Home-theater-designers
Vyššia kondícia je spojená s dlhšou životnosťou, lepšou kvalitou života a zníženým rizikom mozgovej príhody, srdcových chorôb a cukrovky. Nikdy nie je zlý čas začať s novým cvičebným režimom, obzvlášť ak hľadáte bezplatné cvičebné aplikácie alebo online rutiny, ktoré môžete vykonávať z domu.
Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, spevniť to, čo máte, alebo zvýšiť celkovú kondíciu, bezplatné nástroje vám môžu pomôcť. Tu sú najlepšie bezplatné cvičebné aplikácie pre iPhone, ktoré nie sú uvedené v konkrétnom poradí.
1. RunKeeper
Beh je jednou z najbežnejších aktivít pre tých, ktorí chcú získať fit. RunKeeper, ako naznačuje názov, ponúka jednoduchý spôsob, ako vytvoriť rutinu cvičenia a držať sa jej.
Je to jedna z mnohých bezplatných dostupných aplikácií na fitness, ktoré sledujú cyklistiku, prechádzky, turistiku a ďalšie aktivity. Vyniká však ako jeden z najlepších. Vďaka prístupu k vašim údajom o polohe a pohybu môže RunKeeper sledovať a vykresľovať váš pokrok na mape. Môžete sa rozhodnúť, že budete priebežne aktualizovať zvuk, alebo budete môcť prehrávať hudbu z vnútornej pamäte telefónu.
Aj keď používanie bežeckého pásu v posilňovni nemusí byť možné, nikdy sa nebojte. RunKeeper môže sledovať kolá vykonávané okolo vášho dvora alebo na odľahlej ulici.
Jeho základná funkcia je bezplatná. Môžete upgradovať na RunKeeper Go za 10 dolárov mesačne, aby ste získali podrobné informácie, „prispôsobené plány závodných tréningov“ a živé sledovanie.
Stiahnuť ▼: RunKeeper (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
2. Strava
Strava je podobná RunKeeper, ale kladie dôraz na cyklistiku. Ako jednu z najlepších aplikácií pre fitness pre iPhone môžete túto aplikáciu používať aj na sledovanie behu. Jeho primárne publikum však pri potení uprednostňuje dve kolesá.
Rovnako ako RunKeeper, aj Strava sleduje a vykresľuje vaše cvičenia na mape. Toto mapovanie obsahuje dôležité informácie, ako je nadmorská výška, rýchlosť a porovnania s inými jazdcami, ktorí absolvovali rovnakú trasu.
Či už dávate prednosť jazde na bicykli v telocvični alebo na odľahlých bežeckých tratiach, pomôže vám to zmerať tréning. Základné funkcie pre Stravu sú bezplatné. Môžete inovovať na strava Summit s mesačným alebo ročným plánom na získanie prispôsobeného školenia, osobných tepelných máp a podrobných analýz údajov o vašej jazde.
Stiahnuť ▼: strava (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
3. Fitbod
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťFitbod je jednou z mnohých aplikácií, ktoré môžete použiť na kulturistiku, tvarovanie tela, zdvíhanie závaží alebo silový tréning. Tu sa zameriavame na vytváranie prispôsobených tréningov, ktoré uprednostňujú svalové skupiny na základe informácií generovaných používateľmi.
Najprv si zvoľte typ aktivity, požadované ciele a počet tréningov za týždeň. Ďalej dostanete cvičebný plán, ktorý sa prispôsobí vašej kondícii. V tomto pláne získate popisy a videá k zahrnutým cvičebným cvičeniam. Môžete tiež určiť typ vybavenia telocvične, ktoré máte k dispozícii.
Aj keď prístup k správnemu vybaveniu telocvične nemusí byť pre každého praktický, schopnosť Fitbodu vytvárať si vlastné cvičenia bez oficiálneho vybavenia znamená, že ho môžete stále používať doma a s rozpočtom.
Temnejšou stránkou veci je, že hoci si môžete vytvoriť niekoľko cvičení zadarmo, po skúšobnej dobe si budete musieť kúpiť Fitbod Elite predplatné, aby ste aplikáciu naplno využili.
Stiahnuť ▼: Fitbod (Bezplatná skúšobná verzia, vyžaduje sa predplatné)
4. Fitness Point
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťFitness Point je ďalšia aplikácia zameraná na silový tréning. Na rozdiel od Fitbodu slúži ako referencia pre cvičenia, ktoré môžete vykonávať, a nie ako automatizovaný plánovač.
Každé cvičenie v knižnici Fitness Point má k animácii pripojenú animáciu a popis spolu s informáciou o tom, ktoré svaly dané cvičenie funguje.
Animácie nie sú také dobré ako Fitbodove videá, ale stále existuje množstvo cvičení, z ktorých si môžete vyberať. Môžete si vytvárať vlastné cvičebné plány, zaznamenávať priebeh a počas cvičenia používať vstavaný odpočinok.
Aj keď sú niektoré cvičenia k dispozícii zadarmo, budete musieť prejsť na Fitness Point Pro alebo Fitness Point Pro Female, aby ste ich všetky videli. Bezplatná aplikácia by vám však mala poskytnúť dostatok informácií na to, aby ste sa rozhodli, či platená verzia stojí za to alebo nie.
Stiahnuť ▼: Fitness bod (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
Stiahnuť ▼: Fitness Point Pro (4,99 USD, dostupné nákupy v aplikácii) | Fitness Point Pro žena (4,99 USD, dostupné sú nákupy v aplikácii)
5. Fitokracia
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťAk si myslíte, že byť fit je nuda, odpoveďou by mohla byť Fitokracia. Aplikuje gamifikáciu na cvičenia v reálnom svete. Pri zaznamenávaní svojich aktivít ste odmeňovaní bodmi a odomknutými úspechmi.
V základe je Fitocracy bezplatnou aplikáciou na sledovanie fitness a cvičenia v kombinácii so sociálnou sieťou. Jeho tréningy siahajú od kardio až po silový tréning a všetko medzi tým.
Aj keď je Fitocracy zadarmo, môžete sa zaregistrovať na Predplatné Premium Hero za 5 dolárov mesačne získate prístup k podrobným prehľadom, súkromným správam, virtuálnym „duelom“ s inými členmi a ďalším výhodám. Táto aplikácia je ideálna pre každého, kto uprednostňuje zostať doma, ale chce sa spojiť s inými ľuďmi cvičením.
Chcete gamifikovať aj svoje bežecké relácie? Skúste tieto aplikácie, ktoré vám spríjemnia beh a beh .
Stiahnuť ▼: Fitokracia (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
6. Fitbit
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťAj keď na používanie aplikácie Fitbit pre iPhone nepotrebujete sledovač Fitbit, rozhodne to pomáha. Aplikácia funguje ako monitor aktivity a spánku, vrátane monitorovania behu, chôdze a turistiky. Môžete zaznamenávať svoje cvičenia, zaznamenávať svoje jedlá, monitorovať hydratáciu a stanoviť si vlastné ciele, aby ste sa motivovali aj vy.
Ak vlastníte Fitbit tracker, aplikácia sa bezdrôtovo synchronizuje s vašim nositeľným Fitbitom a automaticky zaznamenáva metriky, ako je kvalita spánku, denné kroky a srdcová frekvencia (za predpokladu, že to váš tracker podporuje). Môžete ho tiež prepojiť so svojou inteligentnou váhou Aria a automaticky tak zaznamenávať svoju váhu.
Všetky tieto možnosti robia z Fitbit jednu z najvšestrannejších a najlepších bezplatných aplikácií na fitness na trhu.
Aj keď je aplikácia bezplatná, existuje a Fitbit Premium služba pre záujemcov o komplexnejší zážitok. Bezplatná a predplatená verzia aplikácie sú v podstate veľkou reklamou na vlastníctvo zariadenia Fitbit, preto sa na to opýtajte či by ste si mali kúpiť Fitbit pred kúpou jedného.
Stiahnuť ▼: Fitbit (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
7. Tréner C25K 5K
Toto je oficiálna aplikácia programu Couch to 5k, štylizovaná ako C25K. Ak vediete sedavý životný štýl a chcete vstať z gauča a začať sa hýbať, potom je táto tréningová aplikácia pre vás.
Aplikácia dúfa, že pomocou zvukových narážok a monitorovania aktivity si vybuduje celkovú úroveň kondície až do bodu, kedy budete môcť prevádzkovať 5 kB nepretržite. Tento realistický rozvrh tréningov vás nebude príliš tlačiť. Namiesto toho sa zameriava na postupné zlepšovanie pre tých z nás, ktorí nepoznajú rutinné cvičenia.
Aj keď je jadro C25K zadarmo, môžete sa pozrieť na jeho nákupy v aplikácii a odstrániť reklamy alebo zaplatiť za zoznamy skladieb.
Stiahnuť ▼: Tréner C25K 5K (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
8. Nike Training Club
Galéria obrázkov (2 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťNike Training Club je bezplatná fitness aplikácia od spoločnosti Nike. Obsahuje viac ako sto tréningov pokrývajúcich celý rad rôznych „typov“. Od silových cvičení, cez kardio a vytrvalosť, až po mobilitu a jogu, to všetko je tu. Program pokrýva všetky úrovne kondície a všetky typy plánov.
Aplikácia tiež obsahuje prispôsobené cvičenia na základe minulých rutín. To znamená, že čím viac ho budete používať, tým lepšie bude predpovedať, čo budete chcieť robiť ďalej. Zahrnuté sú aj tipy od trénerov a rutiny inšpirované celebritami.
Celkovo je aplikácia ideálna pre tých, ktorí nemôžu platiť za drahý cvičebný program.
Stiahnuť ▼: Tréningový klub Nike (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
9. Tréner Fitbit
Fitbit Coach je prispôsobená tréningová aplikácia, ktorá vám umožní cvičiť, nech ste kdekoľvek, kedykoľvek. Najprv si vyberte požadovaný tréning, od krátkych sedemminútových sérií po hodinové prestávky.
Akonáhle to urobíte, Fitbit Coach prispôsobí vaše cvičenia úrovni vašej aktivity. Integruje sa tiež so zariadeniami Fitbit a navrhuje vhodné cvičenia podľa toho, aký deň ste prežili.
Aj keď je základná verzia bezplatná s obmedzeným počtom tréningov, môžete ju inovovať na Fitbit Coach Premium odomknúť skutočný potenciál aplikácie. Túto aplikáciu použite, ak chcete doma odborné znalosti fitnes trénera.
Stiahnuť ▼: Tréner Fitbit (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
10. MyFitnessPal
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťDiéta je dôležitou súčasťou každého cvičenia a sledovanie makier, ako sú uhľohydráty, bielkoviny a tuky, vám môže pomôcť dosiahnuť dlhodobé ciele.
Počítanie kalórií však nemusí byť len na pero a papier. MyFitnessPal uľahčuje zaznamenávanie vašich jedál a občerstvenia, pretože je zaznamenaných viac ako šesť miliónov jedál a praktický snímač čiarových kódov, ktorý ich pomôže rozpoznať.
Pomocou aplikácie môžete:
- Importujte informácie o recepte.
- Zaznamenávajte položky z reštaurácií.
- Použite svoje domáce recepty na zaistenie toho, aby ste sa držali hraníc, ktoré ste si stanovili.
Najlepšie zo všetkého je, že aplikácia funguje aj ako monitor cvičenia. Môžete sa pripojiť k viac ako 50 ďalším aplikáciám a zariadeniam, ktoré vám pomôžu začleniť informácie o vašej aktivite a diéte na jedno miesto.
Napriek tomu, že pomocou bezplatnej verzie môžete z tejto aplikácie získať veľa hodnoty, môžete tiež inovovať na verziu MyFitnessPal Premium účet 10 dolárov mesačne. Vzhľadom na široký rozsah funkcií je to jedna z najlepších bezplatných aplikácií na fitnes pre iPhone.
Stiahnuť ▼: MyFitnessPal (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
11. Fit rádio
Aj keď si predplatíte Apple Music alebo Spotify, môže byť ťažké nájsť hudbu na počúvanie vždy, keď cvičíte. To je miesto, kde prichádza Fit Radio. Aplikácia ponúka koučing pre rôzne cvičenia. Môžete sa tiež rozhodnúť počúvať konkrétny typ hudby, ktorý bude zodpovedať aktivite, ktorú robíte.
Nakoniec je tu spustená karta, ktorá zodpovedá vášmu tempu s hudbou: buď automaticky, alebo manuálnym nastavením tempa, ktoré chcete sledovať.
Aj keď je Fit Radio bezplatné, môžete upgradovať na a Účet Fit Radio Premium s niekoľkými rôznymi možnosťami platby, aby ste si mohli vychutnať viac mixov, prispôsobenia a lepšie odporúčania. Je to skvelý nástroj, ktorý môžete použiť pri vytváraní prostredia telocvične vo svojom vlastnom dome.
Stiahnuť ▼: Rádio Fit (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
12. Pokémon GO
Hľadáte bezplatné aplikácie na cvičenie pre iPhone, ktoré sa vydajú mimo vychodených chodníkov? Aj keď Pokémon GO nemusí byť aplikácia na fitness v tradičnom zmysle, rozhodne vás môže motivovať k pohybu.
ako nastaviť jas obrazovky Windows 10
Ak je pre vás ťažké zostať dostatočne nabitý energiou na prechádzku, Pokémon GO môže byť motiváciou, ktorú potrebujete. V zásade by táto hra mohla byť mrkva na konci struny, ktorá vás rozhýbe bez toho, aby ste si vôbec uvedomili, že cvičíte.
Túto hru môžete hrať prakticky kdekoľvek a na jej spustenie nepotrebujete ani cent, aj keď existujú nákupy v aplikácii, ktoré vám pomôžu získať rôzne položky. Odhlásiť sa naše tipy na štart pre Pokémon GO dať ti nohu hore.
Stiahnuť ▼: Pokémon GO (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Použite jednu z týchto bezplatných aplikácií na fitnes na cvičenie kedykoľvek
Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete byť fit --- či už cvičením doma alebo chôdzou vonku --- tieto bezplatné fitness aplikácie pre iPhone by vám mali pomôcť dosiahnuť tento pokrok. Pomáhajú nielen pri vašom fyzickom zdraví, ale cvičenie môže mať aj sekundárny pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie.
Viac informácií nájdete v našom zozname samošetriacich aplikácií na zlepšenie vášho duševného zdravia.
zdieľam zdieľam Tweet E -mail Dark Web vs. Deep Web: Aký je rozdiel?Tmavý web a hlboký web sa často mýlia s tým, že sú jedno a to isté. Ale nie je to tak, v čom je teda rozdiel?
Čítajte ďalej Súvisiace témy- iPhone
- Zdravie
- Fitness
- Cvičenie
- Aplikácie pre iOS
Shianne má bakalársky titul z dizajnu a znalosti z podcastingu. Teraz pracuje ako senior spisovateľka a 2D ilustrátorka. Pokrýva kreatívnu technológiu, zábavu a produktivitu pre MakeUseOf.
Viac od Shianne Edelmayerprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber