Home-theater-designers
Zostať aktívny po pôrode je nevyhnutné, ak chcete obnoviť svoju vnútornú silu, zvýšiť hladinu energie a zlepšiť kvalitu spánku. Ale chodiť do posilňovne je asi to posledné, na čo po pôrode myslíte, takže aké iné možnosti máte?
MUO Video dňa POKRAČUJTE V OBSAHU STROJOM
Našťastie existuje niekoľko online postnatálnych fitness kurzov a programov, ktoré môžete robiť bez toho, aby ste opustili svoju obývačku. Čítajte ďalej a zistite, čo jednotlivé online služby ponúkajú, a zistite, ktorá je pre vás tá pravá.
1. Bloomova metóda
Metóda Bloom alebo Studio Bloom je plná postnatálnych fitness tried od online barre kurzy a jogy až po silové cvičenia a dokonca triedy, ktoré vám pomôžu pri rekonvalescencii cisárskeho rezu .
Metóda Bloom navyše ponúka online komunitu, kde si môžete nájsť nových priateľov s mamou, podeliť sa o svoje vlastné skúsenosti a učiť sa od ostatných, ktorí sú na rovnakej ceste postnatálneho fitness ako vy. Okrem toho môžete svoje postnatálne cvičenie streamovať na akomkoľvek zariadení, ktoré máte k dispozícii, či už je to váš notebook, tablet, smartfón alebo televízor pomocou Chromecastu.
Najlepšie na metóde Bloom je, že máte prístup ku všetkým tréningom pomocou mobilnej aplikácie Studio Bloom.
ako blokovať e -maily na iphone
2. Obe Fitness
Vďaka množstvu rôznych typov postnatálnych fitness tried je Obe Fitness platformou pre vás, či už máte radi silový tréning so závažím alebo intenzívne HIIT tréningy.
Nenašli ste, čo ste hľadali? Žiadny problém, Obe má niekoľko praktických filtrov, ktoré vám pomôžu zúžiť vyhľadávanie na základe úrovne vašej kondície, trvania hodiny, zamerania tela, inštruktorov a vybavenia.
A čo viac, Obe ponúka denné hodiny živého cvičenia, kde môžete cvičiť po boku svojho obľúbeného fitness inštruktora v reálnom čase. A rovnako ako The Bloom Method, môžete streamovať svoje obľúbené Obe postnatálne kurzy na takmer akomkoľvek zariadení, vrátane priamo na obrazovke televízora.
3. Vypotiť sa
Sweat poskytuje množstvo postnatálnych programov, z ktorých si môžete vybrať, vrátane programu po tehotenstve, ktorý vedie samotná Kayla Itsines. Kaylin program po tehotenstve je ideálny, ak potrebujete trochu pomôcť pri reštartovaní vašej fitness cesty po pôrode. Pozostáva iba z 15-minútového kruhového tréningu s nízkou intenzitou dvakrát týždenne.
Prípadne existuje PWR program po tehotenstve s Kelsey Wellsovou. Tento je o niečo viac spotený a obsahuje tri tréningy týždenne s nízkou intenzitou silového tréningu po dobu 30 minút.
Okrem toho máte prístup k svojmu popôrodnému programu z webovej stránky Sweat alebo pomocou mobilnej aplikácie. Pokiaľ ide o funkcie, aplikácia Sweat ponúka veľa, vrátane praktického plánovača tréningu, sledovania krokov a prístupu ku komunite Sweat.
4. Verte
Glo je známa online platforma, ktorá ponúka každý typ cvičenia od jogy a pilatesu až po aktívne regeneračné sedenia, aby ste čo najlepšie využili dni odpočinku a dokonca kurzy cvičenia vhodné pre rodinu .
A, samozrejme, existuje celá kategória venovaná triedam a programom tréningu po pôrode. Cvičenia sa pohybujú v intenzite a trvaní, takže si určite vyberte niečo pohodlné pre vás.
Vedeli ste, že si dokonca môžete zadarmo stiahnuť aplikáciu Glo a vziať si so sebou svoje postnatálne praktiky? Ešte lepšie je, že môžete synchronizovať Glo s hodinkami Apple Watch, aby ste mohli aktívne sledovať svoju reláciu.
Uistite sa, že využijete bezplatnú skúšobnú verziu, kde máte prístup ku všetkým triedam a programom a všetko si pred potvrdením vyskúšajte.
5. Alo sa pohybuje
Vďaka cvičebným štýlom od tanca a behu až po základné a vyrezávané cvičenia je Alo Moves dokonalým domácim fitness štúdiom. Okrem toho Alo Moves ponúka niekoľko zaujímavých hodín postnatálneho fitness.
Zahŕňa niekoľko tried, ktoré musíte vyskúšať Postnatálne jadro a dýchanie s Carling Harps, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild s Emily Sferrou a Pilates po pôrode , ktorú vyučuje Tela Anderson.
Pre tých, ktorí uprednostňujú používanie aplikácie, je dobrou správou, že existuje šikovná mobilná aplikácia Alo Moves. Zlou správou je, že je k dispozícii na stiahnutie iba na zariadeniach so systémom iOS. Prípadne môžete svoje cvičenie sledovať na televízore pomocou AirPlay, Chromecastu alebo dobrého, staromódneho kábla HDMI a prenosného počítača.
6. Denné spálenie
Baby Bump & Beyond je postnatálny fitness program od Daily Burn. Je ideálny pre začiatočníkov alebo stredne pokročilých, ktorí si chcú udržať kondíciu počas tehotenstva a po pôrode. Program obsahuje aj pohodlný online kalendár, kde si môžete pozrieť týždenné tréningy počas 36-týždňového programu.
Čo však ešte Daily Burn ponúka? Ak hľadáte jednoduchý spôsob buďte aktívni pri pozeraní televízie , môžete svoje tréningy streamovať priamo do televízora.
Ak sa zúčastníte na živej hodine, môžete dokonca chatovať s ostatnými počas hodiny cvičenia. Okrem toho je tu Daily Burn online komunita podobne zmýšľajúcich žien, kde sa môžete podeliť o to, ako ďaleko ste sa dostali na svojej postnatálnej fitness ceste.
7. PregActive
Ak sa chcete pripojiť ku komunite matiek z celého sveta a zúčastniť sa zábavných kurzov postnatálneho cvičenia, PregActive je pre vás. Členstvo ponúka sedemdňovú bezplatnú skúšobnú verziu, kde sa môžete zapojiť do rôznych výziev a programov, ako napr Silnejšia mama 28-dňová výzva a Program Core Rehab for Mamas ak bojujete s diastázou recti.
Okrem toho sa neváhajte pozrieť na Kanál YouTube PregActive za užitočné tipy a triky v tehotenstve a po pôrode, bezplatné cvičenia, odborné rady, prípravu na pôrod a kurzy, ktoré vám pomôžu stratiť váhu dieťaťa navždy .
8. Medzinárodná joga
Yoga International je úžasné miesto nájsť kurzy prenatálnej jogy pre nastávajúce mamičky. Je to však tiež ideálne miesto, kde nájdete hodiny popôrodnej jogy. Triedy môžete bez námahy filtrovať v závislosti od dĺžky hodiny, učiteľa jogy, úrovne kondície a oblasti zamerania.
Keď nájdete cvičenie, ktoré sa vám páči, môžete ho pridať do vlastného zoznamu skladieb alebo uložiť do svojej osobnej knižnice kurzov jogy.
Takže, prečo je pre vás Yoga International vhodná? Dodáva sa so 7-dňovou bezplatnou skúšobnou verziou, aby ste si všetko vopred vyskúšali a bezplatnú aplikáciu si môžete stiahnuť do svojho zariadenia so systémom iOS alebo Android. Okrem toho máte prístup ku všetkému uloženému obsahu, ako je vaša osobná knižnica, na viacerých zariadeniach vrátane smartfónu, notebooku alebo televízora.
Online kurzy popôrodného fitness pre čerstvé mamičky, ktoré môžu robiť doma
Jedným z najlepších krokov, ktoré môžete po pôrode urobiť, je cvičenie. Ale môže byť dosť desivé vrátiť sa k jednotnému cvičebnému plánu, najmä ak si nie ste istí, čo je bezpečné robiť a čomu by ste sa mali vyhnúť.
Po pôrode fitness cesta každej ženy je úplne iná; všetko závisí od toho, ako sa cítite a ako nekomplikovaný bol váš pôrod. Takže určite vyskúšajte tieto online kurzy postnatálneho fitness pre bezpečný návrat k cvičeniu po tehotenstve.