Home-theater-designers
Záchvaty paniky zaútočia rýchlo a môžu byť desivým zážitkom. Zatiaľ čo príznaky sa môžu líšiť od človeka k človeku, môžu zahŕňať pocit točenia hlavy a závratov, rýchly tlkot srdca, trasenie, potenie a nevoľnosť.
Aj keď poznáte príznaky, je ťažké odvrátiť reakciu vášho tela na stres, nebezpečenstvo alebo dokonca príliš veľa vzrušenia. Pretože záchvaty paniky sú také ohromujúce, je skvelé mať nejaké stratégie, ktoré vás pripravia na zvládnutie týchto obávaných chvíľ. Keď dôjde k záchvatu paniky, toto sú aplikácie, ktoré vám poskytnú okamžitú pomoc.
VYUŽITIE VIDEA DŇA
1. Rootd
Rootd vám môže pomôcť zvládnuť úzkosť a záchvaty paniky pomocou kombinácie dychových cvičení, meditácií, zapisovania do denníka a lekcií. Hlavná vlastnosť Rootda - veľká červená Rootr tlačidlo na spodku každej obrazovky – vďaka tomu je ideálne pre chvíle zúfalstva. Klepnutím na toto tlačidlo získate okamžitú pomoc.
Stlačením červeného tlačidla získate dve možnosti. Môžete získať sériu pozitívnych vyhlásení, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, ak sa cítite ohromení. Alebo, ak sa cítite trochu silnejší, môžete si vybrať druhú možnosť, ktorá poskytuje upokojujúcu podporu. To vám pripomína, že toto všetko ste už urobili predtým a dnes vás to neporazí.
Aj keď neplatíte za predplatné, aby ste získali úplný prístup k obsahu aplikácie, Rootd sa oplatí stiahnuť pre okamžitú úľavu, ktorú môže poskytnúť práve týmto červeným tlačidlom.
Stiahnuť ▼: Zakoreniť pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Odvážte sa
Táto aplikácia založená na najpredávanejšej knihe Dare poskytuje tréningový program, ktorý vám pomôže zmierniť úzkosť a záchvaty paniky . Je to plne vybavená aplikácia založená na dôkazoch, ktorá ponúka obrovskú zásobu zdrojov, ktoré vám pomôžu riešiť problémy duševného zdravia. Ak ste však na pokraji záchvatu paniky, zamierite rovno do SOS tlačidlo, kde získate okamžitú pomoc v týchto situáciách:
- Mám záchvat paniky.
- Ukľudni ma.
- Moja myseľ preteká.
- cítim sa v pasci.
- V neúspechu.
- Prekonajte telesné pocity.
- Som frustrovaný.
- Motivuj ma.
Každá sekcia vás zavedie na zvukovú stopu, ktorá vás porozpráva o vašom probléme a okamžite vás upokojí. Majte pripravené slúchadlá a zapnite to najrelevantnejšie, kedykoľvek to budete potrebovať. Zvukových sprievodcov si môžete jednoducho stiahnuť, takže sú k dispozícii, ak k nim potrebujete prístup offline.
Stiahnuť ▼: Odvážte sa iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Nedostal som svoju objednávku amazon
3. Buďte v poriadku
Be Okay je bezplatná aplikácia, ktorá je krásne navrhnutá ľuďmi, ktorí jasne presne chápu, čo pomáha v tých chvíľach paniky. Je to jednoduchá bezplatná aplikácia, ktorá poskytuje osobnú zónu pohodlia na základe dýchacích techník a zvukov prírody.
Be Okay nemôže byť jednoduchšie na používanie. Hneď ako otvoríte aplikáciu, zobrazí sa veľká Štart tlačidlo v strede obrazovky a začnú sa zvuky prírody. Môžete si vybrať z vĺn, dažďového pralesa, cikád alebo jazera a vypnúť zvuky, ak vám nepomáhajú. Farby sú tlmené a upokojujúce a v nastaveniach aplikácie môžete jednoducho zmeniť farebnú schému tak, aby vyhovovala vašim preferenciám.
Všetko, čo musíte urobiť, keď máte pocit, že nastupuje záchvat paniky, je postupovať podľa sprievodcu na obrazovke a dýchať. Ale je tu aj brilantný Telefón ikona v spodnej časti obrazovky, pomocou ktorej môžete zavolať blízkej osobe, ktorá vám môže pomôcť. K dispozícii je dokonca možnosť importovať niektoré z vašich obľúbených obrázkov, aby ste sa mohli pozrieť na svoje obľúbené miesta, ľudí a domáce zvieratá, aby ste prekonali túto chvíľu.
Windows 10 pripojený, ale bez internetu
Stiahnuť ▼: Buď v poriadku iOS | Android (Zadarmo)
4. Pauza
Pauza je jednou z najjednoduchších aplikácií na všímavosť, ktorú si môžete stiahnuť. A vo chvíľach krízy je jednoduchosť presne to, čo potrebujete. Pozastavenie vám pomôže okamžite sa uvoľniť prostredníctvom jedinečného vizuálneho zobrazenia.
Položíte prst na bod a pomaly a nepretržite ním pohybujete po trblietajúcej sa obrazovke, zatiaľ čo prírodná ambientná zvuková stopa vás ešte viac ponorí do upokojujúceho zážitku. Efekt je ako pohyb kvapôčok v lávovej lampe a je to zvláštne fascinujúce.
Na základe prastarej praxe Tai Chi vás sústredenie sa na túto jednoduchú akciu privedie do prítomného okamihu, pomôže vám zbaviť sa stresu a odraziť prichádzajúce vlny paniky. Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť úľavu, môže byť hrať pokojné hry . Tento autor, víťaz niekoľkých ocenení a označený ako aplikácia roka časopismi Apple a Time, používa Pause už mnoho rokov a môže ručiť za jeho účinnosť.
Stiahnuť ▼: Pauza na iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. PanicShield
PanicShield poskytuje štyri nástroje, ktoré vás ochránia pred záchvatmi paniky. Existuje sprievodca, ktorý vám pomôže dozvedieť sa o úzkosti, zatiaľ čo dve sady programov – Interná a Externá expozícia – vycvičia vašu myseľ, aby sa nebála situácií a pocitov, ktoré môžu viesť k vašim záchvatom paniky.
Štvrtý nástroj je ten, po ktorom siahnete v prípade núdze. Zasiahnite Dýchajte získate jednoduché rozhranie, ktoré vám pomôže nadýchnuť sa a vydýchnuť, keď tvar na obrazovke rastie a zmenšuje sa. Môžete zmeniť tvar, farebnú schému a načasovanie v tejto sekcii aplikácie vo svojom voľnom čase. V prípade núdze ho však môžete zapáliť a získať bezplatnú pomoc iba niekoľkými klepnutiami.
prečo sú moje údaje o verizóne také pomalé
Stiahnuť ▼: PanicShield pre iOS | Android (Zadarmo)
6. Calm Harm
Calm Harm je ocenená aplikácia vyvinutá klinickými psychológmi pre charitatívnu organizáciu pre duševné zdravie dospievajúcich. Je to nástroj, ktorý pomáha používateľom vytvoriť záchrannú sieť užitočných myšlienok a správania, ktoré im pomôžu odolať nutkaniu sebapoškodzovať sa.
Ak niekedy pocítite záchvaty paniky, ktoré spôsobujú tieto nutkania, musíte vyhľadať odbornú pomoc. Je však dobré vedieť, že vo vrecku budete mať aj súpravu nástrojov, ako je Calm Harm, ktoré vám pomôžu s jednoduchými činnosťami, ktoré vás môžu rozptýliť od pocitov, upokojiť vás a pomôcť vám dýchať hlbšie.
Stiahnuť ▼: Calm Harm for iOS | Android (Zadarmo)
7. nie je v poriadku
Aplikácia notOK je bezplatné digitálne tlačidlo paniky a je to váš zdroj okamžitej podpory, nech ste kdekoľvek. Keď pociťujete paniku a potrebujete okamžitú pomoc, stačí stlačiť červené tlačidlo notOK a požiadať o podporu prostredníctvom textovej správy, telefónneho hovoru alebo polohy GPS.
Vopred môžete nominovať až päť dôveryhodných kontaktov, ktoré budú vašou núdzovou podporou. Ak nemôžu odpovedať, budete mať možnosť kontaktovať krízovú textovú linku alebo telefónne číslo. Dostupné možnosti sa budú líšiť v závislosti od geografickej oblasti.
Vývojári Bug & Bee označte notOK za „predkrízový nástroj“. Aj keď to nie je náhrada za volanie 911, je to jednoduchý spôsob, ako získať pomoc od vašej dôveryhodnej siete, keď ste príliš panikári, aby ste im zavolali alebo poslali SMS. Je tu aj zelené tlačidlo, takže keď sa budete cítiť lepšie, môžete ho stlačiť, aby ste všetkých ubezpečili, že kríza pominula.
Stiahnuť ▼: nie je pre iOS | Android (Zadarmo)
Pomoc je k dispozícii pre vaše záchvaty paniky a úzkosti
Stiahnite si aspoň jeden z týchto bezplatných nástrojov v čase, keď sa cítite pokojne a uvoľnene. Keď si budete nabudúce myslieť, že prichádzajúce vlny paniky sa blížia, budete môcť siahnuť po telefóne alebo zariadení a získať okamžitú podporu.
S toľkými skvelými nástrojmi, ktoré máte k dispozícii, existuje mnoho spôsobov, ako získať okamžitú úľavu a podporu pri úzkosti a záchvatoch paniky. Nikdy sa nemusíš cítiť sám.