Home-theater-designers
Okrem toho, že budete vyzerať a cítiť sa sebavedomejšie, silné a vytvarované svaly hornej časti tela môžu zlepšiť držanie tela, chrániť vaše kosti a zlepšiť zdravie srdca. Navyše sa už nebudete musieť trápiť s prenášaním týchto ťažkých tašiek s potravinami.
Ak je pre vás boj o jeden klik, existuje celý rad aplikácií, ktoré vám pomôžu začať sa viac sústrediť na svaly hornej časti tela. Zistite viac o týchto cvičebných aplikáciách, vďaka ktorým okamžite ukážete svoje zbrane!
VYUŽITIE VIDEA DŇA
1. Silné ruky za 30 dní
Ak chceš zvýšiť svoje svalové prírastky , prečo sa nevyzvať, aby ste to urobili len za 30 dní? Strong Arms In 30 Days vás prevedie rýchlym, cvičenie paží vhodné pre začiatočníkov ktoré sú ideálne na domáce cvičenie. Aplikácia vytvára vlastný cvičebný program na základe vašich cieľov, úrovne zručností a osobných informácií, ako je pohlavie a vek.
Okrem toho máte možnosť zostaviť si vlastný tréning pomocou tréningového generátora. Súčasťou každého tréningu je 3D video ukážka, pozitívna hudba a režim na šírku.
Stiahnuť ▼: Silné ruky za 30 dní pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Tréning hornej časti tela od Fitify
Prevezmite kontrolu nad svojimi tréningami pomocou aplikácie Upper Body Training a začnite hneď vidieť výsledky. Aplikácia obsahuje šesť rôznych cvičebných programov vrátane Monster Chest, Arm Blaster a Stretch & Relief.
Nie ste spokojní s poskytnutými cvičeniami? Aplikácia vám umožňuje jednoducho prechádzať náhradami cvičení a nájsť takú, ktorá lepšie zodpovedá úrovni vašich schopností. Inovujte na prémiovú verziu aplikácie, ak uprednostňujete vytváranie vlastných vlastných tréningov, kde si môžete vybrať cvičenia, trvanie tréningu a čas odpočinku.
Stiahnuť ▼: Tréning hornej časti tela od Fitify for iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. Tréning paží
Ktoré svalové skupiny hornej časti tela chcete trénovať a ako ich chcete trénovať? Arm Workout, jeden z aplikácie od Leap Fitness , berie do úvahy všetky vaše preferencie a poskytuje vám dokonale vhodný plán tréningu paží. Každý z tréningových plánov má dĺžku 30 dní s tromi rôznymi úrovňami: začiatočník, stredne pokročilý a pokročilý.
Navyše si môžete vybrať, či chcete cvičiť s činkami alebo bez nich, čo je skvelé, ak cvičíte z domu bez vybavenia. Klepnite na správa aby ste držali krok s vašou hmotnosťou, kalóriami, BMI, časom tréningu a celkovo dokončenými tréningami.
Stiahnuť ▼: Cvičenie na ruky pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. 30-dňový tréning hrudníka
Cvičenie hrudníka je dôležité, či už hľadáte cvičebné aplikácie špeciálne pre mužov alebo ženy. Ak sa chcete radšej vyhnúť davom okolo strojov v posilňovni, vyskúšajte aplikáciu 30-Day Chest Workout. Aplikácia je jednoduchá na používanie: začnite od prvého dňa vášho zvoleného plánu a pokračujte ďalej.
Počet opakovaní sa s napredovaním neustále zvyšuje, vďaka čomu sú tréningy dosť náročné. Celkovo je aplikácia pre začiatočníkov trochu intenzívna, pretože nemôžete meniť úrovne obtiažnosti. Ale skúste to, ak máte nejaké skúsenosti a chcete výzvu.
Stiahnuť ▼: 30-dňový tréning hrudníka pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Cvičenie hornej časti tela pre ženy
Cvičenie hornej časti tela pre ženy je rozsiahla aplikácia, ktorá obsahuje viacero cvičebných programov, vlastné tréningy a podrobné analýzy. Pomôže vám to zamerať sa konkrétne na svaly hornej časti tela, ktoré používate každý deň.
Môžete si prispôsobiť takmer všetko o svojom tréningu, od času cvičenia až po počet okruhov. Predtým, ako začnete, aplikácia zobrazí rýchly rozpis dĺžky cvičenia, úrovne obtiažnosti a spálených kalórií. Je tiež ľahké navrhnúť vlastné cvičenie. Stačí si len prezerať zoznam a vybrať si cvičenia, ktoré vás zaujímajú.
Stiahnuť ▼: Cvičenie hornej časti tela pre ženy Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Windows 10 vypína upozornenia na poštu
6. 21-dňová výzva Arms & Back
Pre tých, ktorí si myslia, že 30-dňové tréningové plány sú príliš jednoduché, vyskúšajte aplikáciu Arms & Back 21 Day Challenge. Táto aplikácia je plná úžasných herných funkcií vrátane schopnosti súťažiť s ostatnými používateľmi a zbierať rôzne odznaky. Tréningové programy sú užívateľsky prívetivé, rýchle a jednoduché s ľahko pochopiteľnými ukážkami cvičení.
Máte možnosť vytvoriť si vlastné tréningy alebo sa zúčastniť programu, ktorý sa zameriava na paže alebo hornú časť chrbta. Okrem toho sú súťaže a úspechy skvelým spôsobom, ako si udržať motiváciu. Takže zostaňte v kurze a dokončite svoj tréning, aby ste skutočne získali body.
Stiahnuť ▼: Arms & Back 21-dňová výzva pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Domáce cvičenie s činkami
Ak máte činky k dispozícii vo svojej telocvični alebo pár povaľujúci sa doma, je čas ich naplno využiť. Cvičenie s činkami je skvelé na budovanie sily hornej časti tela a aplikácia Dumbbell Home Workouts poskytuje bezplatné ľahké, normálne a ťažké tréningové plány.
Skôr ako začnete, môžete pridať zahriatie a dokonca môžete odstrániť všetky cvičenia, ktoré nechcete robiť. Okrem hudby na pozadí, ktorá vás počas tréningu motivuje, je tu aj hlas, ktorý vás prevedie. Nakoniec aplikácia poskytuje diétny plán, ktorý je príjemným dotykom pre tých, ktorí hľadajú lacné a zdravé recepty .
Stiahnuť ▼: Domáce cvičenie s činkami pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
8. Cvičenie hornej časti tela
Použite aplikáciu Upper Body Workouts na cvičenie z pohodlia vášho domova. Pomocou aplikácie si môžete prezerať a zaznamenávať svoje výsledky tréningu a históriu tréningu. Navyše je tu možnosť pridať priateľskú pripomienku, aby ste nezmeškali reláciu.
Okrem 30-dňového tréningového plánu si môžete vytvoriť svoje vlastné prispôsobené cvičebné zostavy, ktoré sa zameriavajú buď na ruky a ramená, alebo hrudník a chrbát. Aplikácia by sa, žiaľ, mohla zlepšiť pridaním možnosti preskočiť minulé cvičenia, ak sa vám zdajú príliš ťažké alebo chcete cvičiť kratšie. Napriek tomu je ideálny pre tých, ktorí hľadajú aplikáciu na cvičenie bez zbytočne komplikovaných funkcií.
Stiahnuť ▼: Cvičenie hornej časti tela pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Dostaňte svoju hornú časť tela do formy pomocou týchto cvičebných aplikácií
Sila hornej časti tela je nevyhnutná pre váš každodenný život. Veď čo by ste robili, keby ste si nemohli vyzdvihnúť batožinu alebo otvoriť pohár s olivami?
Pokiaľ ide o cvičenie hornej časti tela, nie je potrebné žiadne luxusné vybavenie do posilňovne. S pomocou páru činiek alebo dokonca len vašej telesnej hmotnosti môžete byť na dobrej ceste k budovaniu sily. Tieto aplikácie vám môžu pomôcť začleniť viac venovaných cvičení hornej časti tela pre dobre vyvážený tréningový plán.