Home-theater-designers
Tehotenstvo prichádza s mnohými zmenami. Musíte sa vysporiadať s rannými nevoľnosťami, zmenami nálad a zvláštnymi chuťami a nezabúdať na rastúce bruško. Je tu však jedna vec, ktorá by sa meniť nemala, a to zostať fyzicky aktívny.
Iste, existujú cvičenia, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ale cvičenie je dobré pre vás aj vaše dieťa. Sweat a FitOn sú vynikajúce aplikácie, ktoré ponúkajú cvičenia bezpečné pre tehotenstvo. Čítajte ďalej a zistite, ktorá aplikácia na cvičenie je pre vás najlepšia.
VYUŽITIE VIDEA DŇA
Čo je aplikácia Sweat?
Vypotiť sa má za cieľ urobiť cvičenie v posilňovni alebo doma čo najbezproblémovejším. A hoci to nie je úplne zadarmo, je to možno jedna z najlepších fitness aplikácií zameraných na ženy.
Sweat, ktorý založila austrálska osobná trénerka Kayla Itsines, sa môže pochváliť obrovskou škálou viac ako 40 cvičebných programov. Programy siahajú od celotelového HIIT a zdvíhania doma až po pilates a jogu. Sweat je však aj domovom niekoľkých postnatálnych a prenatálnych programov.
žiadny zvuk na prenosnom počítači Windows 10
Okrem cvičebných programov obsahuje aplikácia Sweat plán zdravého stravovania, plánovač tréningu, sledovanie aktivity a komunitu rovnako zmýšľajúcich ľudí. Preskúmajte kľúčové funkcie tejto aplikácie a ako vás môžu uspokojiť počas tehotenstva.
Stiahnuť ▼: Pot pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Potné tehotenské cvičenia
Bez ohľadu na váš životný štýl, Sweat má veľa možností, pokiaľ ide o cvičebné programy. Naozaj existuje program vhodný pre každého, vrátane dvoch programov po tehotenstve a dvoch programov, ktoré vám pomôžu zostať aktívny počas tehotenstva .
Trénerky Kayla a Kelsey vedú obe sady tehotenských programov vhodných pre začiatočníkov. 40-týždňové tehotenské programy poskytujú 20- až 30-minútové cvičenia s nízkou intenzitou, ktoré postupujú s vaším tehotenstvom. Ak sa neponáhľate zaviazať sa k žiadnemu tehotenskému programu, môžete si jednoducho prezerať zbierku cvičení.
Fórum komunity Sweat
Jedným z najlepších aspektov aplikácie Sweat je karta Komunita. Môžete tu nájsť blogové príspevky týkajúce sa rôznych tém, vzdelávacie články a samotné fórum. Fórum je skvelým miestom na spojenie s ostatnými, ktorí sú na podobnej ceste tehotenstva.
Môžete dokonca filtrovať komunitné fórum pomocou kategórií, napríklad ak hľadáte príspevky týkajúce sa matiek a rodín. Okrem toho si môžete vytvoriť svoj vlastný príspevok, v ktorom sa podelíte o svoje skúsenosti a prípadne získate aj nejaké rady.
Plánovač potu a aktivita
Sweat's planner vám umožní plne sledovať všetky vaše denné tréningy, ktoré sú súčasťou vášho zvoleného plánu. Môžete tiež zaznamenať akékoľvek ďalšie tréningy, ktoré ste dokončili. Jednoducho klepnite na plus ikonu a zahrňte súhrn tréningu spolu s dôležitými poznámkami. Okrem toho môžete sledovať svoj denný počet krokov pripojením sledovača krokov aplikácie k zdravotným údajom vášho telefónu.
Na karte Aktivita môžete nájsť svoje osobné ciele, úspechy a pokrok. Ciele sa vám automaticky nastavia na základe toho, aký program práve robíte. Napríklad tehotenský program s Kaylou zahŕňa týždenný cieľ dvoch sedení na zotavenie.
Zotavenie môže byť nevyhnutné počas tehotenstva, pretože umožňuje vášmu meniacemu sa telu odpočívať a zotaviť sa. Máte však slobodu prispôsobiť si akýkoľvek zo svojich cieľov podľa svojich predstáv.
Denný plánovač jedla
Jesť zdravé a výživné jedlá je jednoduché s denným plánovačom jedál a nákupným zoznamom spoločnosti Sweat. Množstvo jedál a občerstvenia počas dňa je stanovené na tri jedlá ako aj dopoludňajšie a popoludňajšie olovranty. Okrem toho si môžete dokonca nastaviť osobné stravovacie obmedzenia vrátane vegánskych, vegetariánskych a pescatárskych možností.
Uvedomte si, že recepty a množstvá nie sú určené pre tehotenstvo. Ak chcete používať denný plánovač jedla, musíte vedieť, čo môžete a čo nemôžete jesť, keď ste tehotná. Napríklad je najlepšie vyhnúť sa jedlu, ako je sushi s tuniakom.
Čo je aplikácia FitOn?
Vyhrať je fitness aplikácia, ktorá ponúka veľa rozmanitosti, pokiaľ ide o cvičenie. Hoci niektoré funkcie aplikácie sú exkluzívne pre predplatné Pro, všetky tréningy sú úplne zadarmo.
Hoci FitOn nie je špeciálne zameraný na poskytovanie fitness obsahu pre ženy, má širokú škálu prenatálnych a postnatálne cvičenia, ktoré vám pomôžu schudnúť . Zbierka tried cvičenia v aplikácii FitOn siaha od sily a rýchle HIIT cvičenia na sebaobranu a dokonca hodiny cvičenia pre celú rodinu .
FitOn sa odlišuje tým, že celebrity a tréneri celebrít vyučujú mnohé z tried. Môžete pracovať na svojej hornej časti tela s Gabrielle Union alebo vyskúšať rannú meditáciu napríklad so sestrami D'Ameliovými. Čítajte ďalej a zistite, aké funkcie vám aplikácia FitOn ponúka počas tehotenstva a po ňom.
Stiahnuť ▼: FitOn pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
FitOn tehotenské cvičenia
Ak hľadáte cvičenie, ktoré bude vyhovovať vášmu meniacemu sa telu, potom je pre vás aplikácia FitOn. Ak chcete získať prístup k tehotenským cvičeniam, jednoducho prejdite na kartu Cvičenia a prezrite si výber kategórií na požiadanie. Tu je veľa možností, z ktorých si môžete vybrať, či už ste tehotná alebo nie.
Ak chcete vyhľadávanie ešte viac zúžiť, použite panel vyhľadávania a zoraďte si tréningy podľa intenzity, trénera, vybavenia, cieľovej oblasti alebo času, ktorý máte. V rámci každého tréningu si môžete pozrieť celkový čas, intenzitu a potrebné vybavenie.
FitOn Friends
FitOn obsahuje komunitný kanál, ktorý je perfektný, ak vám chýba motivácia. Pozvite priateľov, aby sa pripojili zo svojho zoznamu kontaktov a platforiem sociálnych médií, alebo jednoducho nájdite nových priateľov v aplikácii. Okrem toho sa môžete pripojiť ku komunitným skupinám pre spolurodičov alebo skupinám, ktoré sa zameriavajú na témy ako príprava jedla, recepty, naberanie svalov a mnoho ďalších.
Neváhajte a vytvorte si vlastný príspevok, aby ste sa podelili o svoj pokrok, aktualizácie alebo otázku, na ktorú potrebujete odpoveď. Prípadne sa môžete zapojiť lajkom, komentovaním alebo zdieľaním príspevkov iných.
FitOn pokrok a rady
Pomocou FitOn je ľahké sledovať svoj týždenný pokrok v tréningu. Aplikácia poskytuje úplný rozpis vašich týždenných a mesačných tréningov, času a spálených kalórií. Okrem toho je tu teraz funkcia pruhu, ktorá dodáva ďalšiu dávku povzbudenia.
Keď potrebujete tento extra tlak, FitOn ponúka množstvo rád založených na vašich fitness cieľoch. Existuje veľa zaujímavých článkov a videí, ktoré pokrývajú témy od duševného zdravia až po výživu. Nechýbajú ani užitočné rady priamo od samotných trénerov.
Jedlá FitOn
Počas tehotenstva je dôležité venovať osobitnú pozornosť svojej výžive. Koniec koncov, jete za dvoch! Personalizované stravovacie plány FitOn dokážu vyhovieť vašim potrebám, či už bojujete so stresom, dodržiavate prísnu diétu alebo nemáte čas na varenie.
Máte možnosť nastaviť, koľko receptov na hlavné jedlo a občerstvenie chcete denne dostávať. Aby ste sa uistili, že váš jedálny plán zodpovedá vašej meniacej sa postave, upravte svoj fitness cieľ a nastavte ho na prenatálnu alebo postnatálnu kondíciu. Túto možnosť nájdete v nastaveniach účtu.
Ktorá aplikácia pre zdravie a fitnes je lepšia, keď ste tehotná?
Sweat je ideálna cvičebná aplikácia pre všetky úrovne zdatnosti, najmä ak si chcete udržať fyzickú aktivitu počas tehotenstva a po ňom. Aplikácia vám poskytuje bezplatnú sedemdňovú skúšobnú verziu, ale ak sa potom nezaregistrujete do plánu, obsah aplikácie je obmedzený.
Na druhej strane je FitOn lepšou voľbou kvôli všetkému bezplatnému obsahu, ktorý ponúka, vrátane oveľa viac cvičení zameraných na tehotenstvo. Existuje niekoľko funkcií, ktoré vyžadujú, aby ste inovovali na FitOn Pro, ako sú jedlá, živá synchronizácia s vaším fitness trackerom a FitOn Party. Aplikáciu je však stále možné používať zadarmo s prístupom ku všetkým kurzom tehotenského cvičenia.