Home-theater-designers
Online život je plný úzkosti a stresu. Výskumy ukazujú, že vyčistenie hlavy strávené len pár minútami môže prispieť k zníženiu tohto javu, a preto vo svete plnom digitálneho rušenia rastie meditácia všímavosti.
Niekoľko aplikácií vás naučí vyčistiť si hlavu: hovorili sme o tom, ako vám všímavé surfovanie na internete môže pomôcť sústrediť sa, a poukázali sme na aplikácie, ktoré vám pomôžu precvičiť si všímavosť. A bolo tu Stop Breathe & Think, čo je skvelý spôsob, ako sa naučiť meditovať.
Dnes sa pozrieme na ďalších päť aplikácií, ktoré vám môžu na chvíľu pomôcť sústrediť sa, aby ste sa mohli prestať báť upozornení a digitálneho neporiadku. Vyčistite si hlavu.
Pixel Thoughts (Web): Dajte svoje problémy do kontextu
Začnime niečím základným, čo nevyžaduje žiadne predchádzajúce skúsenosti s meditáciou, aby boli účinné. Pixel Thoughts je web, ktorý vám umožní napísať čokoľvek, čo vás momentálne trápi - prácu, rodinu, čokoľvek. Stránka vám povie, aby ste sa nadýchli a vydýchli, a potom problém umiestnite do univerzálneho kontextu.
Je to krátke cvičenie, ktoré môže každý, kto má voľnú minútu, rýchlo zabehnúť, ale je nápomocné, pretože. V zásade: vesmír je nepochopiteľne obrovský a vzhľadom na dostatok času na našich problémoch vôbec nezáleží. Život pôjde ďalej. Život ide vždy ďalej. Alebo, povedané slovami filozofa Ilyu Bryzgalova:
Je to pekné uvedomenie si, ale ešte dôležitejšie je minútu premýšľania.
Headspace (Web, Android, iOS): Plánovač virtuálnych meditácií
Pixel Thoughts je skôr úvodom do meditácie než skutočným kurzom, takže ak sa chcete ponoriť trochu hlbšie, pozrite sa do priestoru Headspace. Táto stránka ponúka nárazový kurz na vyčistenie mysle s bezplatným 10-dňovým programom, ktorý vás naučí základy.
https://vimeo.com/90758138
Akonáhle sa dostanete cez Take 10, budete sa musieť prihlásiť na ďalšie cvičenia; ceny sa pohybujú od 13 dolárov mesačne do 420 dolárov za celoživotné predplatné. Aj keď sa nechcete prihlásiť na odber, bezplatný proces Take 10 sa oplatí vyskúšať ako úvod do meditácie všímavosti.
prečo sú hodiny v mojom počítači nesprávne?
Satorio (Web, zadarmo): Získajte peniaze na charitu meditáciou
Akonáhle viete, ako si vyčistiť myseľ, budete potrebovať iba časovač - to vám umožní sústrediť sa na meditáciu namiesto premýšľania o čase. Satorio je časovač webovej aplikácie s rozdielom: každá minúta meditácie znamená, že 10 zrniek ryže je darovaných hladujúcim ľuďom niekde na svete.
Je to síce malé množstvo, ale ak tento web používa dostatok ľudí, celková ryža by sa mohla celkom zvýšiť. Ak chcete iba časovač, nie je dôvod, aby to nebol práve tento.
Jednoduchá meditácia (iOS, zadarmo): Tipy, ktoré je potrebné zamerať na iPhone
Ak dávate prednosť aplikáciám pre iPhone pred webovými, stojí za zváženie Meditation Made Simple. Rovnako ako Headspace, aj táto aplikácia je prispôsobená začiatočníkom: zdá sa, že vás naučí základy vyčistenia mysle. Táto bezplatná aplikácia, ktorá je doplnkom knihy od Russella Simmonsa, je užitočná bez ohľadu na to, či čítate názov alebo nie.
Nie je to neskutočne hĺbková aplikácia, ale je to ďalšie miesto, kde začať, ak máte záujem o meditáciu.
Kľud (Android, iOS, Web): Riadené meditácie so zvukmi prírody
Niekedy potrebujete iba časovač; niekedy chcete vedenú meditáciu. Calm je jednoduchá webová a telefónna aplikácia, ktorá ponúka oboje, spolu s relaxačnými zvukmi prírody a videami. Ak chcete, môžete dokonca zmeniť pozadie a hudbu.
S meditáciami v trvaní 2, 5, 10, 15 a 20 minút si môžete nájsť pár minút na sústredenie každý deň. Bezplatná služba je skvelá a prichádza s úvodom do meditácie a niekoľkými štandardnými lekciami, ale ako niektoré aplikácie tu, je spojená aj s predplatným pre pokročilé funkcie: 10 dolárov mesačne alebo 40 dolárov ročne.
Čo nám chýbalo?
Som si istý, že existujú aj ďalšie skvelé nástroje, a preto hľadám čitateľov, ktorí by ma pomohli vyplniť. Aké skvelé časovače a nástroje na meditáciu sme prehliadli? Porozprávajme sa v komentároch nižšie.
ako ovládať android z počítača
Naštartujem nás. Hovorili sme o nástrojoch, ktoré uľahčujú začiatok meditácie, a ďalších zdrojoch zvukov prírody, ktoré môžete voľne zaspať alebo meditovať. Tiež sme načrtli upokojujúce aplikácie, ktoré vám pomôžu vyčistiť si myseľ . Pozrime sa, čo ešte môžeme vymyslieť, dobre?
zdieľam zdieľam Tweet E -mail Ako zmeniť vzhľad a atmosféru pracovnej plochy Windows 10Chcete vedieť, ako vylepšiť vzhľad systému Windows 10? Pomocou týchto jednoduchých úprav prispôsobte Windows 10 svojmu vlastnému.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Internet
- Android
- Zdokonaľovanie
- iPhone
- Zdravie
- Skvelé webové aplikácie
- Mentálne zdravie
- Zvládanie stresu
Justin Pot je technologický novinár so sídlom v Portlande v Oregone. Miluje technológiu, ľudí a prírodu - a snaží sa užívať si všetky tri, kedykoľvek je to možné. Práve teraz sa môžete rozprávať s Justinom na Twitteri.
Viac od Justina Potaprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber