Home-theater-designers
Ako často sa dobre vyspíte? Ak je odpoveď niečím menším ako „vždy“, mali by ste zvážiť vplyv svojich prístrojov na nočný spánok.
Aj keď je bežné, že sa mnohí z nás večer odreagujú pri čítaní elektronických kníh, sledovaní Netflixu alebo pri doťahovaní Facebooku, odborníci sú jednotní v názore, že to nie je zdravé.
Problém je v tom, že obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktoré núti náš mozog myslieť si, že by sme mali byť hore. Jednoduchým riešením je použiť v telefóne s Androidom filter modrého svetla. Poďme sa pozrieť na to, prečo ho presne potrebujete a ktorý je najlepšie použiť.
Problém s modrým svetlom
Štúdie, napríklad tie, ktoré vypracoval Harvard , opakovane varovali, že večerné používanie pomôcok ovplyvňuje množstvo aj kvalitu nášho spánku. To je a často hovorená technologická rozprávka, ktorá je pravda .
Príčinou je vystavenie svetlu v noci. Konkrétnejšie ide o vystavenie modrému svetlu s krátkou vlnovou dĺžkou-druh, ktorý vydávajú naše telefóny a tablety, a takmer akýkoľvek prístroj s podsvieteným displejom.
Slnečné svetlo obsahuje aj modré svetlo, ktoré je počas dňa životne dôležité. To je to, čo nás udržuje bdelých a v strehu, a je neoddeliteľnou súčasťou fungovania spánkových cyklov.
Vystavenie modrému svetlu v noci je však negatívne, pretože účinne podvedie váš mozog k myšlienke, že je stále deň. Potláča vylučovanie melatonínu, hormónu, ktorý sa tvorí v noci, a pripravuje telo na spánok. Štúdia NHS relácie.
Jeho vplyv je v skutočnosti taký veľký, že iný o štúdii informoval denník Daily Mail dokonca naznačil, že svietenie modrej LED diódy na palubnej doske automobilu by bolo účinným spôsobom, ako zabrániť vodičom zaspať za volantom.
Čo teda robíte, okrem vypnutia telefónu niekoľko hodín pred spaním?
Vstúpte do Obchodu Play a nájdete množstvo aplikácií, ktoré ponúkajú riešenie: úplné odfiltrovanie modrého svetla.
Čo robí filter modrého svetla?
Väčšina aplikácií na filtrovanie modrého svetla funguje podobným spôsobom. Počas denného svetla nerobia nič, ale po západe slnka umiestnite na obrazovku červenú vrstvu, aby sa zmenila jej teplota farby.
To dáva všetkému červený odtieň, na ktorý si treba trochu zvyknúť. Ale tiež ruší negatívne efekty modrého svetla a masívne znižuje oslnenie. Aj keď ste skeptickí voči zlepšeniu spánku, pri použití telefónu v slabo osvetlenej miestnosti si okamžite všimnete zníženie namáhania očí.
Aplikácie však nie sú dokonalé. Ich použitie červeného prekrytia znižuje kontrast a čiernu farbu zmení na tmavý odtieň červenej.
Môžu tiež spustiť bezpečnostnú funkciu v systéme Android, kde sa niektoré tlačidlá stanú nedostupnými, keď sú na nich prekrytia. S najväčšou pravdepodobnosťou si to všimnete, ak sa o to pokúsite nainštalovať aplikáciu z alternatívneho obchodu s aplikáciami . Klepnutím na Inštalácia tlačidlo, musíte pozastaviť alebo zavrieť aplikáciu na filtrovanie. Mnohé nefungujú ani na paneli upozornení.
Vstavaná možnosť: nočné svetlo
Najprv by ste mali skontrolovať, či už máte v telefóne filter modrého svetla. Android 7 Nougat jeden predstavil, aj keď sa výrobcovia nie vždy rozhodujú zahrnúť ho do zostavenia operačného systému.
Ak teda používate Android 7 alebo novší, prejdite na Nastavenia> Displej a vyhľadajte možnosť označenú Nočné svetlo . Na Samsung Galaxy ho nájdete na paneli Rýchle nastavenia, kde sa nazýva Filter modrého svetla .
Ak tam je, môžete ísť. Môžete naplánovať automatické zapnutie a nastaviť intenzitu efektu. Ak nie --- alebo ak chcete lepšie doladené ovládanie ---, budete si musieť nainštalovať aplikáciu.
Celkovo najlepšia aplikácia pre filter modrého svetla: Twilight
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťTwilight je najlepšia aplikácia na filtrovanie modrého svetla pre Android. Postupne znižuje teplotu farieb displeja (robí ho červenším) a stmavuje obrazovku, až kým nedosiahne vami zvolené úrovne farieb a jasu.
Táto postupná zmena znamená, že si takmer ani nevšimnete, že sa to deje. Biele farby nie sú spočiatku viac ako sivobiele, ale kým budete v posteli prezerať Reddit, efekt bude plný.
Vďaka svetelnému senzoru vášho telefónu dokáže Twilight automaticky automaticky upravovať svoje nastavenia a zaistiť, aby vždy vyhovovali vašim okolitým svetelným podmienkam. Keď prejdete počiatočným nastavením, už sa nikdy nebudete musieť aplikácie dotknúť.
Vďaka dvom funkciám je Twilight obzvlášť užitočný. Jedným z nich je, že ho môžete nastaviť tak, aby sa automaticky vypínal, keď máte otvorené určité aplikácie. Týmto spôsobom to nenaruší vaše sledovanie Netflixu. Druhým je, že funguje s inteligentnými žiarovkami Philips HUE, čo vám umožní urobiť osvetlenie vášho domova čo najpriaznivejším pre spánok. Ak to znie zaujímavo, zistite, ako lepšie spať s inteligentnou domácnosťou.
Stiahnuť ▼: Súmrak (Zadarmo) | twilight Pre (3,49 dolárov)
Základná možnosť: nočné svetlo (KCAL)
Galéria obrázkov (2 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťTwilight je najlepšou voľbou pre väčšinu používateľov, ale ak je váš telefón rootovaný, máte možnosť použiť výkonnejšiu aplikáciu vo forme nočného svetla.
Ako koreňová aplikácia je Night Night schopný priamo ovládať displej. Namiesto umiestnenia červeného prekrytia na obrazovku, aby sa zrušil účinok modrého svetla, doslova znižuje množstvo modrého svetla, ktoré obrazovka vydáva.
Výsledkom je obraz vo vyššej kvalite. Nočné svetlo nedáva všetkému červený nádych-napríklad čierna zostáva čierna-a nedochádza k strate kontrastu. Nezasahuje tiež do vašich upozornení ani iných aplikácií.
Musíš rootnite svoj telefón používať Night Light a možno budete musieť nainštalovať vlastné jadro.
Stiahnuť ▼: Nočné svetlo (KCAL) (Zadarmo)
Znížte vplyv modrého svetla bez jeho filtrovania
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťEfekt začervenania aplikácií na filtrovanie modrého svetla je trochu zvláštny, ale dá sa naň pomerne ľahko zvyknúť. Napriek tomu sa to niektorým ľuďom nepáči. Ak ste jedným z nich, stále existujú spôsoby, ako minimalizovať účinky modrého svetla.
Kľúčom je znížiť množstvo, ktorému ste vystavení. Používanie telefónu namiesto tabletu je preto lepšie kvôli menšej obrazovke. Znížte jas, ako len môžete, a pokiaľ to používate aplikácie, ktoré majú nočný režim alebo tmavú tému , povoľte ich.
ako hrať počítačové hry v televízii
Väčšina čítačiek elektronických kníh má možnosti biele na čiernom alebo sépia. Oba sú príjemnejšie pre oči ako štandardný čierny text na bielom pozadí. Knihy Google Play idú ešte o krok ďalej a ponúkajú vlastnú funkciu nočného osvetlenia. Pri západe slnka sa automaticky zapne a čím viac tmavne, z displeja postupne odstraňuje viac modrého svetla.
Ak chcete aktivovať túto funkciu, otvorte knihu, klepnite na Možnosti zobrazenia tlačidlo a stlačte tlačidlo Nočné svetlo prepínať.
Spite lepšie s Androidom
Aplikácie ako Twilight vám umožňujú slobodne používať telefón s Androidom bez toho, aby vás to zaspalo alebo ste sa ráno cítili unavení. Nie je to však jediný spôsob, akým vám telefón môže pomôcť lepšie spať.
Náš sprievodca po najlepších aplikáciách na spánok ponúka neprehliadnuteľné odporúčania pre všetko, od aplikácií na meditáciu spánku až po inteligentné alarmy, ktoré vás každé ráno prebudia v optimálnom čase. Pomôžu vám cítiť sa viac oddýchnutí a svieži ako kedykoľvek predtým. Máme tiež prehľad aplikácií a metód, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať.
A ak vás udržiava v poriadku závislosť na vašom smartfóne, pozrite sa na tieto aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť:
Obrazový kredit: Mila Supinskaya/ Shutterstock
zdieľam zdieľam Tweet E -mail Ako získať prístup k vstavanej úrovni bublín Google v systéme AndroidAk ste sa niekedy potrebovali uistiť, že je niečo v malom množstve, teraz môžete do telefónu v priebehu niekoľkých sekúnd dostať úroveň bubliny.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Technológia vysvetlená
- Android
- Zdravie
- Prispôsobenie systému Android
- Spánkový režim
- Tipy pre Android
- Zdravie spánku
- Aplikácie pre Android
Andy je bývalý printový novinár a redaktor časopisov, ktorý píše o technológiách 15 rokov. Za ten čas prispel k nespočetnému počtu publikácií a produkoval texty pre veľké technologické spoločnosti. Poskytol tiež odborné komentáre pre médiá a hostil panely na priemyselných podujatiach.
Viac od Andyho Bettsaprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber