Home-theater-designers
Či už ste v behu nováčikom alebo bežným šprintérom, používanie aplikácie ako Nike Run Club môže výrazne zmeniť váš tréning a beh. Ak ste na svojom iPhone nikdy nepoužili aplikáciu Nike Run Club, potom vám táto príručka pomôže nastaviť aplikáciu, naučiť sa ju používať a okamžite začať behať!
MUO video dňa POKRAČUJTE V OBSAHU POKRAČOVANÍM
Stiahnuť ▼ Nike Run Club z App Store a podľa týchto krokov nastavte a naučte sa používať funkcie aplikácie.
1. Zaregistrujte sa do Nike Run Club
Keď budete mať stiahli aplikáciu z App Store pre váš iPhone , musíte si vytvoriť účet Nike Run Club.
Otvorte aplikáciu Nike Run Club a postupujte podľa týchto krokov:
- Klepnite Pridať sa teraz .
- Ak ste spokojní so žiadosťou o zdieľanie informácií, klepnite na ďalej .
- Na kontextovej obrazovke zadajte svoju e-mailovú adresu. Klepnite ďalej znova.
- Zadajte kód, ktorý vám bol zaslaný na váš e-mail, potom zadajte svoje meno, priezvisko, heslo a dátum narodenia.
- Začiarknutím políčka súhlasíte s podmienkami používania a zásadami ochrany osobných údajov spoločnosti Nike.
- Klepnite Vytvoriť účet .
- Klepnite ďalej na dokončenie nastavenia účtu.
V rámci aplikácie dostanete niekoľko ďalších otázok na dokončenie nastavenia svojho účtu Nike Run Club, ako sú preferencie reklám, osobné informácie a preferencie tréningu. Podľa pokynov na obrazovke dokončite nastavenie svojho účtu a aplikácie.
2. Ako sa pohybovať v aplikácii Nike Run Club
Nike Run Club môže byť robustná aplikácia, ale orientácia v nej je jednoduchá. V spodnej časti obrazovky uvidíte nasledujúce ikony kariet:
- Domov . Na spúšťacom paneli aplikácie nájdete tipy, články a návrhy, čo robiť v rámci Nike Run Club. Nájdete tu aj nastavenia účtu, aplikácie a profilu.
- Plány . Tu môžete sledovať tréningový plán, od tréningu pre začiatočníkov až po úplné maratónske plány.
- Bežať . Rýchly štart alebo plánovanie behu.
- Klub . Spojte sa s priateľmi, zapojte sa do výziev Nike Run Club a zapojte sa do rebríčkov.
- Aktivita . Zobrazte si svoju dennú, týždennú, mesačnú alebo ročnú aktivitu a pridajte sem nové behy.
Teraz ste oboznámení s rozložením Nike Run Club, poďme sa bližšie pozrieť na jeho vlastnosti a funkcie.
3. Ako začať behať na Nike Run Club
Existujú dva hlavné spôsoby, ako môžete spustiť beh v rámci Bežať kartu na Nike Run Club: pomocou buď Rýchly štart alebo Riadené behy Ponuka.
Ako prispôsobiť a spustiť rýchly štart
Myšlienkou rýchleho štartu je, že ste si nastavili ideálny beh pripravený na štart, takže keď narazíte Štart tlačidlo, doslova narazíte na zem. Ak chcete nastaviť svoje rýchle spustenie, prejdite na Bežať a klepnite na vysadené ikonu na otvorenie ponuky nastavení. Tu nájdete nasledujúce možnosti prispôsobenia:
- Vyberte si medzi Vonku alebo Vnútorný/Bežecký pás beží.
- Prepnúť Auto-Pause zapnuté alebo vypnuté.
- Prispôsobiť Zvuková spätná väzba možnosti (napr. mužský alebo ženský hlas; spätná väzba času, vzdialenosti a tempa; frekvencia spätnej väzby), alebo túto funkciu úplne vypnite.
- Vyberte si svoj Spustite odpočítavanie možnosť spustenia behu.
- Vyberte si svoj Orientácia a Displej možnosti.
- Pripojte sa k hodinkám Apple Watch alebo iné zariadenie na sledovanie tepovej frekvencie.
Keď si prispôsobíte nastavenia rýchleho spustenia, klepnite na hotový (v pravom hornom rohu) uložiť a vrátiť sa na kartu Rýchly štart.
Na prispôsobenie vzdialenosti, času a rýchlosti predvoľby, klepnite na Dať gól . Nakoniec klepnite na hudba ikonu na pripojenie k hudobnej službe (napr. Apple Music alebo Spotify). Dokončite nastavenie podľa pokynov na obrazovke.
Keď sú nastavenia rýchleho spustenia optimalizované, môžete spustiť beh kedykoľvek klepnutím Štart na karte Quickstart Run.
Ako začať beh so sprievodcom
Ak uprednostňujete beh s vedením od trénerov a športovcov, mali by ste vyskúšať beh s vedením. V rámci Bežať prejdite na kartu Riadené behy nájsť domovskú stránku s vybranými prevádzkovými plánmi, ktoré môžete použiť.
- Nájdite trasy so sprievodcom . Klepnite Všetky behy prechádzať cez 250 riadených behov, ktoré môžete vyskúšať.
- Uložiť riadené behy . Ak chcete uložiť beh so sprievodcom, klepnite na záložka ikonu a pridajte ju do svojho Uložené zoznam pre jednoduché použitie neskôr.
- Stiahnite si riadené behy . V prípade väčšiny behov so sprievodcom je dobré si ich stiahnuť pred reláciou. Jednoducho klepnite na vybraný beh a potom klepnite na Stiahnuť ▼ aby ste ho uložili do vášho iPhone. Po stiahnutí môžete jednoducho klepnúť Štart začať beh so sprievodcom. (Všetky svoje uložené, dokončené a stiahnuté behy nájdete v hornej časti stránky so sprievodcom.)
- Prispôsobte si riadené jazdy . Rovnako ako pri Quickstart Runs, klepnite na vysadené ikonu na prispôsobenie nastavení pre vami vybraný beh so sprievodcom alebo hudba ikonu na pripojenie hudobnej služby.
Ak sa chcete dozvedieť viac o používaní klubu Nike Run Club a jeho riadených behov s vašimi inteligentnými hodinkami, prečítajte si ako cvičiť s aplikáciou Nike Run Club na hodinkách Apple Watch .
4. Ako dodržiavať tréningový plán Nike Run Club
V rámci Plány v aplikácii Nike Run Club nájdete sériu rôznych tréningových programov. Tie siahajú od plánov pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu vypracovať sa na beh 5K, až po úplný 18-týždňový tréningový plán na maratón.
Ak chcete nájsť ten správny tréningový plán pre vás, prejdite na Plány a prechádzajte možnosťami. Klepnutím na ľubovoľný plán, ktorý vás osloví, zobrazíte podrobnosti o tom, čo zahŕňa.
Klepnite Pozrite si upútavku pre video návod k vášmu plánu, alebo si prelistujte informácie, aby ste sa dozvedeli, čo vám zvolený bežecký režim ponúkne.
Ak sa vám páči vzhľad bežeckého plánu, klepnite na Spustiť plán . V prípade potreby postupujte podľa pokynov na obrazovke, aby ste dokončili nastavenie svojho tréningového plánu Nike Run Club a začnite.
Ak sa vám nepáči zvolený tréningový plán alebo si chcete vybrať iný, jednoducho prejdite späť na Plány a prejdite nadol Koniec plánu aby ste ho odstránili zo svojho profilu.
5. Ako sledovať a monitorovať svoj pokrok v Nike Run Club
Ak chcete čo najlepšie využiť aplikáciu Nike Run Club, prejdite na Aktivita kartu na sledovanie vášho pokroku. Tu nájdete históriu všetkých svojich behov a ich štatistiky.
Ak chcete pridať podrobnosti k dokončenému cyklu na karte Aktivita, postupujte takto:
- Klepnite na beh, ktorý chcete upraviť.
- Klepnite na ikonu ceruzka ikonu na premenovanie alebo označenie vášho behu (napr. „Pondelkový ranný beh“).
- Posúvaním nadol zobrazíte svoju vzdialenosť, priemerné tempo a ďalšie.
- Klepnite Podrobnosti o trase zobrazí sa podrobná mapa a rozpis vášho behu. Klepnite na ikonu X v pravom hornom rohu sa vrátite k behu.
- Prejdite ďalej a nájdite medzičasy behu. Klepnite Viac informácií pre úplný prehľad vašich štatistík.
- Prejdite na koniec stránky a upravte svoj Topánky , Moje úsilie , a Terén a pridať beh Poznámky .
Pridaním ďalších podrobností do svojich behov v aplikácii Nike Run Club si vytvoríte dôkladný záznam o svojej aktivite a budete môcť vidieť, kde a kedy robíte pokroky.
ako vyhladiť okraje vo Photoshope
Aplikácia Nike Run Club sa na iPhone ľahko používa
Teraz by ste si mali nastaviť svoj účet Nike Run Club a mať istotu pri používaní hlavných funkcií aplikácie. Stojí za to stráviť nejaký čas oboznámením sa s aplikáciou, aby ste mohli plne podporovať svoju bežeckú cestu. Udržujte si motiváciu vďaka pravidelným výzvam a ďalším funkciám tejto bežiacej aplikácie.