Home-theater-designers
Ah, spať. Ten sladký, sladký únik z chaotického sveta každodenných úloh, starostí na pracovisku a nonstop mobilných upozornení. Zamysleli ste sa však nad tým, že nositeľná technológia môže zmeniť váš nočný spánok na starostlivo monitorovanú a analyzovanú udalosť? Vitajte vo svete sledovačov spánku, špičkových zariadení pri posteli navrhnutých tak, aby vám pomohli zachytiť lepšie Z, každú noc.
Ovládač xbox one sa vôbec nezapneVYUŽITIE VIDEA DŇA POKRAČUJTE V OBSAHU POKRAČOVANÍM
Samozrejme, sledovače spánku prichádzajú v mnohých tvaroch a veľkostiach – od tých, ktoré sú pripevnené na zápästí, až po bezkontaktné zariadenia kozmického veku, ktoré monitorujú pohyb tela pomocou rádiových vĺn. Pomáhajú vám tieto zariadenia zdravšie podspávať alebo vás nechajú počítať ovečky?
Výhody používania sledovača spánku
Sledovače spánku ponúkajú množstvo výhod pre tých, ktorí chcú zlepšiť kvalitu a trvanie spánku.
Sledovače spánku podporujú zvýšené povedomie
Existujú niekoľko aplikácií a nositeľných zariadení, ktoré vám môžu pomôcť sledovať váš spánok a tieto sledovače spánku ponúkajú neoceniteľnú výhodu: zvýšené povedomie. Vďaka dôslednému monitorovaniu vášho spánku vám tieto zariadenia umožňujú lepšie porozumieť vašim nočným návykom.
V dôsledku toho vás môžu povzbudiť, aby ste uprednostňovali a prijali zlepšené postupy hygieny spánku. Sledovače spánku v podstate slúžia ako nástroj na zlepšenie vášho vzťahu so spánkom, ktorý ho premení z obyčajnej nevedomej činnosti na premyslenú a dobre informovanú činnosť, ako každý iný aspekt vášho zdravia a pohody.
Sledovače spánku vám môžu pomôcť identifikovať problémy so spánkom
Sledovače spánku sa môžu ukázať ako neuveriteľne bystré, pokiaľ ide o zisťovanie potenciálnych problémov so spánkom. Pozorným sledovaním vášho nočného odpočinku môžete identifikovať nezrovnalosti, ako je spánkové apnoe alebo nespavosť, ktoré by inak mohli zostať nepovšimnuté.
Po objasnení takýchto problémov môžu byť sledovače spánku tým faktorom, ktorý vás nakoniec privedie k tomu, aby ste vyhľadali odbornú pomoc, čo v konečnom dôsledku pripraví cestu pre pokojnejší, omladzujúci spánok a vyššiu kvalitu života.
Sledovače spánku poskytujú prispôsobené odporúčania na spánok
Môžu existovať limity pomocou samostatnej aplikácie, ktorá vám pomôže lepšie spať . Keď sa však spoja so zariadením na sledovanie spánku, niektoré aplikácie poskytujú prispôsobené profily spánku odvodené z vašich jedinečných údajov o spánku. Vďaka týmto návrhom môžete cielene upravovať prostredie alebo rutinu spánku a dolaďovať rutinu pre optimálne výsledky.
Napríklad, ak ste a Fitbit Premium členom, môžete získať prístup k vlastnému profilu spánku Fitbit. Tento profil analyzuje 10 kľúčových metrík spánku zhromaždených vaším nositeľným zariadením a potom ponúka vzdelávanie a poradenstvo. Odporúčania môžu zahŕňať úpravu pred spaním, aby ste našli rozvrh, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu telu.
100 percentné využitie disku, oprava Windows 10
Sledovače spánku ponúkajú dlhodobé trendy spánku a analýzu
Vedomosti sú sila a pokiaľ ide o spánok, dlhodobé údaje môžu byť skutočne poučné. Sledovače spánku sú navrhnuté tak, aby zhromažďovali a analyzovali informácie počas dlhších období. Pomôžu vám sledovať trendy a pozorovať účinnosť zásahov, ako je vstávanie dôsledne každý deň v rovnaký čas, čítanie knihy pred spaním alebo skríning dve hodiny pred spaním.
Monitorovaním spánku môžete časom posúdiť účinnosť zásahov a vyladiť svoju rutinu, až kým nedosiahnete taký spánok, po akom túžite.
Nevýhody používania sledovača spánku
Sledovače spánku ponúkajú množstvo výhod pre tých, ktorí chcú zlepšiť kvalitu a trvanie spánku.
Sledovače spánku nemusia byť úplne nepresné
V oblasti sledovačov spánku môže byť presnosť horúcou témou, pretože nie všetky zariadenia a aplikácie sú vytvorené rovnako, čo vedie k rôznym stupňom presnosti. Samozrejme, ak je váš sledovač spánku nepresný, znamená to, že informácie, ktoré zhromažďujete, môžu spôsobiť, že budete robiť predpoklady o vašich spánkových návykoch, ktoré nemusia platiť.
Napríklad zariadenia z Fitbit , Garmin a Oura na odhad fáz spánku použite kombináciu monitorovania srdcovej frekvencie, sledovania pohybu a algoritmov strojového učenia. Hoci to môže znieť pôsobivo, spotrebiteľské zariadenia jednoducho nedokážu poskytnúť úroveň presnosti, ktorú poskytujú špecializované zariadenia používané na klinikách.
Podľa Johns Hopkins Medicine Zariadenia na sledovanie spánku nemerajú spánok priamo a sú schopné iba odhadnúť, koľko spíte. Dokonca nemusia zachytiť dostatok údajov na efektívne rozlíšenie medzi ľahkým a hlbokým spánkom.
Sledovače spánku Prílišný dôraz na kvantifikáciu
V snahe o lepší spánok sa môžete príliš sústrediť na čísla a metriky, neúmyselne zanedbávať počúvanie svojho tela a riešiť základné problémy ovplyvňujúce váš spánok.
Toto myslenie zamerané na čísla môže viesť k nadmernej analýze a úzkosti okolo údajov o spánku, čo vytvára kontraproduktívny cyklus, v ktorom vaše hľadanie dokonalosti spánku narúša relaxáciu potrebnú na dobrý nočný odpočinok.
môj počítač je zapojený, ale nenabíja sa
Niektoré sledovače spánku sú drahé gadgety
Potenciálne dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť pri zvažovaní sledovača spánku, sú náklady. Napríklad nositeľné zariadenia (inteligentné hodinky, fitness náramky) sa môžu pohybovať od 50 do viac ako 800 dolárov za špičkové zariadenia. Apple Watch .
Pred investíciou do sledovača spánku sa zamyslite nad možnými výhodami a zvážte ich s finančnou investíciou. Chcete sa uistiť, že zariadenie, s ktorým skončíte, je užitočným a efektívnym nástrojom pri vašom úsilí o zlepšenie spánku, a nie nedostatočne využívaným a drahým doplnkom pri posteli.
Sledovače spánku môžu spôsobiť obavy o súkromie
Ak sa vám zdá úroveň prispôsobenia reklám v dnešnej dobe trochu strašidelná, uvedomte si, že tieto zariadenia a aplikácie zhromažďujú širokú škálu citlivých osobných údajov, ktoré možno použiť na vytvorenie profilu o tom, kto ste. Tieto údaje môžu byť predané iným spoločnostiam.
Zvážte preštudovanie zásad ochrany osobných údajov výrobcu alebo vývojára a postupov nakladania s údajmi. Pochopte, ako sa vaše údaje zhromažďujú, ukladajú a potenciálne zdieľajú s tretími stranami. Posledná vec, ktorú by ste mali chcieť, sú obavy z toho, ako sa používajú vaše súkromné informácie, čo ovplyvňuje vašu schopnosť pokojného spánku.
Hodnotenie výhod a nevýhod sledovačov spánku
Sledovače spánku predstavujú jedinečnú príležitosť získať cenné informácie o vašom nočnom spánku, čo môže zlepšiť kvalitu spánku a celkovú pohodu. Je však dôležité mať na pamäti nevýhody, ako je nepresnosť, prílišný dôraz na kvantifikáciu, náklady a obavy o súkromie.
Ak uvažujete o pridaní sledovača spánku do svojho repertoáru gadgetov, zvážte klady a zápory, vyberte zariadenie, ktoré vyhovuje vašim potrebám a rozpočtu, a nájdite rovnováhu medzi spoliehaním sa na údaje a počúvaním prirodzených podnetov vášho tela. Len s holistickým a premysleným prístupom k sledovaniu spánku budete môcť nájsť viac regenerujúcich a uspokojujúcich nocí.