Home-theater-designers
Vďaka aplikáciám je takmer každý aspekt nášho života pohodlnejší-vrátane toho, ako cvičíme. Ale potreba sledovania kondície alebo určitého vybavenia na určité cvičenia obmedzuje toto pohodlie.
prečo môj telefón uvádza, že toto príslušenstvo nemusí byť podporované
Našťastie existuje mnoho tréningov bez vybavenia a vysokokvalitných aplikácií, ktoré vám umožnia vyskúšať si skvelé cvičenia iba pomocou smartfónu a tela. Tu je niekoľko najlepších aplikácií na cvičenie s vlastnou hmotnosťou, ktoré môžete vyskúšať.
1. Ste vlastná telocvičňa
Rovnako ako názov aplikácie hovorí, vaše telo je všetko, čo potrebujete na úplné cvičenie s týmto riešením. Posilňovňa You Are Your Own ponúka cvičebné plány od inštruktora fitness a autora Marka Laurena. Vyberte si z programov, ktoré trvajú dve minúty alebo až 36 minút. Nech ste kdekoľvek a bez ohľadu na to, ako dlho musíte cvičiť, z tejto aplikácie nájdete niečo vhodné.
Keď ste pripravení na ďalšie, aplikácia ponúka 10-týždňové fitness programy pre všetky úrovne. Ak máte zariadenie Apple, môžete integrovať svoju vlastnú telocvičňu s HealthKit a ukladať a sledovať vaše cvičebné programy v aplikácii Zdravie. Jedinou nevýhodou tejto aplikácie je jej cena. Napriek tomu je to výhodná ponuka v porovnaní s členstvom v posilňovni, ktoré využívate len zriedka.
Stiahnuť ▼: Ste vlastnou telocvičňou Android | ios (5 dolárov)
2. BodBot
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťTechnicky BodBot zahŕňa cvičenia, ktoré používajú vybavenie. Počas nastavovania však môžete aplikáciu obmedziť na cvičenia iba s telesnou hmotnosťou. BodBot vyniká vysokou úrovňou personalizácie a hodnotení fitness. To znamená, že aplikácia identifikuje, na ktoré časti tela sa musíte zamerať, prispôsobí vaše cvičenia vášmu rozvrhu a potrebám a zohľadní, ako vaše telo reaguje na konkrétne cvičenia.
Aj keď sa mnoho aplikácií chváli tým, že poskytujú programy šité na mieru, len málo z nich zohľadňuje také špecifické faktory, ako je pohyblivosť bokov a pohyblivosť ramien. Keď BodBot hovorí, že je vhodný pre všetky úrovne kondície, znamená to, že-vrátane ľudí, ktorí môžu s niektorými cvičeniami výrazne bojovať kvôli zraneniu alebo slabosti.
Väčšina funkcií aplikácie je k dispozícii zadarmo, predplatné je však k dispozícii, ak chcete posunúť prispôsobenie na vyššiu úroveň. Predplatné odomkne funkcie, ako je sledovanie obnovy a sledovanie jedla v aplikácii .
Stiahnuť ▼: BotBot pre Android | ios (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
3. Freeletics Telesná hmotnosť
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťFreeletics ponúka množstvo cvičebných aplikácií, ale najviac hodnotená je tá, ktorá je venovaná tréningu s vlastnou váhou. Aplikácia používa detaily, ako je váš vek, tri najlepšie ciele cvičenia, úroveň kondície a váš BMI, aby vám odporučila cvičebné programy, ktoré sú pre vás najvhodnejšie.
Každý tréningový program obsahuje detaily, ako je dĺžka sedení a očakávané výsledky. Prvý týždeň programov je často venovaný hodnoteniu výkonnosti, aby sa ďalšie týždne ešte viac prispôsobili. Všetky cvičenia odporúčané trénerom Freeletics Coach sú však uzamknuté za predplatné.
Ak si cvičenia manuálne prelistujete, k mnohým z nich máte prístup bezplatne. Cvičenia obsahujú časovače a video ukážky, ktoré ukazujú, ako vykonávať jednotlivé cvičenia. Môžete si tiež prispôsobiť opakovanie pre každé z nich.
Aplikácia vám navyše umožní filtrovať bezplatné cvičenia podľa náročnosti, cielených zón tela, trvania a ďalších.
Stiahnuť ▼: Freeletics Telesná hmotnosť pre Android | ios (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
4. 8fit
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťAj keď je to zadarmo, 8fit obsahuje množstvo kvalitných programov a cvičení, ktoré niektoré platené cvičebné aplikácie môžu zahanbiť. Aplikácia obsahuje načasované cvičenia s ukážkami cvičení a popismi, vďaka ktorým si zo svojho tréningu odnesiete maximum.
K dispozícii je tiež veľká úroveň prispôsobenia, pretože môžete špecifikovať svoju kondíciu a ciele. To zahŕňa aj nahradenie cvičení vo vašich cvičeniach, ak vám nevyhovujú. Tieto cvičenia sú k dispozícii úplne zadarmo, ale ak si chcete pozrieť konkrétne hodiny, ako napríklad tréning v štýle surfovania alebo jogu, potrebujete prémiovú verziu aplikácie.
(Ak ste v joge noví a nechcete míňať peniaze na inováciu aplikácie, vyskúšajte tieto bezplatné kurzy a aplikácie pre začiatočníkov s jogou .)
Vďaka vysvetleniam a pohyblivým obrázkom, ktoré sú súčasťou každého cvičenia, je aplikácia neuveriteľne užívateľsky prívetivá. Niet divu, že aplikácia je výberom editora v obchode Google Play.
Stiahnuť ▼: 8 vhodné pre Android | ios (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
5. Sedem
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťAk máte čas, Seven je skvelou voľbou pre tréning s vlastnou váhou a tréningy. Aplikácia ponúka sedemminútové cvičenia, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie, takže je ľahké venovať čas svojej kondícii na malých cvičeniach.
Bezplatná verzia aplikácie poskytuje prístup k bezplatnému dennému cvičeniu a úvodnému cvičeniu s 12 cvičeniami. Aplikácia obsahuje časovač pre každé cvičenie a animácie, ktoré vám ukážu, ako ich vykonávať.
Každé dva mesiace sa bezplatným používateľom natrvalo odomkne nové cvičenie, ale veľká väčšina cvičení aplikácie je k dispozícii prostredníctvom plánu predplatného. To poskytuje okamžitý prístup k 200 cvičeniam spolu s koučovacími funkciami aplikácie. Vďaka tomu je bezplatná verzia aplikácie dosť obmedzená, dokonca ešte viac ako mnohé iné aplikácie, ktoré ponúkajú bezplatnú aj predplatenú verziu.
Stiahnuť ▼: Sedem za Android | ios (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
6. Nechaj si
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťVďaka veľkému výberu cvičení a sociálnych funkcií bola Keep zaradená medzi najlepšie aplikácie na zlepšenie v roku 2018 v rámci cien Google Play Awards. Mnoho rutín a cvičení v Keep je k dispozícii zadarmo. Organizuje však aj prémiové cvičenia dostupné prostredníctvom predplatného.
V čom Keep vyniká, sú jeho jedinečné tréningové kolekcie zamerané na konkrétne ciele. Má napríklad k dispozícii úseky a cvičenia v zbierkach venovaných rehabilitačným cieľom, akými sú korekcia držania tela a úľava od bolesti.
Svoje obľúbené cvičenia si môžete uložiť aj na svoju domovskú stránku a v aplikácii sledovať tréningy a úspechy priateľov.
Stiahnuť ▼: Nechajte si Android | ios (Zadarmo, predplatné k dispozícii)
7. Domáce cvičenie - žiadne vybavenie
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťHome Workout je bezplatná aplikácia od vývojárov zo sady aplikácií na cvičenie a zdravie. Je to jedna z mála úplne bezplatných cvičebných aplikácií. V skutočnosti je jediným nákupom v aplikácii malý nákup, ktorý deaktivuje reklamy.
Aj keď je táto aplikácia vhodná pre začiatočníkov i pokročilých používateľov, je to jedna z cvičebných aplikácií, ktoré sú najviac zamerané na výzvy. Môžete si stanoviť ciele pre počet tréningov, ktoré chcete absolvovať za týždeň a splniť výzvy 7x4. Má veľkú škálu jednoduchých cvičení, ktoré sa zameriavajú na konkrétne oblasti tela. Zameriava sa však na relatívne rýchle dosiahnutie výsledkov.
Obsahuje ukážky každého cvičenia, buď prostredníctvom animovaných obrázkov, alebo ukážkových videí, ktoré vás zavedú na YouTube. To znamená, že je veľmi jednoduché zistiť, ako vykonávať cvičenia.
Stiahnuť ▼: Domáce cvičenie - žiadne vybavenie Android | ios (Zadarmo)
Viac aplikácií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravší životný štýl
Cvičenie je neuveriteľne dôležitou súčasťou zdravšieho života, vyhýbania sa priberaniu a predchádzania niektorým chorobám životného štýlu. Existujú však aj ďalšie prísady potrebné na to, aby ste boli zdravší.
Vaše duševné zdravie je tiež veľmi dôležité a môže dokonca ovplyvniť vašu fyzickú pohodu. Je skvelé, že technológie môžu pomôcť obnoviť vašu energiu. Nezabudnite si prečítať aj niektoré z našich obľúbených aplikácií na starostlivosť o seba, aby bola vaša myseľ pozitívna a pomohla vám znížiť hladinu stresu.
Akonáhle sa budete cítiť skvele zvonku aj zvnútra, pozrite sa na najlepšie stránky na súťaž o telo, kde môžete vyhrať peniaze za to, že ste fit.
zdieľam zdieľam Tweet E -mail Odstráňte tieto súbory a priečinky systému Windows, aby ste uvoľnili miesto na diskuPotrebujete uvoľniť miesto na disku v počítači so systémom Windows? Tu sú súbory a priečinky Windows, ktoré je možné bezpečne odstrániť, aby sa uvoľnilo miesto na disku.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Android
- iPhone
- Zdravie
- Fitness
- Cvičenie
- Aplikácie pre iOS
- Aplikácie pre Android
Megan sa rozhodla spojiť svoj titul Honors v nových médiách a celoživotnú nadšenie pre kariéru v technologickej a hernej žurnalistike. Obvykle ju nájdete, ako píše o rôznych témach a slintá nad novými pomôckami a hrami.
Viac od Megan Ellisovejprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber