Home-theater-designers
Viete, že príliš dlhé pozeranie sa na obrazovku neprospieva vášmu zdraviu ani zraku, ale je ľahké sa vcítiť. Pomocou týchto aplikácií získate pripomenutie, aby ste si oddýchli od aplikácií a času pri zariadení, a starali sa o to tvoje zdravie.
Nepretržité používanie obrazovky môže viesť k vážnemu namáhaniu očí, bolesti krku v dôsledku telefónov a príliš dlhé sedenie spôsobuje aj zdravotné problémy. Je tiež prekvapivo ľahké vyhnúť sa všetkým týmto problémom jednoduchým vypnutím raz za čas. Obvykle stačí aplikácia na pripomenutie prestávky.
1. Rozťahane (Windows, macOS, Linux): Jednoduché pripomenutie pre mikro a dlhé prestávky
Stretchly je pre väčšinu ľudí pripomienkou prestávky, ktorá zmení spôsob, akým používate počítač. Aplikácia umožňuje mikro prestávky aj naplánované dlhé prestávky, vďaka ktorým sa budete môcť sústrediť.
Malé vyskakovacie okno vás upozorní, než si urobíte prestávku, a potom vám pripomenie, kedy je čas. Jednou z príjemnejších funkcií Stretchly je, že môžete kedykoľvek prejsť na nasledujúcu prestávku alebo mikro-prestávku, v prípade, že máte pocit, že sa chcete zastaviť práve teraz a nie neskôr. Mikro-prestávka je každých 10 minút, počas 20 sekúnd, pričom aplikácia odporúča niekoľko úsekov, aby bolo vaše telo zdravé. Každých 30 minút to naznačuje dlhšiu 5-minútovú prestávku.
Môžete si prirodzene prispôsobiť trvanie mikroprestávok a dlhých prestávok, ako aj dĺžku prestávky. V skutočnosti sa Stretchly môže dokonca stať jednoduchým časovačom Pomodoro, aby bol produktívnejší.
V prípade, že si nechcete dať prestávku, môžete výzvu preskočiť a pokračovať v práci. Ak to však robíte príliš často, ohrozujete tým svoje vlastné zdravie. Možno budete chcieť povoliť „striktný režim“, aby ste dodržali prestávky.
Stiahnuť ▼: Natiahnuté pre Windows | macOS | Linux (Zadarmo)
2. Stretch Pripomienka (Android, iOS): Pripomienky a súbory GIF na pravidelné natiahnutie
Galéria obrázkov (3 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťStretchly nie je k dispozícii pre smartfóny, ale Stretch Reminder môže byť ešte lepšou aplikáciou na prestávku. Posiela nenápadné pravidelné pripomienky, aby ste odvrátili zrak od obrazovky počítača a urobili niekoľko úsekov.
Aplikácia je jednoduchá a nádherná. Najprv si nastavte, ako často chcete dostávať oznámenia. Môžete si vybrať interval od jednej do šiestich hodín a nastaviť čas začiatku a konca pracovného dňa. Keď dostanete pripomienku, prejdite na druhú obrazovku aplikácie Stretches.
Stretch Reminder ponúka 17 rôznych úsekov, ktoré prekrížia rôzne časti tela. Všetky tieto úseky sú vyrobené s ohľadom na kancelárskeho pracovníka. Môžu sa vykonávať sedením na stoličke alebo vyžadujú minimálny priestor na státie. A nevyzerajú ani hlúpo, takže nespôsobíte scénu pred ostatnými.
Odporúčam začať s prestávkou každú hodinu a vyskúšať rôzne úseky, aby ste uvoľnili rôzne časti tela. Ak pracujete pred obrazovkou dlhé hodiny, pomocou tejto aplikácie na pripomenutie prestávky sa postarajte aj o svoje ramená a krk.
Stiahnuť ▼: Stretch Pripomienka pre Android | iOS (Zadarmo)
3. Starostlivosť o oči 20 20 20 (Android, iOS): Odložte mobil
Galéria obrázkov (2 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťObrazovky počítačov a telefónov sú podsvietené a vrhajú svetlo do vašich očí. Časom si to môže vyžiadať daň. V skutočnosti by ste mali skontrolovať, či máte kontrolku príznaky počítačového namáhania očí .
Eye Care 20 20 20 je mobilná aplikácia, ktorá zmierňuje toto namáhanie očí starodávnou technikou. Ide o to, že každých 20 minút používania obrazovky sa pozerajte na niečo 20 metrov od seba, nie menej ako 20 sekúnd. Zjavne je to úľava, ktorú potrebujú vaše oči, aby zostali zdravé a nevysušili sa.
Aplikácia Eye Care 20 20 20 vám jednoducho pripomenie, kedy príde čas, a už sa nebudete trápiť. Tým myslíme, že to nezávisí od toho, či bola obrazovka zapnutá všetkých týchto 20 minút alebo nie, toto pripomenutie sa blíži.
Môžete sa ponoriť do nastavení aplikácie a prispôsobiť si ju tak, aby ste ju mohli buď manuálne spustiť, alebo nastaviť, aby sa automaticky spustila v určitý čas každý deň.
Stiahnuť ▼: Očná starostlivosť 20 20 20 pre Android | iOS (Zadarmo)
Štyri. Odpojiť (Android): Nastavte limity času používania a choďte, aby ste získali viac času
Galéria obrázkov (2 obrázky) Rozbaliť Rozbaliť ZavrieťUnhook je v tomto zozname najrozmanitejšia aplikácia. Nemá pripomienky na prestávky, ale namiesto toho si vynucuje prestávky.
Funguje to takto. Denný časový limit nastavujete pre rôzne typy používania obrazovky, ako sú sociálne aplikácie, streamovanie videa a hry. Akonáhle prekročíte limit, ktorý ste nastavili, Unhook vás prinúti odísť a odomknúť viac času. Na každých 100 krokov, ktoré prejdete, získate 10 minút extra času na používanie telefónu. Údaje sa zhromažďujú prostredníctvom vstavanej aplikácie Google Fit v systéme Android, ktorú môžete synchronizovať s ktoroukoľvek zo svojich obľúbených fitness aplikácií.
Nebojte sa, nie je to rušivá a prísna aplikácia. Keď skutočne potrebujete prehliadať telefón, ale tieto ďalšie kroky vás už nemusia obťažovať, môžete vypnúť odpojenie a pokračovať v používaní telefónu ako obvykle. Toto však používajte striedmo, všetko je o sebadisciplíne.
Stiahnuť ▼: Odpojiť za Android (Zadarmo)
5. Micro Breaks (Chrome): Prispôsobiteľné pripomenutie viacerých prestávok
Ak používate prehliadač Google Chrome, nehľadajte ďalej, než všetky tieto pripomenutia prestávok, toto malé rozšírenie. Micro Breaks je najjednoduchší a najlepší nástroj pre túto prácu.
V predvolenom nastavení je už nastavených niekoľko pripomienok zdravých návykov. Toto zahŕňa:
- Dýchanie: Dýchajte a vydychujte, aby ste zvládli stres, každé 2 hodiny, 2 minúty.
- 20/20/20: Predchádzajte digitálnemu namáhaniu očí pozeraním sa na niečo 20 stôp vzdialených 20 sekúnd každých 20 minút.
- Prestávka: Jednoduchá prestávka, 6 minút, každých 80 minút.
- Cvičenie: Postavte sa a ponaťahujte sa, aby ste uvoľnili svaly, 2 minúty každú hodinu.
Micro Breaks vám tiež umožňuje nastaviť si vlastné pripomenutia, ktoré by ste mohli chcieť, a to všetko zadarmo. Toto je najjednoduchšia implementácia pripomenutia časovača v prehliadači Chrome. Napriek tomu by ste sa mali pozrieť na iné vynikajúce rozšírenia pre Chrome, ktoré vám zaistia zdravie pri stole .
Stiahnuť ▼: Micro Breaks for Chrome (Zadarmo)
znížte jas obrazovky Windows 10
Rýchlo opravte držanie tela
Tieto aplikácie riešia tento dôležitý problém s pripomenutím pravidelnej prestávky od obrazovky počítača alebo telefónu. Môžete tiež použiť akúkoľvek inú aplikáciu na pripomenutie. Nie vždy vám však povedia, čo máte robiť, keď si urobíte prestávky.
Jednou z najlepších možností pre pracovníkov stola je vyskúšať to 3-minútové cvičenie na opravu držania tela . Môžete to urobiť kdekoľvek a nevyzerá to tak divne, že sa na vás bude pozerať celá kancelária.
zdieľam zdieľam Tweet E -mail 3 spôsoby, ako skontrolovať, či je e -mail skutočný alebo falošnýAk ste dostali e -mail, ktorý vyzerá trochu pochybne, je vždy najlepšie skontrolovať jeho pravosť. Toto sú tri spôsoby, ako zistiť, či je e -mail skutočný.
Čítajte ďalej Súvisiace témy- Internet
- Zdravie
- Skvelé webové aplikácie
- Tipy na pracovnú stanicu
- Práca z domu
Mihir Patkar píše o technológiách a produktivite viac ako 14 rokov v niektorých z najlepších mediálnych publikácií na celom svete. Má akademické vzdelanie v oblasti žurnalistiky.
Viac od Mihira Patkaraprihlásiť sa ku odberu noviniek
Pripojte sa k nášmu bulletinu a získajte technické tipy, recenzie, bezplatné elektronické knihy a exkluzívne ponuky!
Kliknutím sem sa prihlásite na odber