Home-theater-designers
Žiaľ, duševné zdravie seniorov je často pod radarom. Duševné zdravie seniorov je však také dôležité, najmä ak chcete viesť zdravý a šťastný život.
Dobrou správou je, že existuje niekoľko fantastických mobilných aplikácií, ktoré pomáhajú starším dospelým zvládať a zlepšovať ich duševné zdravie. Preskúmajte tieto možnosti online terapie, duševných cvičení, meditácie a ďalších.
1. 7 pohárov
7 Cups je mobilná aplikácia a online terapeutická platforma ktorá ponúka bezplatnú online terapiu a poradenstvo vyškoleným dobrovoľným poslucháčom, ako aj platenú online podporu od skutočných licencovaných terapeutov.
Seniori môžu mať veľký úžitok z toho, že majú niekoho na rozhovor, či už je to dobrovoľník, terapeut alebo jednoducho niekto z komunity. A štúdia z Journal of Affective Disorders dokonca zistili, že starší dospelí majú lepšie výsledky z psychologickej liečby ako dospelí v produktívnom veku.
7 Cups ponúka všeobecné podporné skupiny, riadené diskusie a vlákna. Čo z nej však robí vynikajúcu aplikáciu pre seniorov, je jej komunita 50 a viac. Určite zvážte výhody a nevýhody používania terapeutických aplikácií pred prihlásením na odber plateného odberu.
Stiahnuť ▼: 7 pohárov za iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. TalkLife
Ak profesionálna terapia alebo poradenstvo nie je možné, ďalšou možnosťou je použitie aplikácie ako TalkLife na četovanie a zdieľanie s globálnou komunitou rovesníkov.
Kategórie alebo filtre chatu zahŕňajú smútok a úzkosť, čo sú niektoré bežné problémy duševného zdravia, s ktorými sa seniori môžu potýkať. Aplikácia TalkLife je navyše plne prispôsobiteľná. Preto môžete filtrovať príspevky tak, aby sa zobrazovali iba tie od ľudí nad 40 rokov, takže môžete ľahko nájsť starších ľudí, s ktorými sa môžete spojiť, alebo ľudí, ktorí prechádzajú rovnakými vecami ako vy.
Stiahnuť ▼: TalkLife pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. MindMate
Jedným z najlepších online nástrojov pre duševné zdravie seniorov je ocenená aplikácia MindMate. MindMate je k dispozícii aj vo webových prehliadačoch pre stolné počítače/PC, vďaka čomu je ideálny pre seniorov, ktorí pohodlnejšie používajú počítače a zápasia s dotykovými obrazovkami.
Ak chcete začať používať MindMate, zadajte svoje údaje, ako je rok narodenia a aktuálny stav. Potom vykonajte rýchly test pamäte. Odtiaľ MindMate vytvára program hier, cvičení a článkov špeciálne pre vás. Môžete si však vybrať svoje vlastné aktivity z veľkého výberu ďalších možností vrátane viac ako 200 cvičení a 100 zdravých receptov.
Stiahnuť ▼: MindMate pre iOS | Web (Zadarmo)
4. Sanvello
An článok z International Journal for Equity in Health uvádza, že úzkosť a depresia sú hlavnými zdravotnými problémami starších dospelých. Sanvello je mentálna telehealth aplikácia vytvorená práve na to – na podporu ľudí, ktorí sa vyrovnávajú so stresom, úzkosťou a depresiou.
Aplikácia Sanvello poskytuje celý rad cvičení a nástrojov starostlivosti o seba, vrátane riadených meditácií, hlbokého dýchania, sledovania myšlienok, sledovania cieľov a zapisovania do denníka. Okrem toho Sanvello ponúka aj platené koučovacie sedenia a platené terapeutické sedenia s licencovanými terapeutmi a psychiatrami.
Pravdepodobne najdôležitejšou súčasťou aplikácie Sanvello je komunita Sanvello. Tu môžete získať online podporu od seniorov a kolegov, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate.
Stiahnuť ▼: Sanvello pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
ako prenášať súbory medzi účtami Disku Google
5. Priestor nad hlavou
Podľa an článok z Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services Meditácia je užitočná intervencia pre starších dospelých, ktorí sa zaoberajú depresiou, úzkosťou, chronickou bolesťou, osamelosťou a záťažou opatrovateľa.
Headspace je jednou z najpopulárnejších dostupných meditačných aplikácií, najmä kvôli tomu, koľko obsahu poskytuje. Dokonca aj seniori, ktorí sú úplní začiatočníci, si pravdepodobne obľúbia kolekciu rýchlych meditačných relácií Headspace, keď sa naučia základy.
Headspace navyše ponúka zvukové scenérie, zameranú hudbu, cvičenia a rozprávky pred spaním, ktoré pomôžu dospelým zaspať .
Stiahnuť ▼: Priestor pre hlavu pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Lumosita
Starnutie môže spôsobiť pokles určitých kognitívnych schopností, ale to neznamená, že by ste nemali udržiavať svoj mozog aktívny, aj keď starne. Cieľom aplikácie Lumosity je napadnúť a zlepšiť vašu myseľ, čo je dôležitou súčasťou ochrany duševného zdravia seniorov. Po vypočítaní základnej línie vám Lumosity odporučí mozgové hry, ktoré sú pre vás ideálne.
Existuje viac ako 50 kognitívnych hier, ktoré sa zameriavajú na zručnosti ako pamäť, pozornosť, rýchlosť, riešenie problémov a mnoho ďalších. Highway Hazards, Tidal Treasures a Assist Ants sú len hŕstkou dostupných zábavných mozgových hier.
Stiahnuť ▼: Lumosity pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
ako spustiť telefón v núdzovom režime
7. NeuroNation
Rovnako ako Lumosity, NeuroNation je vynikajúca kognitívna tréningová aplikácia pre starších dospelých, ktorí majú problémy s pamäťou a zníženou koncentráciou. Ak chcete začať, musíte dokončiť test silných a slabých stránok, aby aplikácia NeuroNation vytvorila prispôsobený tréningový plán. Seniori si po teste môžu vybrať svoju vekovú skupinu pre presnejšie porovnanie.
Cvičenia NeuroNation sú rozdelené do štyroch častí – rýchlosť, pozornosť, pamäť a uvažovanie. Niektoré cvičenia na tréning mozgu v týchto kategóriách zahŕňajú Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master a Word Memobox. Navyše, keď klepnete na Extra v aplikácii NeuroNation nájdete ďalšie minicvičenia, ktoré sú zamerané na vašu myseľ a telo.
Stiahnuť ▼: NeuroNation pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
8. Sensalus
Vaše fyzické zdravie a duševné zdravie sú úzko prepojené. Aby ste si udržali duševné zdravie, musíte sa starať aj o svoje fyzické zdravie. Sensalus je mobilné zdravie a cvičebná aplikácia, ktorú si seniori zamilujú ! Aplikácia Sensalus ponúka všetko od chutných receptov a výživových tipov až po týždenné cvičebné programy, zvuky spánku a rozprávky pred spaním.
A čo viac, pokiaľ ide o hodiny cvičenia, aplikácia Sensalus zaisťuje, že sú šité na mieru vašej fyzickej kondícii. Ak ste teda senior, ktorý má obmedzenú pohyblivosť a silu, aplikácia podľa toho prispôsobí hodinu cvičenia.
Stiahnuť ▼: Sensalus preč iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Pre seniorov je dôležité byť duševne zdravý
Finančné problémy, smrť blízkych, stres z dôchodku, fyzické choroby a sociálna izolácia – všetky tieto problémy prichádzajú s vekom. Napriek tomu tieto aspekty starnutia môžu často negatívne ovplyvniť vaše duševné zdravie ako staršieho dospelého. Preto je také dôležité starať sa o svoje duševné zdravie a pohodu bez ohľadu na vek.
Namiesto toho, aby ste odsúvali svoje duševné zdravie nabok alebo sa presviedčali, že problémy duševného zdravia sú len typickou súčasťou starnutia, je dôležité, aby ste hľadali podporu, ktorú potrebujete.
Od online terapie a poradenstva až po cvičebné programy a tréning mozgu, tieto aplikácie pre duševné zdravie môžu seniorom pomôcť zvládnuť a zlepšiť ich duševné zdravie bez toho, aby museli vychádzať z domu.