by ste mali byť schopní absolvovať 100 klikov za sebou. Nezáleží na tom, ako ste vopred fit, pretože určité stopy môžete sledovať s viac či menej opakovaniami. Ak ste počas počiatočného testu schopní urobiť viac ako 20 klikov, môžete dokonca preskočiť na 3. týždeň (Ktokoľvek? Začnite sa chváliť v komentároch).
Podivné na tom je, že majú skutočne slušnú webovú stránku s vysvetlením programu pushup workout, kde môžete sledovať svoj pokrok pomocou Záznamník pushup a dokonca existuje aplikácia pre iPhone (nie je bezplatná, odkaz na iTunes Store tu), ktorá vám pomôže dosiahnuť váš cieľ. Ďalšou skvelou vecou je rozvrh na tlač, ktorý môžete zložiť do mini brožúry. Túto brožúru nazývajú vreckový a nájdete ju tu.
Takže ste si vytlačili brožúru, zaregistrovali ste sa v pushup loggeri a možno ste si dokonca nainštalovali aplikáciu pre iPhone. Teraz je čas skutočne niečo urobiť. Začnite úvodným testom, ktorý určí, ako rýchlo by ste mali s programom začať. Ak nezvládnete viac ako 20 súvislých klikov, začnete v 1. týždni. Urobíte tri sedenia klikov týždenne. Predpokladá sa, že dosiahnete posledný týždeň a urobíte sto klikov po šiestich týždňoch, ale v skutočnosti stále robíte testy vyčerpania, ktoré ukazujú, či by ste mali týždeň opakovať.
Ako zistím, kto ma zablokoval na Facebooku
Podľa mojich skúseností je to jednoduchý a ľahko dodržateľný program. Samozrejme robíte iba jedno cvičenie, ale zistil som, že skutočne precvičuje mnoho svalových skupín. Je známe, že push-up v dobrej forme precvičí takmer všetky svaly hornej časti tela. Svoj postup som si všimol dosť rýchlo, aj keď už cvičím (akosi) v posilňovni. Zvlášť keď sa budete držať pravidiel a budete trikrát týždenne robiť kliky, uvidíte pokrok. Nie som si istý, či každý dosiahne stovku nepretržitých klikov, ale uvidíte pokrok. Myslím si, že keď sa skutočne chcete úprimne snažiť pracovať na svojom zdraví, mali by ste začať aj s kardio cvičením a dávať pozor na to, čo jete. Tento program je veľmi dobrý pre začiatočníkov a ostatných s obmedzeným voľným časom, pretože trvá iba 30 minút až hodinu týždenne.
Dajte nám vedieť v komentároch, či ste začali OneHundredPushups pushup cvičebný program. Pomohlo vám zdieľať svoje výsledky a ciele s inými ľuďmi. Môžete sa napríklad pozrieť aj na túto skupinu Friendfeed. Ak to pôjde dobre, môžete tiež vyskúšať Dve stovky situpov program resp Dve stovky drepov program. Veľa štastia!
zdieľam zdieľam Tweet E -mail Oplatí sa upgradovať na Windows 11?
Windows bol prepracovaný. Stačí to však na to, aby ste sa presvedčili o prechode z Windows 10 na Windows 11?
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Internet
- Zdravie
Som holandský študent obchodu a živý záujem o všetko nové na webe. Rád skúšam a odovzdávam vám ich. MakeUseOf je po mojom osobnom blogu mojim prvým pokusom o profesionálne písanie. Neváhajte sa so mnou spojiť na sociálnych sieťach!
prečo je môj telefón prilepený na logu Apple?Viac od Tobiasa Verhooga
prihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber