Čo je to závislosť na sociálnych médiách?

Aj keď stále neexistuje formálna diagnóza závislosti na sociálnych médiách, o tomto vznikajúcom probléme duševného zdravia stále rastie množstvo výskumov.

Popularita platforiem sociálnych médií a rastúca závislosť ľudí na ich funkciách sa v priebehu času drasticky zvýšili. Až natoľko, že niektorí hlásia príznaky závislosti - podobne ako tí, ktorí zápasia s inými závislosťami.

ako odinštalovať bloatware z Windows 10

Čo to však vlastne je závislosť na sociálnych médiách? Ako rozoznám, že váš koníček dosiahol prah prebytku a čo s tým môžete urobiť?

Podľa štúdie vedcov z Psychologické oddelenie Univerzity Nottingham Trent , závislosť na sociálnych médiách je závislosť od správania, ktorá je podobná závislostiam na látkach.

Je charakterizovaná nadmerným a nutkavým používaním sociálnych médií a nekontrolovateľnou potrebou prihlásiť sa a používať sociálne médiá. Toto použitie stačí na to, aby narušilo život človeka, zničilo jeho vzťahy a negatívne ovplyvnilo jeho celkové blaho.

Osoba so závislosťou na sociálnych médiách nemusí byť schopná vykonávať svoje úlohy v práci alebo v škole správne kvôli nadmernému používaniu sociálnych médií. Možno bude pre nich ťažké odhlásiť sa alebo ovládať používanie dokonca aj v prítomnosti priateľov alebo rodiny v reálnom živote.

Klasické symptómy závislosti

Podľa štúdie bude osoba vykazovať aj klasické symptómy závislosti. Môžu zažiť drastické zmeny nálady alebo ľudia môžu vidieť znateľné zmeny v emocionálnom stave človeka. Časom bude stále častejšie využívať aj sociálne médiá. Používanie sa postupom času stáva závislejšie na sociálnych médiách. Výsledkom bude, že budú ťažko obmedzovať čas, ktorý strávia na týchto platformách.

Súvisiace: Ako nadobro opustiť sociálne siete

Po intervencii bude osoba vykazovať aj príznaky abstinenčného syndrómu. Keď napríklad prestanú používať sociálne siete, môžu mať napríklad drastické a nepríjemné emocionálne problémy a problémy so správaním (ako napríklad nervozitu a veľký nepokoj).

Môžu sa tiež objaviť relapsy po období abstinencie.

Podľa štúdie publikovanej v USA existuje niekoľko faktorov, ktoré vystavujú človeka vyššiemu riziku vzniku závislosti na sociálnych médiách Denník o ľudskom správaní a nových technológiách .

Prvým je vek. Vo všeobecnosti je u mladších ľudí väčšia pravdepodobnosť, že sa zapoja do online aktivít a je u nich zvýšené riziko vzniku návykového používania sociálnych médií. Digitálni domorodci alebo tí, ktorí sa narodili vo veku digitálnych technológií, sú náchylnejší na nadmernú závislosť na sociálnych médiách.

Niekoľko štúdií tiež zistilo, že svoju rolu môže hrať aj pohlavie. Zistilo sa, že muži majú vyššie riziko vzniku závislosti na online hrách, zatiaľ čo u žien je väčšia pravdepodobnosť, že sa stanú závislými na sociálnych médiách.

Psychologické rizikové faktory

Podľa tej istej štúdie môžu ďalšie štyri psychologické faktory slúžiť ako prediktory závislosti na sociálnych médiách-stres, empatia, sebaúcta a depresia.

Keď sú ľudia viac stresovaní, môžu sa stať závislejšími na sociálnych médiách. Okrem stresu môže úroveň empatie človeka určovať aj riziko vzniku závislosti.

Vedci naznačili, že tí, ktorí majú problémy s empatiou, a preto môžu mať menej sociálnych kompetencií, sa pri sociálnych interakciách môžu namiesto osobného kontaktu viac spoliehať na sociálne médiá.

'Ak používatelia sociálnych médií nepreukazujú schopnosť zdieľať a porozumieť emóciám ostatných, môžu mať väčšiu tendenciu používať na svoje sociálne interakcie skôr sociálne médiá než osobný kontakt, čo by mohlo viesť k závislosti na sociálnych médiách,' uvádzajú vedci. .

Štúdia tiež hovorí o vzťahu medzi nízkym sebavedomím a používaním sociálnych médií. Tí, ktorí majú nízke sebavedomie, zisťujú, že sociálne médiá môžu posilniť ich sebavedomie a sociálny kapitál. Človek, ktorý sa v reálnom živote cíti nespoľahlivý, sa môže obrátiť na sociálne siete a posilniť tak svoj pocit seba samého. Osoba získava uspokojenie z obnoveného imidžu, takže sa bude stále vracať.

Je to podobné tomu, ako návykové látky živia systém odmeňovania mozgu. Dočasné maximum, vďaka ktorému sa ľudia cítia šťastní alebo dobrí zo seba, ich bude stále vracať.

ako odstrániť prepojený účet

Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje šance človeka stať sa závislým na sociálnych médiách, je depresia. Štúdia publikovaná v International Journal of Adolescence and Youth našiel pozitívnu koreláciu medzi závislosťou na sociálnych médiách a depresiou. To znamená, že depresia výrazne predpovedala závislosť na sociálnych médiách.

Ako teda zistíte, že je vaše používanie sociálnych médií nadmerné?

Psychológovia Mark Griffiths a Daria Kuss poskytli a zoznam otázok Ľudia by si mali položiť otázku, či majú obavy z používania sociálnych médií.

Medzi otázky, ktoré si môžete položiť, patria:

Trávite veľa času, keď nie ste online, premýšľaním o sociálnych médiách alebo plánovaním používania sociálnych médií?
Cítite nutkanie používať sociálne médiá časom stále viac?
Používate sociálne siete na to, aby ste zabudli na osobné problémy?
Často sa pokúšate obmedziť používanie sociálnych médií, ale neúspešne?
Ste nervózni alebo znepokojení, ak nemôžete používať sociálne siete?
Používate sociálne siete natoľko, že to malo negatívny vplyv na vašu prácu, vzťah alebo štúdium?

Ak ste na niektoré z nich odpovedali áno, možno budete musieť prehodnotiť svoje návyky v sociálnych médiách a naučiť sa stratégie digitálnej detoxikácie.

Súvisiace články: Ako urobiť detox zo sociálnych médií (a prečo by ste mali hneď ísť)

Ak ste však na mnohé z týchto otázok odpovedali áno a zistíte, že používanie sociálnych médií ovplyvnilo vaše štúdium, prácu, vaše vzťahy a celkovú pohodu; najlepšie je obrátiť sa na klinického psychológa alebo psychiatra. Vyškolený odborník v oblasti duševnej starostlivosti je jedinou osobou, ktorá môže ponúknuť správnu diagnózu a plán liečby.

Vyhľadajte podporu

Prvým krokom je zoznámiť sa s týmto problémom a potom rozpoznať, že ho môžete mať. Rovnako ako pre väčšinu ostatných typov závislosti, ani tento nie je ľahké zlomiť. Najlepšie je získať podporu svojich priateľov a rodiny.

Mnoho vyškolených odborníkov vám môže pomôcť vyriešiť tento druh problému. S rastúcim počtom výskumov na túto tému budú títo odborníci dobre vybavení na to, aby vám pomohli.

zdieľam zdieľam Tweet E -mail 7 Negatívny vplyv sociálnych médií na ľudí a používateľov

Neviete si predstaviť život bez sociálnych sietí? Čas dozvedieť sa o negatívnom vplyve sociálnych médií na vás a vašich rovesníkov.

Čítajte ďalej Súvisiace témy

Sociálne médiá
Internet

O autorovi Loraine Balita-Centeno(42 publikovaných článkov)

Loraine píše pre časopisy, noviny a webové stránky 15 rokov. Má magisterský titul z aplikovanej mediálnej technológie a veľký záujem o digitálne médiá, štúdie sociálnych médií a kybernetickú bezpečnosť.

Viac od Loraine Balita-Centeno

prihlásiť sa ku odberu noviniek

Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!

Kliknutím sem sa prihlásite na odber