Home-theater-designers
FitOn je fitness aplikácia, ktorá môže byť prínosom pre vašu wellness rutinu aj vo voľnom režime. Aj keď prémiový plán prichádza s ďalšími výhodami, ako sú sprievodcovia jedlom a prednastavené cvičebné programy pre konkrétne potreby, z aplikácie môžete získať veľa bez toho, aby ste zaplatili cent.
MUO video dňa POKRAČUJTE V OBSAHU POKRAČOVANÍM
Tu je návod, ako používať bezplatné funkcie FitOn na nastavenie a sledovanie vašich týždenných fitness programov. Budete môcť cvičiť vlastným tempom, uvidíte svoj pokrok a budete sa cítiť istejšie, keď sa vaše telo zlepší.
1. Skontrolujte odporúčania FitOn a rozhodnite sa, čo vám chýba
Nainštalujte Vyhrať mobilnú aplikáciu a po registrácii získate priamočiary informačný panel Pre teba stránka s množstvom funkcií na hranie.
Ale vaša prvá zastávka pri nastavovaní vášho bezplatného fitness programu je Odporúčané tab. FitOn vám automaticky pridá až tri tréningy, ktoré môžete vyskúšať. Niekedy to budú videá, ktoré ste už dokončili. Inokedy vyberie možnosti podobné vášmu celkovému vkusu.
Žiaľ, nemôžete odstrániť odporúčané tréningy, aj keď ich pridáte sami. Pozrite sa teda, čo tam už je, a starostlivo si vyberte, čo ešte chcete tento týždeň robiť. Nad Odporúčané a Program nájdete celkový počet tréningov, ktoré ste si na týždeň nastavili a koľko ste ich dokončili. Táto funkcia sa bude meniť, ako budete postupovať vo svojom programe.
Stiahnuť ▼: FitOn pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Prezrite si ďalšie bezplatné cvičenia FitOn a prispôsobte si svoj program
Jeden z dôvody, prečo používať FitOn, aby ste boli zdraví je bezplatný a neobmedzený prístup k rade fitness kurzov. Teraz, kde nájsť tieto tréningy a ako ich pridať do svojho programu.
ako obísť overenie účtu Google po obnovení
Na hlavnom paneli klepnite na Tréningy a skončíte na novej stránke plnej možností zhora nadol. FitOn vás naštartuje pomocou odporúčaných a trendových cvičení. Potom môžete filtrovať podľa:
- Typ
- Cieľová oblasť
- Intenzita
- Trvanie
- Živý časový úsek
- Výzva
- Tréner
- Celebrita
- Partner
Každá kategória, do ktorej prejdete, má viac nástrojov na filtrovanie, takže preskúmajte ponuky aplikácie a premýšľajte o tom, čo vás najviac zaujíma. Čo by vám pomohlo vybudovať si zdravú rutinu a držať sa jej?
3. Vyberte si cvičenie a pridajte ho do svojho týždenného programu
Keď uvidíte sľubný tréning, vyberte ho a zistite viac, napríklad jeho popis, trvanie, vybavenie a cieľové oblasti. Ak ho chcete zahrnúť do týždenného programu namiesto toho, aby ste ho hneď spustili, klepnite na trojbodový ikonu a potom Pridať do programu .
Zobrazí sa panel s výzvou, aby ste si vybrali týždeň, na ktorý chcete toto cvičenie. Vyberte Aktuálny týždeň alebo následnú možnosť a stlačte Pridať program .
Ak sa vrátite do Pre vás > Odporúčané , váš rozvrh bude obsahovať fitness video, ktoré ste si vybrali, a celkový počet tréningov, ktoré musíte absolvovať, sa zvýši o jeden.
Pokiaľ ide o nasledujúce týždne, nemôžete ich vidieť ani aké cvičenia ste pridali, kým sa neobjavia. Keďže je veľmi ľahké zabudnúť na to, čo ste si vybrali, a nemôžete nič z toho vymazať, držte sa plánovania svojej aktuálnej rutiny a až jeden týždeň potom.
4. Pokračujte v pridávaní cvičení, ktoré sa vám páčia a potrebujete
Ak s cvičením začínate, radšej začnite niekoľkými krátkymi videami pre začiatočníkov, aby si zvykli na fyzické cvičenia a proces FitOn. Keď zistíte, čo sa vám páči alebo nepáči, zvýšte celkový počet tréningov za týždeň, ako aj ich trvanie a náročnosť.
Nesnažte sa však napĺňať svoj program iba silovými alebo HIIT videami. Primiešajte trochu cvičenia s nízkym dopadom, aby ste sa vyhli zraneniam a vždy zahrňte rozcvičky, strečingy a plánované dni odpočinku pre úplnú kondíciu .
5. Dokončite tréningy a sledujte, ako ich odškrtáva FitOn
Hit Štart pri akomkoľvek tréningu, do ktorého chcete skočiť. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky – fyzické aj štatistické – sledujte celé video. Po dokončení dostanete odporúčania na ďalšie cvičenia a týždenné štatistiky pokroku vrátane stráveného času, spálených kalórií a zostávajúcich cvičení. Dokonca ste pozvaní urobiť si selfie po tréningu.
ako reštartovať macbook air
FitOn s vymeňte Štart tlačidlo s Dokončiť a začiarknutie, ale vždy môžete ísť a zopakovať rutinu. Cez to isté ho môžete pridať aj do nasledujúcich týždňov trojbodový Ponuka.
6. Skontrolujte svoje týždenné štatistiky pokroku a naplánujte si fitness cestu
Ak klepnete na lištu s vašou sériou, tréningami a krokmi, aplikácia vás prenesie na vašu stránku týždenného pokroku.
Môžete sa pozrieť späť na svoje úspechy, ktoré prichádzajú s grafmi minút a kalórií, ktoré ste minuli za týždeň, mesiac alebo za celý čas. Ak chcete pridať kroky do svojich štatistík, budete musieť pripojiť Google Fit, Fitbit alebo Garmin.
Ďalšie zobrazenie štatistík nájdete prostredníctvom svojho profilového obrázka na hlavnom paneli. Prinesie vám vizuálne príjemnejší rozpis vašich úspechov, aktivity a pokroku. V spodnej časti tejto stránky môžete pridať svoju váhu, ktorú bude FitOn sledovať.
Je v poriadku, ak je jeden týždeň menej aktívny ako ostatní. Vaše telo si naozaj potrebuje oddýchnuť, aby bolo zdravšie. Ak však cítite, že sa vám disk šmýka, tu sú niektoré spôsoby, ako zvýšiť motiváciu na cvičenie .
FitOn môže pomôcť s výzvami a radami, oboje stále zadarmo v tejto skvelej fitness aplikácii pre začiatočníkov aj pokročilých milovníkov cvičenia, ktorí chcú minúť čo najmenej peňazí.
Na druhej strane by ste si mohli rezervovať svoje prostriedky na správne vybavenie a posunúť svoju fitness rutinu na vyššiu úroveň. Pozrite sa do najlepšie typy inteligentného oblečenia , napríklad na sledovanie a zdokonaľovanie vášho výkonu, ak neprehrávate hudbu a prijímate hovory bez použitia telefónu.
Využite na maximum bezplatný plán FitOn na skvelý týždenný fitness program
Chcete bezplatnú a jednoduchú aplikáciu, ktorá vám umožní plánovať a dosahovať cvičebné ciele týždeň po týždni? FitOn je tá správna služba pre vás. Za registráciu sa neplatí žiadny poplatok, preto sa osobne zoznámte s jej výhodami a nevýhodami. Ak to vyhovuje vašim potrebám, skombinujte ho s inými wellness nástrojmi, od užitočného softvéru až po inteligentné vybavenie, a získajte podporu, ktorú potrebujete na dosiahnutie svojich zdravotných cieľov.
prečo môj rok na diaľku nefunguje?