Home-theater-designers
Drsné modro tónované svetlo vyžarované z vášho zariadenia iPhone, iPad alebo Mac môže spôsobiť namáhanie očí, ktoré vedie k bolestiam hlavy, nesústredenosti a suchosti očí. Existuje niekoľko rôznych a jednoduchých spôsobov, ako upravovať obrazovku, znižovať modré svetlo, aby ste sa cítili lepšie.
Pretože namáhanie očí je taký prevládajúci problém, spoločnosť Apple má vo svojich zariadeniach zabudovaných niekoľko modifikátorov modrého svetla. Existujú aj aplikácie tretích strán, ktoré ponúkajú ďalšie funkcie citlivosti na svetlo, ktoré si môžete prispôsobiť. V tomto článku sa pozrieme na všetky spôsoby, ako môžete na svojich zariadeniach Apple nastaviť modré svetlo prichádzajúce z obrazovky.
zapojený pevný disk sa nezobrazuje
Upravte vstavané funkcie Apple
Možnosti obrazovky svojho zariadenia iPhone, iPad alebo Mac môžete upraviť priamo zo zariadenia. Tu je niekoľko rôznych úprav namáhania očí, ktoré môžete vykonať v nastaveniach.
Automatický jas
Funkcia Apple Auto-Brightness používa vstavaný snímač okolitého svetla na meranie svetla vo vašom prostredí a prispôsobuje jas obrazovky. Vďaka tomu sa vaše oči nebudú musieť prispôsobiť drsnému rozdielu medzi okolím a obrazovkou.
Ak chcete vo svojom zariadení iPhone alebo iPad zapnúť automatický jas, prejdite na Nastavenia> Prístupnosť> Veľkosť displeja a textu . Klepnite na Automatický jas posúvač zapnite (čím sa zmení na zelenú).
Ak chcete na Macu zapnúť automatický jas, kliknite na ikonu Ponuka Apple> Predvoľby systému> Displeje , potom kliknite na Displej . Povoľte Automaticky nastaviť jas možnosť.
Nočná zmena
Night Shift je funkcia, ktorá znižuje modré svetlá obrazovky (ktoré spúšťajú hormóny, ktoré vám nedávajú spať), čo má za následok teplejšie tóny, ktoré vám nezabránia zaspať. Ak ste citliví na obrazovky počítačov, môže vám používanie Night Shift zapnúť celý deň alebo aspoň po západe slnka pomôcť obmedziť namáhanie očí.
Night Shift môžete na svojom zariadení iPhone alebo iPad nastaviť potiahnutím prstom nadol z hornej časti obrazovky Riadiace centrum . Ak má váš iPhone tlačidlo Domov, namiesto toho posuňte prstom nahor zo spodnej časti obrazovky.
Potom stlačte a podržte tlačidlo Posuvník jasu aby sa pod ním objavili tri tlačidlá. Klepnite na strednú ikonu, Nočná zmena , zapnite nastavenie Night Shift.
K nočnému posunu sa dostanete aj prostredníctvom nastavení iOS. Vydajte sa na Nastavenia> Displej a jas> Nočná smena . Tu uvidíte nastavenie časovača pre Night Shift.
Predvolené nastavenie Night Shift je zapnúť pri západe slnka a vypnúť pri východe slnka. Môžete to upraviť na konkrétne časy zapnutím Naplánovaný posúvač a nastavenie vlastného času. Night Shift môžete nechať zapnutý celý deň tak, že zmeníte časy na 0:00 - 23:59.
Na počítači Mac prejdite na Ponuka Apple> Predvoľby systému . Kliknite Displeje . Kliknite na Nočná zmena kartu a upravte nastavenia a nakonfigurujte Night Shift na svojom počítači Mac.
Tmavý režim
Treťou možnosťou, ako znížiť napätie na svojich zariadeniach Apple, je zapnúť tmavý režim. Na rozdiel od Night Shift (ktorý spôsobuje, že obrazovka vyzerá oranžovo), Dark Mode prevádza displej telefónu na tmavšiu farebnú schému, čím je pozadie tmavošedé alebo čierne a text biely.
Tým sa zníži množstvo jasného bieleho svetla, ktoré vyžaruje vaša obrazovka.
Rovnako ako Night Shift zapnite tmavý režim otvorením Riadiace centrum na vašom iPhone alebo iPade. Potom stlačte a podržte tlačidlo Posuvník jasu aby sa objavili tri tlačidlá.
Klepnite na ľavé tlačidlo, Tmavý režim , zapnite toto nastavenie.
Tmavý režim môžete tiež pridať ako praktickú skratku do Riadiaceho centra vo svojom zariadení iPhone alebo iPad. Ak to chcete urobiť, prejdite na stránku Nastavenia> Ovládacie centrum a pridať Tmavý režim (v časti Ďalšie ovládacie prvky).
Tmavý režim bude teraz funkciou vo vašom ovládacom centre, ktorú môžete jednoducho zapnúť alebo vypnúť.
ako vrátiť zmazané správy na facebook
Ak chcete na Macu zapnúť tmavý režim, prejdite na Ponuka Apple> Predvoľby systému> Všeobecné . Kliknite na Temné možnosť v hornej časti obrazovky.
Súvisiace: Používate svoj iPhone v noci? Tipy a aplikácie na prijatie tmavého režimu
Vyskúšajte tieto aplikácie tretích strán
Ak ste vyskúšali vstavané funkcie spoločnosti Apple a nepáčia sa vám (alebo vás stále ešte bolia hlavy), existuje mnoho aplikácií tretích strán, ktoré môžete vyskúšať tiež. Tu je niekoľko aplikácií, ktoré používajú rôzne techniky na zníženie namáhania očí.
Nokturno (Mac)
Nocturne je aplikácia iba pre Mac, ktorá ponúka výhody tmavého režimu s niektorými ďalšími vizuálnymi funkciami. Môžete nechať svoj displej úplne čiernobiely, zvoliť monochromatickú paletu, vypnúť efekty tieňov a upravovať odtiene.
Aj keď je používateľské rozhranie trochu zastarané, nájdete množstvo rôznych nastavení, ktoré vyhovujú citlivosti vašich očí.
Stiahnuť ▼: Nokturno pre macOS (Zadarmo)
F.lux (Mac)
F.lux je jednou z najobľúbenejších aplikácií na úpravu svetla. Prispôsobuje žiaru obrazovky (jas a odtieň) podľa vašej dennej doby a je nakonfigurovaný tak, aby vám pomohol maximalizovať produktivitu počas dňa a pripraviť sa na spánok v noci. Jeho vlastné nastavenia svetla sú založené na vedeckých výskumoch týkajúcich sa svetla a spánku.
Súvisiace: Čo je filter modrého svetla a ktorá aplikácia funguje najlepšie?
F.lux je k dispozícii na počítačoch Mac zadarmo a je ľahké ho stiahnuť. Ale ak potrebujete na útek z väzenia iPhone alebo iPad, aby ste na to dostali F.lux, čo už sotva stojí za námahu, keď už máte Night Shift.
Stiahnuť ▼: F.lux pre macOS (Zadarmo)
Eye Relax (iPhone, iPad)
Namiesto toho, aby ste automaticky upravovali nastavenia na svojich zariadeniach, vás Eye Relax pozýva, aby sa zdravie očí stalo súčasťou vašej každodennej rutiny. Aplikácia ponúka niekoľko rôznych relaxačných a zameriavacích cvičení, ktoré znižujú namáhanie očí a pomáhajú ovplyvniť vašu produktivitu.
Eye Relax obsahuje vstavaný časovač cvičení a niekoľko skvelých bezplatných cvičení (ďalšie cvičenia je možné zakúpiť prostredníctvom aplikácie).
Stiahnuť ▼: Očný relax pre ios (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
aplikácie, ktoré sa majú používať v triede
Časový limit (Mac)
Time Out je skvelá aplikácia, ktorá funguje na vašom Macu a pomôže vám trénovať sa, aby ste si robili viac prestávok na obrazovke. V predvolenom nastavení Time Out automaticky zmizne z obrazovky, aby ste si dali 10-minútovú prestávku každú hodinu alebo 15-sekundovú prestávku každých 15 minút.
Každú prestávku si môžete prispôsobiť tak, aby hrala upokojujúcu hudbu, recitovať báseň alebo spustiť skript, a ak ste uprostred niečoho, prestávku môžete odložiť na neskôr.
Stiahnuť ▼: Časový limit na macOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Iris (Mac)
Blikanie PWM je na monitoroch bežné. V zásade sa obrazovka na niekoľko milisekúnd vypne a potom znova zapne, aby sa znížila spotreba energie. Napriek tomu, že je PWM na dostatočne nízkej frekvencii, aby bola viditeľná, vyvoláva viacnásobné kontrakcie a expanzie vašich zreníc, čo zvyšuje únavu očí.
Iris je aplikácia kompatibilná s Mac, ktorá nielenže znižuje modré svetlo, ale tiež znižuje blikanie PWM na obrazovke počítača.
Stiahnuť ▼: Iris pre macOS (Vyžaduje sa predplatné Premium)
Ak nastavenia a aplikácie nestačia
Existuje šanca, že zmena nastavení vášho zariadenia a stiahnutie týchto ďalších aplikácií stále úplne nevyriešia vaše príznaky namáhania očí. Ak vám tieto digitálne riešenia nepostačujú, možno by bolo načase zvážiť nákup špecializovaných prenosných zariadení (napríklad okuliarov s modrým svetlom) alebo úpravu pracovného štýlu tak, aby sa výrazne skrátil čas strávený na zariadení.
zdieľam zdieľam Tweet E -mail Najlepšie okuliare na blokovanie modrého svetla na rok 2020Chcete chrániť svoje oči pred modrým svetlom? Budete chcieť sadu najlepších okuliarov na filtrovanie modrého svetla, ktoré sú dnes k dispozícii.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Mac
- iPhone
- Zdravie
- Zdravie spánku
- Mac triky
- Tipy pre Mac
- Triky pre iPhone
- Tipy pre iPhone
Adriana je nezávislá spisovateľka a postgraduálna študentka. Pochádza z technologickej stratégie a miluje všetky veci internetu vecí, chytrý telefón a hlasových asistentov.
Viac od Adriany Krasnianskyprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber